დამწყებთათვის

5 საიდუმლოების როგორ დაეუფლონ 108 Surya Namaskar

Pin
Send
Share
Send
Send


108 მილოცვები მზის პირობაა, რომ განზრახულიყო განზრახვა, შეასრულოს სასურველი სურვილი, დაიჯეროს საკუთარი თავი და გადატვირთვა.

შეიძლება ჩანდეს, რომ 108 Surya Namaskar არის რაღაც ხუმრობა, რადგან ყველაზე მეტად ჩვენ შევძლებთ გავაკეთოთ 9 წრე ერთად მწუხარება ნახევარი, და აქ ... 108! მაგრამ არა, იოგა აბსოლუტურად სერიოზულია ამ თვალსაზრისით - ეს წმინდა რიცხვი მიღწეული წარმატებისთვის გვპირდება, რომ განზრახული აქვს განზრახვა, შეასრულოს თქვენი სასურველი სურვილი, დაიჯეროთ თქვენი ძალა და გადატვირთვა. მაგრამ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს იმიტომ, რომ ძლიერი სურვილით, სხეულის უბრალოდ ვერ გაუძლებს ასეთი დატვირთვა. სინამდვილეში, არსებობს 5 საიდუმლო, რომელიც დაგეხმარებათ მომზადება და განხორციელება ამ საწარმოს.

  1. დაეუფლონ წრეების რაოდენობა თანდათანობით. რასაკვირველია, რაღაც "საიდუმლო" აღმოჩენის იდეა, როგორ შეიძლება ამის გაკეთება და ამის გაკეთება დაუყოვნებლივ და მშვიდად 108 ცალი, ძალიან მიმზიდველია. მაგრამ ცხოვრებაში თქვენ უნდა იმუშაოთ პირველი და მხოლოდ ამის შემდეგ აიღებ სარგებელი. ამიტომ, მომზადდება ის ფაქტი, რომ 108 Surya Namaskar არის გრძელი გზა არა ერთი თვის, მაგრამ შესაძლოა წელიწადში. ახალი ამბები ეს განსაკუთრებით ეხება. დასაწყისისთვის, დაიწყეთ მინიმუმ: მაგალითად, 6. შემდეგ გაზრდის მას 9, 12, 18, და ასე შემდეგ. გაზრდის რიცხვს მხოლოდ მაშინ, როდესაც წინა ნაბიჯით დარწმუნებული ხართ. თავდაპირველად, ყველაფერი ნელ-ნელა წავა, კვირები გაივლის, სანამ კომფორტულად დაიწყება მიდგომები და მზად არის კიდევ რამდენიმე წრე დაამატოთ - ეს ნორმალურია. მაგრამ შემდეგ, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, თქვენ იგრძნობთ, რომ ბევრჯერ შეგიძლიათ ამის გაკეთება Surya Namaskar - მინიმუმ 108, მინიმუმ 1008. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ მზად ხართ!
  2. უცნობია განზრახვა. თუ მკაფიო განზრახვას მიანიჭებ, ყველა თქვენი ქმედება გარკვეულ მიმართულებით წავა, ისინი ყველაფერს დაემორჩილებიან მიზნის მისაღწევად. და ეს დისციპლინები დიდი, მოტივირებული, საშუალებას იძლევა, რომ არ დავკარგოთ ენერგია უშედეგოდ. მაგრამ, გთხოვთ, ნუ ფანატიზმია. განზრახვა ჩვენ გვინდა, რომ ნახოთ მიზანი და წავიდეთ მას, და არა gallop ევროპის მასშტაბით, მიღების დაშავდა და იგნორირება სიგნალები სხეულის. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ საკუთარ თავს: ახალი საახალწლოდ სულიან ნამსკარის 108 ცალი. და დაიწყე რეგულარული ტრენინგი. თუ მოულოდნელად რაიმე მიზეზით არ შეხვდებით ვადას, მაშინ ეს კარგია! მთავარია, რომ თქვენ ცდილობენ, რომ გადალახეთ საკუთარი სიზარმაცე და ვცდილობთ დიდი მიზნის მისაღწევად. ეს მართლაც ამბავია, რომ მთავარია მონაწილეობა, არა გამარჯვება.
  3. სასმელი წყალი. ერთი კვირით ადრე, სანამ X, როდესაც თქვენ აპირებთ გამართავს თქვენი გამოწვევა, დაიწყოს სასმელი საკმარისი წყალი. თქვენ გაქვთ დიდი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სტრესი, ამიტომ სხეული არ უნდა იყოს დეჰიდრატირებული. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაუმკლავდეს ამოცანა, თქვენ აწარმოებს რისკის გამოვლენა თავს მძიმე სტრესი და ნაცვლად დაპირებული სარგებელი, დაეცემა off ტემპერატურა და სისუსტე. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ახლა თქვენ წყალში უნდა გაიზარდოთ, უბრალოდ შეეცადეთ არ დაუშვან სასმელი. ალბათ, ამ დროს აზრი აქვს ყავის და ჩაის მიტოვებას მეტი წყალი. რამდენად სვამს წყალი და როგორ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ აქ.
  4. შეცვალეთ ტემპი. ნამდვილად არ ღირს დაწყებული სწრაფად იმედი, რომ ეს ყველაფერი დასრულდება მალე. ასეთი ატმოსფერო მხოლოდ პრაქტიკაში გააფუჭებს. პირიქით, სცადეთ ისეთი მოძრაობის მოძრაობა, თითქოს შენ შეგიძლია შეასრულო ყველაფერი თქვენს ცხოვრებაში. არ გამოიქცევიან ყველგან, შეეცადეთ არ იფიქროთ რამეზე, მთლიანად გადაეცემა მომენტში, მიიღოს ის ფაქტი, რომ ყველაფერი არის, როგორც ეს არის. ასეთი დამოკიდებულება აძლევს ძალას.
  5. არ წავალ შავასანას. ტრიუმფალური სპექტაკლის შემდეგ, შესაძლოა, გინდა, რომ შვაშანაში ჩაიშალოს დივანი, ან კიდევ უკეთესი, იძინებს. არა, პრაქტიკა უნდა იყოს ადეკვატურად დასრულებული. რესტავრირებული სუნთქვა მტრედის, პეპლების, ირონია, მინიმუმ რამდენიმე წუთში. შემდეგ, მშვიდობისმოყვარეობით, შეგიძლიათ შევასრულოთ შვაზანა და გაითვალისწინოთ მუშაობა. გილოცავთ!
ფოტო: move_yo_asana / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send