დამწყებთათვის

3 asanas რომ დამწვრობა fat

დაამატეთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ პრაქტიკაში, რათა გაზაფხულის განახლების პროცესი სწრაფად გადის.

რა თქმა უნდა, სპორტული და ჯანსაღი ჭამა არ არის გაუქმებული, მაგრამ რა ხელს უშლის თქვენ 2-3 ასანას პრაქტიკას, იმ კომენტარებში, რომელთა თქმით, ჭარბი ცხიმის დაწვა?

დანურასანა

ეს asana ეხმარება ცენტრი, გახსნა გულმკერდის. ეს ხელს უწყობს სწრაფად მოშორება უარყოფითი ქვეყნების გონება და ამავე დროს დამწვრობის ჭარბი ცხიმის დეპოზიტების on Hips და ქვედა უკან.

მოტყუება თქვენი კუჭის, დააყენა თქვენი უფროსი თქვენს ნიკაპი. ააფეთქე მუხლებზე და დაიჭირე შენი ხელებით. დასაწყისი გაზრდის თქვენი ფეხები მაქსიმალურად მაღალი, ქმნის დაძაბულობაში თქვენს ხელშია. შეინახეთ ფეხის პარალელურად ჭერი. 1-2 წუთი.

ჰალასანა

ეს ასანა ხსნის ჭარბი სხეულის ცხიმს მთელი სხეულისგან, ხელს უწყობს ნერვებს, მხარს უჭერს ხერხემლის მოქნილობას, რითაც შენარჩუნებულია მთელი სხეულის ახალგაზრდობა. ფარისებრი ჯირკვლები და პარიტრაიროული ჯირკვლები ძალიან ხელსაყრელი ეფექტია.

ფრთხილად იყავით, რომ არ დაიბანოთ კისერი. სხეულის წონა უნდა დაეცემა on shoulders და მხრის პირები. საუცხოო პოზიცია, მრგვალი თქვენი უკან და თქვენი ფეხები უკან თქვენი უფროსი. თუ ფეხები არ შეეხოთ სართულს, ჩაიკეტებით ფეხზე სკამზე ან სავარძელში. უკუნაჩვენებია მენსტრუაციაში.

Paschimottanasana

ეს ასანა ააქტიურებს პარაზიმპათიურ სისტემას - შესანიშნავია საღამოს გაჭიმვა გონების დასამშვიდებლად და მზად არის ძილისთვის. გარდა ამისა, იგი ხელს უწყობს სასიცოცხლო ნერვის გაჭიმვას, რაც ზოგადად აისახება ორგანიზმზე.

იჯდეს mat, ფეხები გადაჭიმული out თქვენს წინაშე. წინდები გაიყვანოს დასრულდა. ახლა იწყება თანდათანობით ფეხზე, დაწყებული მოძრაობა მუცლის. შეინახეთ უკან, როგორც სწორი.

ეს asanas ასევე კარგია, რადგან ისინი ტონი up და მისცეს განცდა შიდა კომფორტს. თქვენ გისურვებთ თქვენს სხეულში!

ფოტო: //www.instagram.com/lizfair_/