მთავარი იოგას პრაქტიკა

5 მიზეზის გამო პრაქტიკაში Warrior ის ინვერსიული Pose

მხოლოდ ერთი პოზა - მაგრამ რამდენიც სარგებელია სხეულისთვის.

ეს asana საკმაოდ ხშირად გვხვდება დინამიური sequences შემადგენლობაში, როდესაც პირველი პლანკი, მაშინ ძაღლი სახე ქვემოთ, მაშინ მეომარი ის ინვერსიული უქმნის. ამის გამო, ხშირად აღმოჩნდება, რომ ასანა ხორციელდება გარკვეულწილად ბინძურ და იშვიათი გზით. იმავდროულად, ეს ძალიან ჯანსაღი პოზაა - ეს არის მისი 5 ძირითადი ბენეფიციარი თვისება, მინიმუმამდე.

  1. აძლიერებს ფეხის წინსვლას. Warrior უქმნის - შესანიშნავი მხარდაჭერა ფეხები კარგ ფორმაში. ამ ასანში, მიდრეკილებათა გამო, დატვირთვა იზრდება, რაც ძალზედ იძენს ბალანსს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ფეხის კუნთები არის კიდევ უფრო აქტიური. მთავარია, რომ არ მოტყუებოდეს, დაიჭიროთ კუთხე 90 გრადუსზე, ბარძაყები უნდა იყოს პარალელურად იატაკზე.
  2. აძლიერებს პრესას. იმისათვის, რომ აღადგინოთ ეს ასანა, თქვენ ასევე უნდა შეიცავდეს მუშაობას აბდომინალებს - წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ დაიწყებთ გადაადგილებას მხარეს. რა თქმა უნდა, შეგრძნება პლანკის მსგავსად არ იქნება მკვეთრი, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ასანა არ არის ეფექტური პრესისათვის. უბრალოდ წარუმატებ ცოტა ხანს - და შედეგი არ მიიღებს ხანგრძლივი.
  3. შეიმუშავებს ბალანსს. მეომრის ინვერსიული საფეხურით, უფრო ძნელია ბალანსის შენარჩუნება, ვიდრე მეორე მეომარზე, მაგალითად. ეს არის ბალანსის შემუშავების შესანიშნავი პოზა. მთავარია, რომ თავიდან იქნას აცილებული ტრავმის თავიდან ასაცილებლად, სცადოთ ძალიან ფრთხილად და ნელა, თუ იცით, რომ ბალანსი და კოორდინაცია არ არის თქვენი სიძლიერე.
  4. გამოხატავს სხეულის გვერდითი ზედაპირს. ჩვენ ხშირად არ ვიყენებთ ჩვენი სხეულის ამ ნაწილს ცხოვრებაში, რის გამოც ბევრი ადამიანი დიდ სირთულეს იწვევს. თუ გსურთ მუშაობა - გაჭიმვის ყველაზე აქტიურად straightened მხრივ უკან, თუ გვერდითი ზედაპირზე სხეული დამონების - ოდნავ წარმართონ მკლავი იდაყვის და შეცვალოს გაჭიმვა თავს.
  5. შეიმუშავებს ნებას. ამ ასანაში არ არის ძალიან ზარმაცი - ეს საკმაოდ ძლიერია. სასურველია, რომ 5 სუნთქვის ციკლისთვის იგი უფრო მეტი იყოს, რათა გაძლიერდეს არა მხოლოდ სხეული, არამედ ნება. სცადეთ დაძაბულობის ადგილი - სუნთქვის კონცენტრაცია დაგეხმარებათ დაღლილობის დაძლევა და პოზადან გაქცევის სურვილი.
ფოტო: michelleweinhofen / instagram.com