მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 ეფექტი პლანკი: როგორ და რატომ ჩაატარეთ ჭაურგაგა

როგორ აანალა თქვენს ჯანმრთელობას და ენერგეტიკულ ნაწილს თქვენს ორგანიზმში.

ძალა, ნდობა, ნება - თვისებები, რომლითაც შეიძინე ასანას რეგულარული განხორციელება. თუ გამოტოვებთ მათ, ჩათურანგას თქვენს პრაქტიკაში შეიტანეთ ეს თვისებები და მიიღონ სხვა დადებითი ეფექტები.

ენერგიის ეფექტი

  • ზრდის სიცოცხლისუნარიანობას.
  • აძლიერებს ენერგიის მოცულობას.
  • ააქტიურებს მანიპურას ჩაკრას.

ფსიქიკური ეფექტი

  • ვითარდება volitional თვისებები.
  • მიზნად ისახავს მიზნის მისაღწევად დარწმუნებას.
  • იძლევა ყურადღებას გონებაში.

ფიზიოლოგიური ეფექტი

  • აძლიერებს სხეულის ყველა კუნთს.
  • ვითარდება გამძლეობა.
  • აუმჯობესებს პოზას.

შესრულების ტექნიკა

წაიღე ფიცარი. ააფეთქეთ თქვენი მუხლები მარჯვენა კუთხისკენ, რომელიც ამცირებს სხეულს. ვგრძნობ მთელი სხეულის ძლიერ კუნთებს. დააჭირეთ თქვენს მუხლებს სხეულის წინააღმდეგ, გაჭიმეთ კისერი, შეხედეთ თქვენს წინაშე. თქვენი სახის კუნთების დამშვიდდით. სხეულის გვერდითი ზედაპირი კი კი არის ხაზი.

უკუჩვენებები: მაღალი წნევა, ხელის დაზიანებები, გლაუკომა, სისხლძარღვების პრობლემები, თავბრუსხვევა

ნინა მელ-ს წიგნიდან "იოგა ენერჯი, პრაქტიკული კურსი"

ფოტო: kinoyoga / instagram.com _roseyoga_ / instagram.com