დამწყებთათვის

როგორ შევინარჩუნოთ ბალანსი ანჟანესასანაში

მიუხედავად იმისა, რომ ერთი შეხედვით ჩანს, ეს არ არის ბალანსი, ყველასთვის ადვილი არ არის ბალანსის შენარჩუნება.

ანჯანეაზანაში თქვენი ცენტრის შესახებ ცუდად გრძნობთ, თქვენ არ ხართ მარტო. მიუხედავად იმისა, რომ ერთი შეხედვით ჩანს, ეს არ არის ბალანსი, ყველასთვის ადვილი არ არის ბალანსის შენარჩუნება. დაიცავით ეს რჩევები ისე, რომ ეს ასანა თქვენთვის გამოუსადეგარი იქნება 5-10 რესპირატორული ციკლის გარეშე.

  1. ჩაატარეთ ჭიშთი. ტრიციტი - ერთ მომენტში მხედველობისა და ყურადღების კონცენტრაცია. ყურადღება გაამახვილეთ ყურადღებით, მაგალითად, ცხვირის წვერიდან, არ უნდა დაიჭიროთ თვალები. ეს ტექნიკა დაგეხმარებათ უფრო ადვილად კონცენტრირებასა და ბალანსის შენარჩუნებაში.
  2. დაიბრუნეთ ძირეული ჩაკეტვა მულტა ბანდას ჩათვლით, ჩვენ დავხარჯეთ არხი, რომლის მეშვეობითაც ენერგეტიკული მიედინება - ეს სასარგებლო იქნება ბალანსის შენარჩუნებისთვის. ასანის ასრულებისას, ქერცლის კუნთების გამკაცრება, მაგრამ არ სუნთქვა.
  3. მთელ სხეულს ჩააბარეთ მუშაობა. Anjaneasana არის პოსტი, რომელშიც მთელი სხეული უნდა იმუშაოს, არა მხოლოდ ფეხები. ხშირად ისინი დაივიწყებენ, რაც სტაბილურობას არ იძლევა. შენი ფეხები იყოს ძლიერი, თქვენი ხერხემლის სწორი, პრესის ძლიერი, და თქვენი იარაღი არ გათიშეთ ერთად თოკები. შეაგროვეთ ყველაფერი ერთი დიზაინით.
  4. ნუ დაგავიწყდებათ სუნთქვა. ზოგი მიიჩნევს, რომ ღრმა სუნთქვა მხოლოდ ბალანსისგან განსხვავდება. ფაქტობრივად, ეს დამამშვიდებელი და დასაბუთებული. არ იყოს ზარმაცი სუნთქვა სუნთქვაზე, მაშინაც კი, თუ ყველაფერი ჩაღრმავებაა და თქვენ დაეცემა.
  5. ნუ შეეცდებით ჩანაწერებს სცემენ. უპირველეს ყოვლისა, დარწმუნდით, რომ დაიწყე სტაბილური პოზიცია თქვენთვის. არ დაუყოვნებლივ ჩაიძიროს ღრმა მენჯში ან შორს, რომ არ დადგეს ხელსაყრელი ფეხი, თუ თქვენი მონაკვეთი არ არის მზად ამისათვის. ასევე ყურადღება მიაქციე მუხლს, რადგან მას ექნება თქვენი წონის უმეტესი ნაწილი, აზრი აქვს, რომ გაუკეთოს მას გაყალბებული ან რამდენჯერმე დაკეცროს.
მიიღეთ კურსი ოლი მარკესი და გადადით ახალ დონეზე პრაქტიკაში. იჩქარეთ მიიღოთ 30% ფასდაკლება 25 მაისამდე!

"იოგა და ვარჯიში: იდეალური სხეული" ოლია მარკესთან

ერთობლივი კურსი იოგას ჟურნალი და # სკეტა. დილის პრაქტიკა და 4 ფუნქციური ტრენინგი იოგას ელემენტებთან.

ფოტო: adellbridges / instagram.com