დამწყებთათვის

4 asanas სიხარული და recuperation

სწრაფი გადატვირთვა სხეულისა და გონებისთვის.

ოთხივე დასუსტებული მოკლე სითბო ხელს შეუწყობს ბალანსის გრძნობას და არა პროვოკაციებს. მიუხედავად იმისა, რომ თითოეულ ასანას, ყურადღების კონცენტრირება სხეულსა და სუნთქვაზე.

  1. Cobra Pose. ეს ასანა ხდის უფრო მოქნილი, ხსნის მენჯის და კუნთების რეგენერაციის ეფექტს, აძლიერებს გულის ნერვებს და კუნთებს, აქვს გამამხნევებელი ეფექტი ზურგისა და მუცლისთვის, სასარგებლოა ფილტვების უჯრედებში, არღვევს ქალებში მენსტრუალური პრობლემების აღმოფხვრას.
  2. პოზიცია აძლიერებს ნერვულ პლექსს და უკან კუნთებს, ხდის ხერხემლის მოქნილობას, აძლიერებს მენჯის და კუნთების კუნთებს, ამცირებს მუცლის ღრუსს და აძლიერებს გულის კუნთებს. ეხმარება ღვიძლისა და ელენთა პრობლემებს. ეს ხელს უშლის მადის, შეკრულობის და დიაბეტის დაკარგვას, ფარისებრი ჯირკვლის გავლენას ახდენს.
  3. Lotus Pose. ებრძვის ქვედა კიდურების რევმატიზმს, ასწორებს ზურგის ზურგს. Padmasana - სასწრაფო დახმარების ელექტროენერგიის დაკარგვა. მიიღეთ ეს პოეტი შენი ხელებით, რომელიც ლოკალურ ტალახში იკეტება და გულზე ყურადღების გამახვილება.
  4. მადა აძლიერებს ნერვულ სისტემას და ხსნის ყველა ცენტრს. ძალიან ეფექტურია უარყოფითი ემოციების შემთხვევაში - უსიამოვნო გრძნობების შემთხვევაში (მაგალითად, ეჭვიანობა, შური ან აღშფოთება) - გამოიყენეთ ეს პოზა და გამოიჩინეთ ამ სახელმწიფოს ენერგია პოზიტიურ შთაბეჭდილებებზე.
ასანების ეფექტის აღწერა აღებულია წიგნიდან "მთვარის ქალი". შედგენილია ჰარი ჩარნ კურა ხალსამ ფოტო: oum.ru eatflowlive / instagram.ru