მთავარი იოგას პრაქტიკა

20 მიზეზი იოგას ყოველდღე

სინამდვილეში, რა თქმა უნდა, კიდევ ბევრია. მაგრამ ბევრი ახალბედა იქნება დარწმუნებული ამ ძალიან მიზეზების მისაღებად up mat და დაიწყოს მთავარი პრაქტიკა.

სინამდვილეში, რა თქმა უნდა, კიდევ ბევრია. მაგრამ ბევრი ახალბედა იქნება დარწმუნებული ამ ძალიან მიზეზების მისაღებად up mat და დაიწყოს მთავარი პრაქტიკა.

  1. იოგა ზრდის ენერგეტიკულ დონეს. დილის იოგას პრაქტიკა ზრდის ჟანგბადის მოხმარებას სხეულის მიერ და ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას.
  2. იოგა ზრდის მეტაბოლიზმს - რაც იმას ნიშნავს, რომ შეიძლება უფრო გემრიელი, ჯანსაღი საკვები ჭამოს!
  3. რეგულარული პრაქტიკა ხელს უწყობს სწრაფად იძინებს და სძინავს კარგად. ყურადღების მიქცევის მომენტში და სტრესის დონის შემცირების პრაქტიკაში, ჩვენ შევამცირებთ კორტიზოლის დონეს და შეაჩერებთ ღამის საათებში ძილის თავიდან ასაცილებლად შეშფოთებას.
  4. იოგა აძლიერებს სახსრებს, იცავს მათ ოსტეოპოროზისა და მოძველების დაზიანებისგან.
  5. იოგა აძლიერებს და აძლიერებს ხერხემლს, რაც ხელს უწყობს უკეთესი ტკივილის შენარჩუნებას, ტკივილის უკმარისობას და ხელს უშლის ზურგის დაზიანებას.
  6. იოგას აქვს დეტოქსიური ეფექტი - იოგის რევოლუციის საშუალებით სხეულის გაწმენდას ეხმარება.
  7. ინვერსიული ასანებით სტიმულირება, ენერგია დაამატეთ განსხვავებული კუთხის ცხოვრებას.
  8. გაღიზიანებულ სუნთქვა ვითარდება ამ გზით და მთელი დღის განმავლობაში სუნთქვის ჩვევების განვითარებაზე, რაც ხელს უწყობს არა მხოლოდ უფრო ენერგიულობას, არამედ უკეთესი გადაწყვეტილებების მიღებას და უფრო ბედნიერებას, რაც ახლა არის.
  9. იოგა გადაარჩენს ფეხებს: ფეხები, რომლებიც მთელი დღის განმავლობაში გაატარებენ ფეხსაცმელს, დაღლილი სწრაფად. არასასურველი ფეხსაცმელი და ფეხები ნაკლებობა ფეხით ფეხით და სხვა პრობლემები, ხოლო იოგას ეხმარება თავიდან მათ ან მოშორება მათ.
  10. იოგა აუმჯობესებს იმუნურ სისტემას სტრესის ჰორმონების დონის შემცირებით, რაც უარყოფითად მოქმედებს; ხელს უწყობს ფილტვების, გულის, საჭმლის მომნელებელი და ლიმფური სისტემების სტიმულს.
  11. პრაქტიკა კარგი პოზა rug, თქვენ შეეგუება ჩატარება მას დღის განმავლობაში. თქვენ დაიცავს თქვენს უკან და კისერს ხანგრძლივი სტრესიდან. ხელმძღვანელი მაღალი, თქვენ იცხოვრებთ თქვენი დღე ნდობის და მარტივია.
  12. იოგა ამცირებს შფოთვა - მადლობა სუნთქვის სიგრძის პრაქტიკაში, ისევე როგორც აქცენტი,
  13. ხშირად ვჩივართ, რომ არ არის საკმარისი დრო "თქვენთვის". იოგა გვაძლევს შესაძლებლობას, რომ იპოვოთ ერთსა და იმავე დროს და გაიღოთ სარგებელი. ყველას სჭირდება დრო მარტოობისა და დაფიქრებისთვის, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც თავიანთი საქმიანობით ახასიათებთ, მუდმივად აინტერესებთ სხვები. ზრუნვა საკუთარ თავზე, ჩვენ დაგროვდა ძალა, რათა უკეთესი მოვლა სხვა.
  14. იოგა ხსნის გულის - ფაქტიურად. გახსენით გულმკერდის არეში ტვებით და შვაშანაში (როდესაც მთელი სხეული ღიაა და დაუცველია), დაიწყებთ შეამჩნევთ, რომ იოგას ნაზად ხელს უწყობს გარსის ფენების ამოღებას, რაც წარსული (და მომავალი) დაზიანებისგან იზრდებოდა. ტკივილისა და შიშის გაღება, ჩვენ ვისწავლოთ სიყვარული და სიხარული.
  15. იოგა ამცირებს სხეულის ანთებას და, შესაბამისად, სასარგებლოა აბსოლუტურად ყველასთვის.
  16. იოგა გვაძლევს უფრო პროდუქტიული. რა თქმა უნდა, პირველ რიგში, როგორც ჩანს, პრაქტიკაში დრო არ არის. და დიახ, ნამდვილად, თქვენ უნდა იპოვოთ ამ დროს პრაქტიკაში. მაგრამ შემდეგ ცხადი ხდება, რომ იოგას პრაქტიკა უფრო მეტ დროს ქმნის, რაც უფრო მოდუნებული და ფოკუსირებულია - და, შესაბამისად, უფრო პროდუქტიული.
  17. ეს უფასოა! (რა თქმა უნდა, იოგას სტუდიის სააბონენტო გადასახადი ფულს ხარჯავს, მაგრამ საკუთარი პრაქტიკა არ არის)
  18. სპეციალური აღჭურვილობა არ არის საჭირო; ის შეიძლება იქნას გამოყენებული ყველგან - იატაკზე, ბალახზე, ხალიჩაზე. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ თქვენი პრაქტიკა მოგზაურობაზე.
  19. სპეციალური ტანსაცმელი არ არის საჭირო (ეწინააღმდეგება რა რეკლამა ამბობს). ნებისმიერ მოსახერხებელ ტანსაცმელში შეგიძლიათ ჩაერთოთ.თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ ყველასთან ან შეადაროთ ვინმესთან შედარებით (თუმცა ჩვენ ყველანი მიგვაჩნია, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი).
  20. და მთავარი მიზეზი ის არის, რომ იოგა გვაძლევს განზრახ განზრახვას. თუ დილის პრაქტიკის დასაწყისში მთელი დღის განმავლობაში განზრახვის განზრახვის შემთხვევაში, ეს იქნება დიდი მნიშვნელობა და განზრახვა. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს განზრახული სუნთქვა რამდენჯერმე დღეში, იმყოფება მომენტში, გრძნობენ ყველა მოძრაობას, ყოველ აზრს.
ფოტოსურათი: bananablondie108 / instagram.com