მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 Asanas გაათავისუფლოს ნერვული დაძაბულობა

დადგა, რომ დაეხმაროს მშვიდად გონება.

თუ თქვენ ხართ სტრესის ქვეშ, გრძელი დღის შემდეგ განიცდით სტრესს - ეს 3 ასანასია. დამატება მათ საღამოს პრაქტიკაში, რათა მივაღწიოთ დასვენების საშუალებას ძილის წინ.

გლუდასასანა

ასანა სიმშვიდეს, გულისხმობს ემოციურობის გამოვლინებას, განმარტავს გონება. ასანა შეიძლება შესრულდეს პრაქტიკის ბოლოს ან ნებისმიერ დროს ორგანიზმზე "განაახლოს".

Tadasan- ში მდგარი, წონის გადატანა მარჯვენა ფეხიდან, მარცხენა ფეხით. დაკავშირება მუხლები იარაღით გადმოკვეთა. მარჯვენა ქვედა. ასანაში ყოფნისას გლუვი და თანაბარი სიგრძის სიხშირე და გამონაყარი.

სალამბა სერვანგასანი

ათავისუფლებს სტრესს და ნერვულ დაძაბულობას, გარედან გარედან ყურადღების გადატანას. ასანა ზრდის თავის ტვინის სისხლის მიმოქცევას. იმის გამო, რომ გადინება სისხლი ფეხები, შეშუპება მიდის.

მიუხედავად იმისა, რომ Halasana, განათავსეთ თქვენი პალმებით თქვენს უკან და გააუქმოს თქვენი ფეხები. გამყარებაში ხერხემლის. სხეული იმავე თვითმფრინავში. არ დაიკავოთ თქვენი კისერი, სხეულის წონა მხრებზე და იარაღზე. არ დაისვენე შენი ჯაჭვი თქვენს მკერდზე. დამშვიდდით.

სუტა ბადდას კონაანა

ასანა ეხმარება ემოციურ ბლოკებს, ათავისუფლებს სტრესს და აუმჯობესებს ნერვულ სისტემას. შიგა ორგანოების დაქვეითება და ქვედა უკან, მუცლის ტკივილს ათავისუფლებს.

ტყუილი თქვენს უკან. გაისეირნე შენი ფეხები, დააკავშირეთ ფეხი და მჭიდროდ მენჯის. ორგანიზმში ხელების ორგანიზება. დამშვიდდი ფეხის კუნთებს, მოდით მუხლებზე ჩაედინება იატაკზე. სუნთქვა ნელა და ღრმად, შეგრძნება გახსნა ჰიპ სახსრების.

ფოტოსურათი: kinoyoga / instagram.com