მთავარი იოგას პრაქტიკა

6 ნაბიჯი ოცნებამდე (პლუს სურვილი შესრულების მედიტაცია)

ეს მედიტაციები მოისმენენ გონების შესრულებას.

წინა სტატია განვიხილეთ განზრახვების ჩამოყალიბების ძირითადი წესები. როგორ მივიღოთ სურვილები სწორად? რა თავიდან აცილება? რა პირობებში ხვდება სიმართლე?

დღეს ჩვენ თეორიიდან გადავდივართ პრაქტიკაში და ვაჩვენებთ მედიტატებს, რომლებიც მოისურვებენ გონების შესრულებას. მაგრამ დამწყებთათვის - შეხსენება მეოცნებეებისთვის

6 ნაბიჯი გზაზე ოცნებამდე

  1. იცით რა გინდა
  2. იციან თქვენი შიში და შეზღუდვის რწმენა
  3. შეეძლოთ ჩამოყალიბება და ვიზუალიზაცია, სურათის შევსება ემოციებით
  4. გახდე მაგნეტი და იყავი საკუთარი თავი სახელმწიფოში, რომლის მიღწევაც გსურთ
  5. მოთმინება (დროის კანონი)
  6. მადლობა გადავუხადო

პრაქტიკაში განავითაროს უნარი ვიზუალურად

მედიტაციის სუდარსან ჩაკრა
როგორ შესრულდეს: იჯდეს ნებისმიერი კომფორტული პოზიცია სწორი უკან. Sudarshan Chakra არის ძლიერი chakra შორის გული და გვირგვინი ხელმძღვანელი (Nimbus) დაიწყოს მისი მუშაობა ვიზუალურად მოძრაობა ენერგეტიკის ქვეშ mantra.

აპი საჰიას ჰოა - ყურადღების გამახვილება გულიდან უკან და უკან რქაში გვირგვინი.
Sacha Da Sacha Dhoa - წარმოიდგინეთ, თუ როგორ ენერგია ბრუნდება თავზე უფროსი in რკალის გულში.
ჰარ ჰარ - წარმოიდგინეთ, თუ როგორ ჰგავს თითოეული "ჰარ" ენერგია გულის ცენტრს. და ძალისხმევისა და აზრის ძალისხმევით განაგრძობს წრის ენერგეტიკულ წრეში.
ეს mantra ათავისუფლებს ერთი გარე და შიდა უარყოფითი. ის იცავს დაცვას, გვასწავლის გონების პირდაპირი და კონტროლი.
მანტრალის ტრანსლაცია: უფალი თავად გახდა ჩემი მფარველი. ჭეშმარიტი ჭეშმარიტი ზრუნავდა ჩემზე. ღმერთი, ღმერთი, ღმერთი.
TIME აღსრულება: 11 წუთი.
დააკმაყოფილებს: მიიღეთ სუნთქვა, დაიბანე სუნთქვა, ილოცეთ ძალა, იცოდე შენი თავი.

პრაქტიკა გაწმენდის ქვეცნობიერი

როგორ შესრულდეს: იჯდეს ნებისმიერი კომფორტული პოზიცია სწორი უკან. ხელს უწყობს თქვენი თითების დიაფრაგმის დონეზე და დააჭერთ თქვენს პალმებს თქვენს გულმკერდში.

საყრდენი პარალელურად რჩება იატაკზე. განათავსეთ თქვენი ტუჩები ერთად და სუნთქვა შენი პირით. ძლიერი და სწრაფი სუნთქვა, ისე, რომ cheeks შედგენილი შიგნით. მოკლე და ძლიერი exhalation. წუთში სუნთქვის დაახლოებით 20 ციკლი. გაგრძელდება 2 წუთი, შემდეგ სუნთქვა და სუნთქვა ხნით.

კონცენტრირება ქუთუთოს შორის წერტილზე და წარმოიდგინა საკუთარი თავი სანთლის ფლეიმის სახით, დაწვა ყველა დაგროვილი უარყოფითი, ჭუჭყიანი, ყველა წარსული, აწმყო. გაგრძელდება 3 წუთი. საბოლოო ინჰალაციის ჩატარება, თქვენი სუნთქვა და სასიამოვნო რამე იფიქრეთ, გვინდა ცხოვრება სიუხვით და კეთილდღეობაზე?

ვიდეო კურსები kundalini იოგას "მე მოზიდვა წარმატება (და ფული!)"

3 გაკვეთილი Kundalini იოგა, რომელიც დაეხმარება გააცნობიეროს თქვენი ოცნება.

ფოტო: montielactivewear / instagram.com