დამწყებთათვის

5 მიზეზი, რათა ძაღლი სახე ყოველდღე

რატომ არის ალო მოხ შვანასანისგან იოგის ყველა შეშლილი?

Adho Mukha Shvanasana, ალბათ, არის ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული asanas in იოგა. პრაქტიკულად, ყველა სტილის ყველა შემქმნელი მათ სტიმულს აძლევდა მათ პრაქტიკაში, ისინი ხშირად აკეთებდნენ ამას და ხშირად დიდი ხნის განმავლობაში აკეთებდნენ სრულყოფილ ასანას. მაგრამ რატომ? რა განსაკუთრებულია მის შესახებ? როგორ აღემატება, მაგალითად, იგივე ძაღლი სახე? აქ არის 5 ძირითადი უპირატესობა ძაღლი სახე ქვემოთ, რაც მას მთავარი იოგას asana:

  1. კრავს უკან thighs. ბევრ ადამიანს უჭირს რთულ hamstrings, მიუხედავად იმისა, არიან ისინი სპორტსმენების ან ადამიანები, რომლებიც შორს სპორტულ. ეს ცუდია, იმიტომ, რომ ისინი ვერ გაიქცევიან ნახევარში და მარტივად ადარებენ იატაკებს თითებს, მაგრამ რადგან ამგვარი ხარვეზები უკავშირდება უკან და უეცარი უჯრედში დისკომფორტს. და აქ ძაღლი დგას ქვემოთ - სწორედ ეს პოზიცია, რომელიც იდეალურად გაჭიმავს ამ სფეროს: ნაზად და უმტკივნეულოდ. ამ მონაკვეთის განმავლობაში, თქვენი უკან უსაფრთხო ადგილზეა და არ გადატვირთულია, რაც სხვა ასანას ვერ აამაღლებს.
  2. ვრცელდება ხერხემლის. სხეულის პოზიცია, რომელშიც ჩვენი ფეხები დგას იატაკზე და ხელები აქტიურად უბიძგებენ მამას, ხელს უწყობს ხერხემლის ხარისხობრივ გაჭიმვას. და ეს ეხება მათ, ვისაც აქვს მცირე დაზიანებები ან ხშირად განიცდიან დისკომფორტს ამ სფეროში. რატომ არის მნიშვნელოვანი ზურგის ზონის შემუშავება? იმიტომ, რომ ეს გვაძლევს ახალგაზრდებს. ადამიანის ხერხემლის ყოველწლიურად და ყოველ დღეც კი ხდება. ამ მიზეზით, ის ნაკლებად აქტიური ხდება, მისი სხეული არ იღებს საკვებ ნივთიერებებს, მისი სხეულის აღდგენის პროცესები შენელდება, უპასუხოდ გარდამავალი, სასიცოცხლო ენერგია, რომელიც ზურგის სვეტის საშუალებით თავისუფლად არ ვრცელდება.
  3. ეხმარება იოგის სუნთქვის დასადგენად. "ძაღლი სახე ქვემოთ" - პოსტი დანარჩენი - ფრაზა, რომ ბევრი ადამიანი ღიმილი. ძნელად დასვენება შეიძლება დაიძახოს დაძაბული ქვითრები, მოძრავი პალმები და ქუსლები არ დაეცემა სართული. მაგრამ თუ ყურადღებას აქცევენ სუნთქვას, მაშინ ამ ასანში არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ იგი და მასთან კავშირი დავამყაროთ. თუ თქვენ ხართ ერთ-ერთი მათგანი, ვისაც არ მოსწონთ მედიტაცია, თუ ბუნებრივად გაქვს გონება, თუ შვაზანა მოგწონთ წამებას, მაშინ ეს არის Adho Mukha Schwanasana- ში, რომ შენ შეგიძლია მუშაობა შენი მოუსვენრო გონებით და მუცლის სუნთქვით.
  4. აძლიერებს და იხსნება მკერდზე. უმრავლესობა, ვინც კომპიუტერთან იჯდა ყოველ დღე ოფისში, პრობლემები აქვს მათ პოზასა და დამონებული გულმკერდს. ძაღლი, snout ქვემოთ, აღმოფხვრის ამ პრობლემას და კომპენსაცია დაგროვილი დაძაბულობის. ამ ასანთა რეგულარული პრაქტიკა კისრისა და მხრის ტკივილს ხსნის, უკანავს უკან, საშუალებას გაძლევთ სუნთქვა ღრმად (სიტყვასიტყვით და ფიგურად).
  5. ხელს უწყობს ხელებს. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ გოგონებს, რომლებიც ხშირად ძალზე ძლიერი ძალაუფლებისთვის მიუწვდომელია. Adho Mukha Shvanasana არის შედარებით მარტივი ასანა, დიდი სამუშაოა თქვენი ზედა სხეულისა და იარაღისთვის (იმ პირობით, რომ ასანას სწორად ასრულებ). მიაქციეთ ხელები კარგად გაანადგურებს, არ დაიჭიროთ თქვენი მხრებზე ყურები, გადააქვთ სხეულის წონა ფეხებზე და შეამჩნევთ, რამდენად გულმოდგინეა ხელები.
ფოტოსურათი: ljclarkson / instagram.com