კომპლექტი წვრთნები, რომელიც ათავისუფლებს ეფექტი სტრესი.

კომპლექსი სპეციალურად შექმნილია იმ პრობლემების გადასაწყვეტად, რომლებმაც განიცადეს სტრესი. მეტრონის ქვეშ მყოფი პრანაიამისა და სუნთქვის გამო, ახდენს სასიცოცხლო და ემოციური ბალანსის აღსადგენად, ჰორმონალური და მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზება.

Paschimottanasana

ამ ასანში, დარწმუნდით, რომ მუცლის არეში წებოვდა. საჭიროების შემთხვევაში, მუხლებზე ფეხი ჩამოყალიბდება. გაუსინე სახე ქვედა კიდურებს კისრის მონაკვეთისთვის. გაიზარდა გასწვრივ ხერხემლის გვირგვინი.

დანურასანა

Grab წინდები თავზე. დაფარავს პალმის ფეხების ზრდას, ფეხსაცმელს სხივებენ. შენი ფეხები, გაიყვანეთ თავის უკან და ოდნავ up, გაგრძელების თქვენი shoulders და მხრის პირები და გახსნა თქვენი მკერდზე. მდებარეობა წერტილი არის navel.

ბაქოანა (ვარიაცია)

განათავსეთ თქვენი ფეხები ოდნავ ფართო, ვიდრე shoulders. ფეხები ქვეშ ფეხები, პალმებით აღმოჩნდა. ამოიღეთ ხელები ფეხებიდან, ზურგზე გასწვრივ ხრეშისკენ, იატაკზე საყურეში და სცადეთ სრულად დააბრუნონ. გაიზარდოს წინდები.

წინდები წინდები

ფეხები დარჩა იმავე პოზიციაზე, როგორც წინა პოსტზე. წარმართონ თქვენი მუხლები და გაჭიმეთ თქვენი იარაღი - უკან სწორი, იარაღი და უკან იმავე თვითმფრინავში. გაიზარდოს წინდები. და თქვენს უკან სწორი, არ მისცეს მას თაღოვანი, ცდილობენ straighten თქვენი მუხლებზე ცოტა, თანდათან გაჭიმვა უკან ზედაპირებზე ფეხები.

ბაქოანა

შეინახეთ იარაღი, როგორც უშუალოდ მუხლებზე. მუხლები განლაგებულია მკლავებში, გაიტეხეთ ფეხები საკუთარ თავს, ცდილობს არ გაიყვანოს მენჯის ძალიან მაღალი, და მონაკვეთი გარეთ ხერხემლის გვირგვინი.

ფოტოსურათი: martina_sergi / instagram.com