დამწყებთათვის

6 სტილის იოგა სხვადასხვა ტემპით

მათი ძირითადი განსხვავება არის ნაკადის. მაგრამ ისინი წარმოადგენენ იმავე ფილოსოფიას.

თითოეული სულის ბირთვი არის ფილოსოფია ბედნიერი ცხოვრებისა და სიყვარულისკენ. აირჩიეთ ერთი ექვსი სტილი, რომელიც უფრო ახლოსაა სულით და გაეცანით თქვენს სხეულს და ამ ფილოსოფიას.

Ashtanga იოგა

ეს არის კომპლექტი, რომელიც განაპირობებს ყოველ ჯერზე იმავე წესრიგს. ყველაზე პოზიციებზე ჩატარდა სუნთქვის 5 ციკლი. ის ეხმარება ფოკუსირებასა და სტრესის შემცირებას.

კლასში მოსწავლეები სწავლობენ სპეციფიკურ კურსს, სანამ მასწავლებელმა შეცვალოს ცვლილება. შემდეგ ის აძლევს ახალი ბრძანებას ასანას, რომელიც სტუდენტმა უნდა გაიმეოროს.

Vinyasa ნაკადი

ეს სტილი დაცულია Hatha Yoga- ს ტრადიციებით. მისი მთავარი განსხვავება დინამიურობაში არის ის, რომ ერთი ასანა შეუფერხებლად მიედინება მეორეში. ჩატურანგა დანდასანა, ადოო მუხა შვანასანა, ურდხვა მუხა შვანასანა ხშირად გამოიყენება ასანას შორის გადასვლამდე.

ერთი გაკვეთილის განმავლობაში, სტუდენტებისთვის შეიძლება სხვადასხვა დონის ასანასი. პრაქტიკაში ყურადღება გამახვილებულია სხეულის 1-2 ნაწილად. ასანასი ასრულებს ამ კონკრეტულ ნაწილებს.

სიმძლავრე იოგა

ინტერვალის ტრენინგი Bikram იოგას ელემენტებთან. დიდი წონის დაკარგვა და შენობა ძალა. ეს სტილი წარმოიქმნა Vinyasa, Ashtanga და Bikram Yoga. საჭიროებს ფიზიკურ მომზადებას, დისციპლინას.

იგი პრაქტიკულად ოთახებში 40 ºС ტემპერატურაზეა. ხმამაღალი მუსიკა, მასწავლებლის წამახალისებელი სიტყვები, ბიძგი- ups, მუცლის წვრთნები, ფილტვები - აი როგორ იოგას კლასი გამოიყურება.

იიგგარ იოგა

სტილის თავისებურებანი - ანატომიისა და დაზიანებების აღდგენა. სათანადო ასანა tuning არის საფუძველი გაკვეთილები. მასწავლებლები მკაცრად დაიცვან.

თითოეული პოზიცია სუნთქვის 5-10 ციკლისთვის ტარდება. სხეულის დაზიანებული ნაწილების მკურნალობისთვის სპეციალური აღჭურვილობის გამოყენებით.

აღდგენითი იოგა

ეს არის ერთგვარი იიგგენარ იოგა, რომელიც მან შექმნა სტუდენტების ტკივილის განმუხტვა. ამ კლასების დროს გამოცემულია სხვადასხვა პროდუქტის კომპლექტი. ისინი აუცილებელია რთულ სიტუაციებში, რათა გაათავისუფლონ სტრესი.

თითოეული პოზიცია დიდი ხნის განმავლობაში ტარდება ისე, რომ პარაზიმპათიური ნერვული სისტემა სრულად გაჟღენთილია. ეს ხელს უწყობს ტკივილს და ათავისუფლებს სტრესს.

იინ იოგა

დიდი სპორტსმენებისთვის, რომლებსაც ხანგრძლივი მონაკვეთი სჭირდებათ. თითოეული პოზა ხორციელდება დიდი ხნის განმავლობაში, რომელიც საშუალებას გაძლევთ სტიმულირება მოქნილობა და გადაჭიმული fascia კუნთების.

ეს კლასი შეიძლება კვირაში 1-2-ჯერ ჩატარდეს. ინტენსიური გაჭიმვის შემდეგ, კუნთების დიდი ხნის განმავლობაში აღდგება. თქვენ არ უნდა ივარჯიშოთ იინ-იოგა აქტიურ მუშაობამდე.

ფოტო: nataliasyoga / instagram.com yogaandjuliet / instagram.com _roseyoga_ / instagram.com yogafordharma / instagram.com kinoyoga / instagram.com