დამწყებთათვის

ასანა, რომელიც ეხმარება გაიგო და შექმნას გარეშე ძალისხმევა

სწავლება Vishudhi, რომელიც პასუხისმგებელია კომუნიკაციის, სიტყვისა და შემოქმედების.

ვიშტუხა - კომუნიკაციისა და თვითგამოხატვის ენერგო ცენტრი. ეს საშუალებას გვაძლევს შეუერთდეს ჩვენი ცხოვრების მიზანს და გამოხატოს იგი სამყაროში. ის პასუხისმგებელია, როგორ ვუზიარებთ ჩვენს აზრებს და გრძნობებს სხვებთან და როგორ ვლაპარაკობთ ჩვენს სიმართლეზე. როდესაც ეს ცენტრი დაბალანსებულია, ჩვენ შეგვიძლია ვისაუბროთ ძალისხმევად, გონივრულად და პატიოსნად.

როდესაც ის დაბლოკილია - რა შეიძლება მოხდეს, როდესაც ცხოვრებაში გარკვეული ცვლილებებია, როდესაც ვგრძნობთ არასაიმედო ან არ ვგულისხმობთ იმას, რასაც ჩვენ ვგრძნობთ - კისრის და ყელის იგრძნობა დაძაბული და მას შეუძლია სიტყვიერად რთულია ემსახურება ხმა, გამოხატეთ თქვენი აზრი ან ვისაუბროთ იმაზე, რასაც ვგრძნობთ და რა არის ჩვენთვის მნიშვნელოვანი.

Matsiasana, Pose თევზი

ასტიმულირებს და გადაჭიმავს კისრისა და ყელის კუნთებს - და იმ ჯირკვლებს, რომლებიც არეგულირებენ მეტაბოლიზმს და ჰორმონის დონეს. სხეულის წინ ფიზიკური გაჭიმვა და სიგრძე მოაქვს ახალ სისხლს ყელის ქსოვილებში და საშუალებას აძლევს ენერგიას უფრო თავისუფლად მიაღწიოს ყელის ჩაკრას რეგიონში.

შესრულება: ტყუილი თქვენს უკან, ფეხები ერთად, forearms სხეულის გვერდით. დაიწყება მკერდისა და გულმკერდის არეში ცისკენ, რომელიც საშუალებას აძლევს თქვენს თავზე დაისვენოთ. ნაზად გააფართოვოს ზედა ხელმძღვანელი და განათავსეთ იგი mat, შემოტანა მხრის პირები ერთად გაფართოების და გახსნა გულმკერდის და ყელის. დარჩით აქ 5-8 ციკლის სუნთქვა.

ფოტო: inspiring_wanderers / instagram.com