ასანას ტიპები

ვასიშთანა

ფსონის ფსონების გამოყენება.

ტექნიკა:

  1. გადაიტანეთ მარჯვენა პალმა მარცხნივ ისე, რომ ის არის pad- ის გრძივი ღერძის ცენტრში.
  2. დააჭირეთ შიგნით მარცხენა ფეხის შიგნით მარჯვნივ.
  3. მარჯვენა ფეხით და მარჯვენა ხელით დაბალანსება, მარცხენა მხარეს გარედან გარედან.
  4. პირდაპირ მარჯვენა მხარეს გულმკერდის წინ და მარცხენა მხრის უკან.
ვარიაცია:
დაიწყეთ ფიცარი პასი. სხეულის წონის გადატანა თქვენი მარჯვენა მკლავისა და როლი თქვენს მარჯვენა ფეხის გარე ნაწილში. მოიყვანეთ თქვენი მარცხენა ფეხი შენი ჰიპ დონის წინ და მარცხენა ფეხის იატაკზე. გაიგეთ მარჯვენა ფეხის შიგნით. გააგრძელეთ მარცხნივ მარცხენა მხარეს ზემოთ მარცხენა მხარეს და მიმართეთ ბარძაყისა და გულმკერდის მარცხენა მხარეს, შექმნას სახის თაღოვანი. ქვედა მარჯვენა ყური მხრის.