ასანას ტიპები

ტოლაშანა

პოზიცია

ტექნიკა:

  1. იჯდეს Padmasana (ლოტუსის პოზა) და პალმის ორივე მხარეს ორივე მხარეს.
  2. უბიძგებს თქვენს ხელებს, მუცელში, მუცლის კუნთების შემცირებას და ფეხისა და ფეხების გაღვივებას.
  3. ბალანსი 10-15 წამში.
  4. Exhale, ჩაიძიროს სართული, შეცვალოს პოზიცია ფეხები და შეასრულოს asana ერთხელ.