ასანას ტიპები

არდა ბიუჯგასანა

Pin
Send
Share
Send
Send


სფინქსის პოზა.

შესრულების ტექნიკა

  1. მოტყუება თქვენს კუჭში.
  2. Tuck კუდი ძვლის და მიუთითეთ საჯარო ძვლის იატაკზე.
  3. გაიხარე ფეხები და აქტიურად გაიყვანეთ ფეხები უკან.
  4. საყრდენები უნდა იყოს ფორმაში, მაგრამ არ არის საკმარისი.
  5. მოათავსეთ თქვენი მუხლები ბეჭის ქვეშ, რათა უპირატესობა ერთმანეთთან იყოს პარალელურად.
  6. ერთად სუნთქვა, გააუქმოს სხეულის მდე შექმნას მცირე deflection.
  7. Stay in asana ნახევარი წუთი.

Pin
Send
Share
Send
Send