დამწყებთათვის

იოგა დაღლილი: 12 მეთოდი პრაქტიკა საინტერესო კიდევ ერთხელ

Pin
Send
Share
Send
Send


თუ პრაქტიკა იოგას აღარ შთააგონებს, როგორც ადრე, და გახდა რუტინული, დროა, რომ გარკვეული ცვლილებები მას.

ეს ხდება საუკეთესო ჩვევების შემთხვევაშიც კი - ზოგჯერ კი დაღლილი კი ძალიან საინტერესოა. იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი პრაქტიკა იოგას აღარ შთააგონებს ისე, რომ ეს იყო რუტინული, დროა ცვლილებების შეტანა. და გაითვალისწინეთ, რომ პრაქტიკა იოგას მოიცავს არა მხოლოდ რას აკეთებენ Rug, არამედ, რომ (და ეს არის ძირითადი!) რომ თქვენ მიღმა. აქ არის 15 რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ სიყვარულით გაიაროთ თქვენი პრაქტიკა:

  1. შეცვალეთ პრაქტიკის ადგილი. ყოველთვის სახლში სწავლობ? სცადეთ მუშაობა ქუჩაში ან კლასში სტუდიაში. თუ სტუდიაში - ფოკუსირება სახლში პრაქტიკაში. ნუ იოგას სანაპიროზე, პარკში, ქვეყანაში, ტყეში. ყოველივე ამის შემდეგ, ბუნება არის საუკეთესო ინსპირატორი.
  2. შეცვალეთ დროის კლასები. იგივე პრინციპი - თუ გვიან ღამით იყავით, ცდილობენ დილით, და პირიქით. პრაქტიკაში ცვლილებების პრაქტიკა ასევე შეუძლია შეცვალოს პრაქტიკა - დილით პრაქტიკა, როგორც წესი, უფრო გამამხნევებელია, საღამოს პრაქტიკა უფრო მოდუნებულია (და შესაძლებელია ამის გაკეთება).
  3. გადავიდე ახალი მასწავლებლისთვის. მაშინაც კი, თუ თქვენ უკვე იპოვეს თქვენი ძალიან, ძალიან საყვარელი ინსტრუქტორი. თუ გარკვეული ხნის განმავლობაში, როგორც ჩანს, გაკვეთილი სხვა (სხვა) მასწავლებელი, ეს მოუტანს სუფთა ნაკადი თქვენს პრაქტიკაში.
  4. სცადეთ იოგას ახალი სტილი. სცადეთ რაღაც სრულიად ახალი. ოდესმე ყოფილა კლასის Kundalini იოგა, Acro იოგა, Yin Yoga? ასე რომ წადი - რას კარგავ?
  5. მუშაობა მეგობარს (ან მარტო). ყოველთვის მარტო საკუთარ თავს? მოიყვანეთ მეგობარი კლასში და იწყებ იოგას ერთად - და თუ, პირიქით, ყოველთვის მიდიხარ კომპანიაში, შემდეგ მარტო მუშაობ - პრაქტიკული გამოცდილების გაცნობა.
  6. შეცვალეთ პრაქტიკა. კონცენტრაცია სუნთქვაზე, სანკალპას დამკვიდრებაზე, განსაკუთრებულ ყურადღებას ბალანსზე - სხვადასხვა დღეებში პრაქტიკაში ძალიან განსხვავებული ყურადღება ექცევა. უფრო ხშირად შეიცვალეთ - დამოკიდებულია მასზე, ოკუპაციაც შეიცვლება.
  7. მუშაობა რთულია თქვენთვის. თქვენ შეიძლება არ იყოს პოტენციალი, ანუ ერთ მხარეს იგი უარესია მეორეზე, ან ძნელია იჯდეს მშვიდად დროს მედიტაცია. არ სცადოთ სირთულეები, მათთან მუშაობა - ეს არ არის ადვილი, მაგრამ შედეგი ძალიან მოტივირებული და ინსპირირებით იქნება. აღიარეთ, რა რთულია თქვენთვის, ღრმად სუნთქვა და იმოქმედე.
  8. დამშვიდდით. შესაძლოა შენ მიაღწიე საკუთარ თავს იმდენად (უფრო მაღალი, უფრო ძლიერი, მეტი!) რომ თქვენ სიტყვასიტყვით pounded თავს. თუმცა, საპირისპიროდ მოლოდინი, რაღაც იშვიათად გამოდის. სცადეთ რბილი მიდგომა ან ნახეთ თუ რას მოჰყვება იგი.
  9. პაუზის ყურადღება. ადვილად ფოკუსირება იოგას ფორმის სახით. უფრო რთული - სივრცეში, მათ შორის პაუზის დროს - სუნთქვა, რომელიც მის ნაკადიდან იღებს ასანას, ასანას, ენერგიის მოძრაობის დახვეწილი გრძნობა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ანალოგია მუსიკით - ჩვენ ვაფასებთ მას, კერძოდ, შენიშვნებს შორის პაუზებს, და არა მხოლოდ შენიშვნების წყალობით. წინააღმდეგ შემთხვევაში მუსიკა მხოლოდ ხმაური იქნება.
  10. დამატება სტიმულაციის გრძნობას. მუსიკის ჩართვა, თუ არასდროს გავაკეთებ ამას; ან შეცვალოთ კრებული. ნავთობის დამატება ნავთობის სანთებამდე; ორგანიზება თქვენი სივრცე ისე, რომ ეს არის ინსპირირებით.
  11. პრაქტიკა კარმა იოგას ... იოგას პრაქტიკა არ შემოიფარგლება რგოლში. მოდით კარგი საქმეები და მომსახურება სხვებისთვის გახდეს თქვენი ცხოვრების ნაწილი და გრძნობენ განსხვავებას.
  12. ... და ბაქტი იოგა. შეიძლება თქვენი იოგა და შენი ცხოვრება გახდეს ღვთაებრივი ერთგულების განსახიერება. ვისწავლოთ წმინდა ტექსტები, დაუკავშირდით პედაგოგებს, რომლებიც შეიძლება გიდები იყოთ გზაზე.

სურათი: alexisgirlnovak / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send