დამწყებთათვის

3 წესები ქალთა ჯანმრთელობაზე, რაც არ შეიძლება დაირღვეს

ამ საკითხების უგულებელყოფა ძლიერ გავლენას ახდენს ქალის ჰორმონების ფონზე.

ქალთა ჯანმრთელობის ძირითად ინდიკატორებს თვალები, მბზინავი თმა, ჯანსაღი კანის ფერი და ციკლის რეგულარულობა. თუ ამ სიიდან გაქვს რაღაც, შეამოწმეთ, თუ ამ წესების დარღვევით ხარ?

მენსტრუალური ციკლის დროს ინტენსიური წვრთნები არ შეასრულოთ.

ეს განსაკუთრებით ეხება ცეცხლის სუნის გამოყენებას და ცეცხლსასროლი იარაღის სწავლებას. ასევე არ არის რეკომენდებული ინვერსიული ასანებისა და ნებისმიერი სხეულის პოზიციების გამოყენება, რომელშიც მენჯის ზედაპირი მდებარეობს ზემოთ.

მაგრამ არ უნდა თავიდან იქნას აცილებული წვრთნები ყველა შემთხვევაში: ქალის კუნთების ტონი 72 საათის შემდეგ მცირდება. დროს ციკლი კარგი ხანგრძლივი დადის, გაჭიმვა წვრთნები და asanas, გამოვლენა thighs. მენსტრუალური ტკივილისთვის ასრულებს Ushtrasana.

გაათავისუფლოს ყოველდღიური სტრესი

ციკლის რეგულარულობა განისაზღვრება საზღვაო ცენტრის მუშაობით. აქედან გამომდინარე, თუ თქვენ განიცდიან სტრესს დღის განმავლობაში, მოაწყოს თქვენი სრული დასვენების საღამოს.

ძუძუთი ჯირკვლის ყოველდღიური თვითმმართველობის მასაჟი და საკვერცხეები ქალებისთვის სასარგებლოა: ესაა რეპროდუქციული სისტემის სტრესის შეწყვეტა და ჰორმონალური სისტემა აღდგება.

შეინარჩუნეთ ბალზამი მაგნიუმის და კალციუმის ორგანიზმში

ქალთა სასარგებლო პროდუქტების დეტალური აღწერა შეგიძლიათ იხილოთ სტატიაში "ულამაზესი ქალის დიეტა". ამ სიაში, თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ სასარგებლო ტკბილი ქალები - ნუშის, მოხარშული ზეთი ზეთი თაფლით.

მენსტრუალური ციკლის დაწყებამდე ერთი კვირით ადრე ჭამეთ კვერცხუჯრედის კერძები და ციკლის დროს მსუბუქი საჭმელი ჭამე ისე, რომ არ გაართულოთ სხეულის წმენდის პროცესი.

ფოტო: tyseemarie / instagram.com