დამწყებთათვის

Nadi Shodhana Pranayama: ბალანსი შენი გონება

გაფართოება თქვენი შესაძლებლობები და მოშორება არასაჭირო.

Nadi sadhana pranayama არის ერთ ერთი კლასიკური pranayamas, მარტივი შესრულების და არ მოითხოვს სპეციალური მომზადება. ასწავლე თქვენს ახლობლებს და იმოქმედეთ საკუთარ თავზე, რათა სიცოცხლე სრულყოფილი ბალანსში შეიყვანოთ.

Singh ბარათი მოუწოდა ამ ტექნიკის ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი pranayamas ჩვენი დროის, როდესაც ხალხი ორიენტირებულია შრომატევადი და ვერ გაუშვებენ. ამ პრაქტიკაში, თქვენ შექმნით ბალანსს შორის პრანა და აპანა. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეძლებთ გაფართოების შესაძლებლობების გაფართოებას და, ამავე დროს, მოშორებით ყველაფერი უსარგებლო და უსარგებლოა.

ეს pranayama მოითხოვს განსაკუთრებულ კონცენტრაციას და ყურადღებას. მაგრამ, სანაცვლოდ, საჭიროა დასვენება და კონცენტრაცია. თუ ეს გააკეთე დანარჩენ წვრთნებს, თქვენ შეძლებთ უფრო ღრმად გრძნობენ თქვენს ყოველდღიურ პრაქტიკას.

შესრულების ტექნიკა

  • იჯდეს მარტივი უკან სწორი უკან. თუ თქვენ იჯდა სკამზე - დარწმუნდით, რომ ორივე ფეხზე მყარად დაპრესილი იატაკზე
  • დახურეთ თქვენი მარჯვენა nostril თქვენი მარჯვენა thumb
  • ჩადება inhale მარცხენა ნოსტრალით
  • მარცხენა ნოსტლის დახურვა მარჯვენა ხელის პატარა თითით, გაათავისუფლე
  • ჩადება exhale მარჯვენა nostril მეშვეობით
  • ახლა გავაკეთე inhale მარჯვენა nostril
  • გამოხატვა მარცხნივ
  • გააგრძელეთ ალტერნატიული ინჰალაციისა და გასახსნელად, მარცხენა და მარჯვენა ნესტოლის შემობრუნების ალტერნატიულად დახურვა ერთი ხელის თითის და ცერის
  • ციკლის დასრულება მარცხნივ ნოსტრალური გზით.
დასრულების დრო: 7 წუთი
სუნთქვა ღრმად და მაქსიმალური კონცენტრაციით. ნახეთ ყოველი სუნთქვა და გაღიზიანება. პირდაპირი სუნთქვა მთელი სხეულის მეშვეობით, მენჯის ძვლებისგან, საყელოსთან და უკან.