დამწყებთათვის

10 ძირითადი იოგას ასანასი და მათი სარგებელი

ყველაზე ცნობილი 10 ყველაზე ცნობილი და პრაქტიკული იოგას ასანასი.

Swami Sivananda- ის განმარტების მიხედვით, ნებისმიერი სტაბილური პოზა ასანაა. მისი მთავარი მიზანია გონების კონცენტრირება. "ასანა ჯაიას" სამაგისტრო ფორმა - "ასანა ჯაიას" უმაღლესი ფორმა - შესვენების გარეშე 3 საათის განმავლობაში გაუძლებს.

ჩვენ შევიკრიბეთ ყველაზე ცნობილი და პრაქტიკული იოგას ასანების ყველაზე მე -10 და ამ ჩამონათვალს დავასრულებთ თითოეული მათგანის სარგებლის მოკლე აღწერა.

Padmasana

Padmasana, ან Lotus პოზა, არის ერთი სამი ძირითადი postures მედიტაცია. (დანარჩენი ორია სუხასანა და სიდჰასანა). სანამ სცადეთ პადმანანა, თბილი მუხლებზე, მუხლებზე და ჰიპ სახსრებში. და კიდევ უკეთესი - გამოიყენეთ სპეციალური მოსამზადებელი კომპლექსი.

სირაზანა

ზრდის ინტელექტუალურ შესაძლებლობებს, აუმჯობესებს მეხსიერებას, ხელს უწყობს გაახალგაზრდავებას და აღმოფხვრის ყველა დაავადებას. არ შეგეძინოთ ეს ასენა თავის თავს. დაწყება მოსამზადებელი სავარჯიშოებით.

სერვანგასანა

ხელს უწყობს სექსუალური აბსტინენციის, სიცოცხლის ხანგრძლივობას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, აუმჯობესებს ფარისებრი ჯირკვალს. იმისათვის, რომ არ დააზარალებს კისერზე, სევანგასანა სწორად გამოდიან.

Paschimottanasana

ეს ხელს უწყობს გონების, გადაჭიმული სასიცოცხლო ნერვის, აუმჯობესებს მონელების და დამწვრობის fat on მუცლის. თუ ამ თანამდებობაზე დაიკავებ, ყურადღება მიაქციე მისი განხორციელების ნიუანსებს.

არდა მაცეენდრაზანა

აძლევს მოქნილობას ხერხემლის, ეხმარება გაწმენდის ღვიძლის ტოქსინების გაწმენდას. ამ ირონის ღრმა და თანმიმდევრული განვითარებისთვის, წაიკითხეთ შესრულების მეთოდები და უკუჩვენებები.

Bhujangasana

Cobra უქმნის კუჭ-ნაწლავის პრობლემებს, აჯანყებს რეპროდუქციულ და ნერვულ სისტემებს, ატარებს ვეტერინას. არასწორი ასაკის შესრულება შეიძლება ტრავმული იყოს. ფრთხილად იყავი განცდა.

ჰალასანა

Pose Pose აგარიდებთ შეკრულობას, ხდის ხერხემლის მოქნილს, იწყებს თვითგამორკვევის პროცესებს. ნუ ჰალასანა სწორად, არ გადატვირთეთ კისერი.

ვაჟასანა

Diamond Hard Pose ათავისუფლებს lethargy და ძილიანობა, იძლევა ხერხემლის ძალა და სტაბილურობა. გამოიყენეთ იგი მასწავლებლის ლექციის მოსმენის დროს იოგას კლასის ან მედიტაციის დროს.

ადოო მუხა შვანასანა

"ძაღლი ქვემოთ სახე" სასარგებლოა ნერვული სისტემის განახლებისთვის, გაზარდოს ელექტრომაგნიტური ველისა და ხერხემლის ჯანმრთელობისთვის. წაიკითხეთ ასანაში სწორი განხორციელების შესახებ.

დანურასანა

Luka- ს გამოხატავს ცნობიერების უარყოფით მდგომარეობებს, აწვავს ცხიმებს ქატოზე და ქვედა უკან, ეხმარება რევმატიზმსა და დიაბეტით. ნუ დააზიანებთ ქვედა უკან დროს deflection, დაიცვას უსაფრთხოების წესების ასანაზღაურებლად.

ფოტო: //www.instagram.com/the_handstand_gallery/