დამწყებთათვის

არდა მაცეენდრაზანა: ასანა სწრაფი მონელების მიზნით

Pin
Send
Share
Send
Send


აუმჯობესებს საჭმლის მონელების საჭმელს, სისხლძარღვთა დისკებს, ასტიმულირებს პანკრეასის და ნაღვლის ბუშტს.

არდა მაცინენდრასანა (ირონია მუხლზე). არდაჰ = ნახევარი, მაცესიდე = ლეგენდარული ბრძენი.

ასენა ლეგენდა

ერთ დღეს, შვილი მივიდა უდაბნოში კუნძულზე, რომ ეუბნებოდა თავის ღვთაებრივ გარემოცვა პარვატი საიდუმლოებას იოგას. სანაპიროზე ერთი თევზი მოისმინა ყველაფერი, რაც მან ძალიან ფრთხილად თქვა და მისი ადგილიდან არ მიდიოდა. შვა მიხვდა, რომ თევზი იოგას გაეცნო და წყლით სუფთა. და ამავე დროს თევზი გადაიქცა მაციედერაში, თევზის ღმერთმა, რომელიც ზღვიდან გამოვიდა, რათა იოგას ცოდნა გავრცელებულიყო დედამიწაზე.

აუმჯობესებს საჭმლის მონელების საჭმელს, სისხლძარღვთა დისკებს, ასტიმულირებს პანკრეასის და ნაღვლის ბუშტს.

შესრულების ნიუანსი

  1. დარწმუნდით, რომ თქვენ არ გაქვთ უკუჩვენებები. ეს ირონია სრულყოფილად აუმჯობესებს ზურგის მოქნილობას და ხელს უწყობს intervertebral დისკების შესანახი. თუმცა, არ უნდა გაკეთდეს, თუ თქვენ გაქვთ ზურგის დაზიანება ან უკან ტკივილი დაუზუსტებელ დიაგნოზთან. არდა მაცეენდრასანა ასევე არ არის რეკომენდებული ფეხმძიმე ქალებისათვის.
  2. გამოიყენე props. თუ არ არის მოქნილი საკმარისი იმისათვის, რომ ირონია ან არ დააყენოს ხელი უკან უკან, გამოიყენოთ აგურის. ამ შემთხვევაში, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ უნდა იყოს ყოველთვის იმავე დონეზე. უკან უნდა იყოს სწორი, არ დაეცემა უკან. უმჯობესია დაიწყოთ ამ პოზიციის შერჩევა სარკეში.
გისურვებთ თუ არა ოცნებამ ბინა კუჭის ზაფხულში? გაიგეთ ანა შანის ონლაინ გაკვეთილებიდან და გაახარეთ თქვენი ოცნება რეალობა.

ვიდეო კურსი "ბინა მუცელი - 7 მარტივი ნაბიჯი!"

ვიდეო კურსი "ბინა მუცელი - 7 მარტივი ნაბიჯი!" ესენი არიან კლასები მუცლის მუცლის კუნთების აქცენტით, რომლებიც იყენებენ ექსკლუზიურ INNER YOGA მეთოდით.

ფოტო: delamaydevi / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send