დამწყებთათვის

იოგას წვრთნები დაგეხმარებათ სწრაფად იძინოს

თუ ძნელია, რომ გძინავს, წამოიღეთ თქვენი გონება ამ ასანებთან.

მწვავე უძილობა (გრძელდება ერთი ღამედან რამდენიმე კვირით) არის ყველაზე გავრცელებული ფორმა ამ დაავადების და ჩვეულებრივ შედეგია სტრესი, ჰორმონალური ცვლილებები, ან ემოციური პრობლემები. საბედნიეროდ, იოგას დადებითი ეფექტი სწორი ჩვევების კომბინაციაში შეიძლება სწრაფად განკურნოს ან მთლიანად შეაჩეროს უძილობა.

ძაღლი-ძაღლი muzzle ქვემოთ, pose ბავშვის, ჯერჯერობით სხდომაზე და იდგა და უქმნის სამკუთხედის დაეხმარება ნაზად და ეფექტურად გაათავისუფლოს სტრესი და დაბალანსება ყველა სხეულის სისტემები სანამ ძილის.

თუ თქვენი უძილობა იწვევს ემოციურ კომპონენტს და მოიცავს დეპრესიასა და შფოთვას, მოიცავს ხიდის, თევზის, კობრის, აქლემის, მეომარი და ქალღმერთის პოსტებს პრაქტიკაში.

ჰორმონალური დისბალანსის შედეგები, რაც ასევე ხშირად იწვევს უძილობას, შეიძლება გამოსწორდეს ასანას დახმარებით, რომელიც რეპროდუქციული ორგანოების მასაჟს და ენდოკრინული სისტემის გააქტიურებას - ლუკას, ბოტს, უმეტეს და ნიანგს ქმნის.

შუასაუკუნეების და ნახევრად სიგრძის სტენდი იდგა და იდგა კუთხის შტრიხი, დაეხმარება ზედმეტი სტრესის მოშორებას. აუცილებელია, რომ დასრულდეს პრაქტიკა ათი წუთი შვაშანაზე - შეგიძლიათ დაამატოთ პროგრესული დასვენება, რაც ხელს შეუწყობს სხეულისა და გონების დასამშვიდებლად.

თავდაყირა ჩამოყალიბდა, როგორიცაა მხრებზე და ხელმძღვანელი postures ან plow უქმნის, სასარგებლო იქნება, თუ თქვენ გაქვთ სირთულის დაცემა ეძინა. დირგ Pranayama პრაქტიკა, განსაკუთრებით გაფართოებულ exhalation, ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა ჩვენი სხეულის და გონება და შეიძლება გაკეთდეს ცრუობს საწოლში.

ქრონიკული უძილობა (კვირაში ერთხელ მაინც გრძელდება სამი თვის განმავლობაში) უფრო რთული იქნება იოგას მკურნალობა - ამის მიზეზი არის გრძელვადიანი ძილის დარღვევის პროცესი, მედიკამენტების შესაძლო გვერდითი ეფექტები, და სხვა ფაქტორები.

თუ თქვენ განიცდიან ქრონიკულ უძილობას, დარწმუნდით, რომ კომპეტენტურ სპეციალისტთან კონსულტაციებს, რომლებიც შეარჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი მკურნალობა.

ფოტო: northstar_yoga / instagram.com whitneydavisyoga / instagram.com kinoyoga / instagram.com eleonorazampatti / instagram.com bethanysmithyoga / instagram.com