დამწყებთათვის

გაიღვიძეთ და მღერიან: როგორ მიყვარს შენი დილის workout

დაწყების დღე სწორად უფრო ადვილია, ვიდრე ჩანს.

მაღვიძარას დამთავრების შემდეგ, ყველა ხარ ან მხიარულად გავიდნენ საწოლი, გაღიმებული მომდევნო დღეს? თუ თქვენ პირველ ვარიანტს გულისხმობ, მაშინ კარგი ამბებია: დილით, ადამიანები კარგად გამოიყურებიან არა მარტო სარეკლამო რგოლებში. ამ ბედნიერი ერის შესაერთებლად, თქვენ უნდა დაიცვას ეს ნაბიჯები:

  1. წასვლა საწოლში. გულუბრყვილო იქნებოდა იმის დაჯერება, რომ თქვენ შეძლებთ გაიღვიძოს 5 საათზე, თუ დილით ერთ-ერთი ტყუილი ხარ. ამ სიტუაციაში, თქვენ ძლივს გაიღვიძოს შუადღისას. მაგრამ თუ გძინავს შუაღამისას - მაგალითად, საღამოს 10 საათზე - შემდეგ სამი საათისთვის მზად იქნება გამოღვიძება, რადგან სხეული დროულად აღადგენს ამ დროს. თქვენ უნდა გამოვიყენოთ ჯადოსნური საათი 22:00 საათიდან 00:00 საათამდე - სილამაზის, ახალგაზრდობისა და კეთილდღეობის საათი
  2. შეხედეთ მოტივაციას. ძნელია გაღვიძების ადრეული, თუ არ არსებობს მიზეზი. მოტივაციის მოძებნა. ეს შეიძლება იყოს რაღაც სიმბოლური - მაგალითად, ლამაზი კაბა, რომელიც არის პატარა ზომის. ან საკმაოდ რეალური - დილა იოგას გამოწერა
  3. შეინახეთ დღიური. ან კალენდარი. მასში გაითვალისწინეთ, რამდენად გაიღვიძე და რას აკეთებ ფიზიკურ საქმიანობას. ეს საშუალებას მისცემს სამონტაჟო ტვინს, რომ თქვენ არ ხართ მხოლოდ დინების მოძრაობა, მაგრამ მიჰყევით საკმაოდ ნათელი გეგმა, რომლითაც თქვენ თვითონ მიგიძღვით.
  4. განავითაროს ჯილდო სისტემა. მიიღეთ ჩვევა, ხელი შეუწყოს თავს გამარჯვება და არ წართმევას მწუხარებას. რა თქმა უნდა, ხელშეწყობა უნდა იყოს სასარგებლო, არ არის ყუთი შოკოლადის. იყიდე რაღაც ლამაზი, წავიდეთ მასაჟისთვის დადგენილი გრაფიკით, მაგალითად, კვირის განმავლობაში
ფოტო: alexzandrapeters / instagram.com