დამწყებთათვის

108 დღის იოგა: როგორ შევცვალო

აქ არის ცვლილებები, რომლებიც იქმნება ცხოვრებაში, თუ იოგას რეგულარულად.

მე წამოვიწყე ცხოვრება: ვმუშაობ ბევრს, მე ხშირად ვხვდები მეგობრებთან ერთად, მივდივარ გამოფენებზე. ეს არის ცხოვრება, რომელიც მე მიყვარს, მაგრამ ერთი რამ არის - სტრესი. რაც უფრო მეტად ვცხოვრობდი, უფრო დაღლილი ვიყავი და უფრო მეტ შაბათ-კვირას ვიღებდი. სტრესი შეაღწია ჩემს ფიზიკურ დონეზე. მე მუდმივად ებრძვის ზოგიერთ თავდასხმას, კრიზისს, აპათიას, დაღლილს, რაც არ არის ნათელი. მე არ მესმის, რა იყო საქმე: მე მიყვარს ჩემი ცხოვრება, რატომ ვგრძნობ ცუდი?

როდესაც იოგას რეგულარულად დავიწყებდი და ჩემი მდგომარეობა მკვეთრად გაუმჯობესდა, ვიპოვე პასუხი კითხვაზე - მე თვითონ მიმიყვანე. სხეულის უბრალოდ ვერ გაუმკლავდეს ცხოვრების Insane პირობები, ვმუშაობდი აცვიათ, მაგრამ არ მისცეს არაფერი სანაცვლოდ. 108 დღის განმავლობაში რეგულარულად დავიწყე პრაქტიკა, ჩემთვის სასიამოვნო ცვლილებები მოხდა. პრაქტიკა იოგას დაიწყო გაიყვანოს ტრანსფორმაციის ყველა დონეზე ცხოვრების. მისი ხარისხი გაუმჯობესდა როგორც თოვლიანი, უფრო და უფრო მეტი, უფრო და უფრო.

რა თქმა უნდა, ყოველთვის არ ვარ პრაქტიკულად. ზოგჯერ ჩემი პრაქტიკა იყო ბავშვთა და პოეტის პოზაში, მაგრამ კვირაში 4-ჯერ მე თანმიმდევრულად მქონდა სრული 1.5 საათიანი პრაქტიკა. სწორედ ეს მოხდა ჩემთვის ამ დროს.

  1. გაუმჯობესებული ძილი. ეს იყო პირველი შედეგი, რაც ჩემთვის მოხდა. ყველა ჩემი ცხოვრება მე განიცადა უძილობა, მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვი მე დაეცა ეძინა დიდი ხნის განმავლობაში. და მაშინ მოულოდნელად მან დაიწყო გამორთვა როგორც კი ის ჩაუყარა on ბალიში. ძალიან კარგი იყო. უფრო მეტიც, მე ღამით ვიღებდი, უსიცოცხლო ოცნებები მქონდა, დილით მყისიერად ვგრძნობდი და გამახვილებულიყავი.
  2. შეჩერდა ჩემი ფრჩხილების შეტევა. ეს ჩვევა ბავშვობიდან მაქვს. როგორც კი დავიწყე ნერვული, მაშინვე მივიღე ჩემი თითები: მე არც აიყვანა ისინი, ან ცოტა ჩემი ფრჩხილები. ერთად იოგას სამყაროში, გავიგე, რა მანიკურია, რადგან ბავშვის ჩვევა უბრალოდ გაქრა. სასაცილოა, რომ ის ადვილად დაიშალა, რადგან არაერთხელ ვცდილობდი, რომ წამოვედი.
  3. დაიწყო მეტი თავის მოვლაზე. სხვა ადამიანებს არ გაუხარონ ან კონკრეტული ადამიანის მოსიარულე, არამედ იმიტომ, რომ მან სიყვარული და პატივისცემა იგრძნო. მანამდე, მე მუდმივად არ მქონდა საკმარისი დრო და ენერგია საკუთარი თავისთვის, მაგრამ ახლა სხვადასხვა ფეხით აბაზანები, მასაჟი, არომათერაპია ყოველთვის ჩემთან ერთად. დრო მოულოდნელად არ მომდინარეობს. გამოდის, რომ ის ყოველთვის იყო, მხოლოდ მე მირჩევნია დახარჯოს არაფერი, მაგრამ მე თვითონ.
  4. შეიცვალა ჭამა ქცევა. კიდევ ერთხელ, ცვლილებები მოხდა ქვეცნობიერად, ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე. თუ ადრე იყო ბუნებრივი ჩემთვის, რომ დაისვენოთ ჭიქა წითელი ღვინო საღამოს, ახლა ჩემთვის ეს არ არის ნორმალური. მე მოულოდნელად ვგრძნობდი, რომ ჩემთან არ მუშაობდა, რომ ის დამნაშავეა. როგორ ვერ ვგრძნობ ამას და ვფიქრობდი, რომ ღვინო მჭირდება, რომ მე მინდა? არ არის ნათელი მე ღამით ჭამდა სტრესი, სანამ მე დიდი ნაწილი შეჭამა, რადგან საჭმლის დროს ვგრძნობდი მხარდაჭერას, მაგრამ მე შეჭამა სწრაფად, თითქოს ცდილობს შეავსოთ სიცარიელე. ახლა ყველაფერი განსხვავებულია: ჭამა მხოლოდ მაშინ, როცა ჭამა მინდა, მე განასხვავებ ნამდვილ და ფსიქოლოგიურ შიმშილს, ვგრძნობ მას შეგნებულად, სასიამოვნოა, მე თვითონ ვამზადებ, ჯანმრთელი და სუფთა საკვები ვჭამო.
  5. იოგას პრაქტიკა შეიცვალა. რეგულარული პრაქტიკა შეიცვალა ჩემი დამოკიდებულება იოგასთვის. მე დიდი ხნის მანძილზე მივიღე, რადგან რაც მე მაინტერესებდა ყველაფერი რაც შეიძლება მალე, რათა მივაღწიოთ გარკვეულ შედეგს, გაეღოთ გაყოფილი და ასე შემდეგ. ახლა ვმუშაობ უფრო სუნთქვით, გონებით, სხეულის სკანირებით, ცდილობს მოშუშებისა და რთული და მაგარი ასანად არ შევიდე.
  6. შეჩერებული ვიყავი თავს. მე ვფიქრობდი, რომ საკუთარ თავს აკრიტიკებდნენ სწორად, ასე რომ თქვენ გახდით საუკეთესო ვერსია. ახლა მე მესმის, რომ ეს ძალიან დესტრუქციული ქცევაა. მე შეიცვალა იმ გაგებით, რომ თავს უფრო მეტად მომიწია ზნეობრივი მოთხოვნები, მაგრამ შეჩერდა თავს თავს. კარგი ქცევა და კარგი დამოკიდებულება არ ეწინააღმდეგება ერთმანეთს.
  7. ნაკლები Facebook. სოციალური ქსელების გაშუქება ჩემთვის დიდი ხნის განმავლობაში იყო ჩვეულებრივი რამ. მე მუდმივად ჩავვარდი ფირზე, ტელეფონი თითქოს ჩემი ხელით გამყარდა. თავდაპირველად მწარედ ამბავი და ვულგარული ხუმრობით ვტიროდი, შემდეგ კი შევხედავდი ჩემი მეგობრების ფოტოებს და მე ცოტა მათგანს შევჭამე. მაქვს უკეთესი რამ, რაც ახლა გავაკეთე. მე ვხედავ გარშემო, მე ვხედავ ჩემს ცხოვრებაში, არ არის საჭირო უსაქმურობის მუდმივად სახლიდან. საწოლის დაწყებამდე კარგ ლიტერატურას ვკითხულობ, არა ვინმეს "ბრძენი" სტატუსი.
  8. შეჩერდა შემაშფოთებელი. ალბათ, იმიტომ, რომ იოგას ჩვეულებრივ შევხედოთ ჩემს ფრჩხილს, შეწყვიტა სხვების მოსაზრებები. მე აღარ ვცდილობ ვინმეს მოლოდინს, ვინმეს ადაპტირება. ჩემზე საკუთარი აზრი მაქვს, დარწმუნებული ვარ, რომ მე ვაკეთებ.
  9. გაუმჯობესებული კეთილდღეობა. ჩემი სხეული გახდა უფრო მოქნილი, დამონტაჟებული დამჭერები, დაძაბულობა. მე ვგრძნობ უფრო, ყოველ მოძრაობას შეგნებულად. წონაში, იყო სიმსუბუქე. რა თქმა უნდა, ეს აისახა ჩემს განწყობილებაში: თითქმის ყოველ დილას დავიწყებ ღიმილით, თუმცა ადრე გაჩნდა ეჭვი, რომ გაურკვეველი მიზეზების გამო.

შეცვალეთ იოგას ცხოვრება.

იოგა დაწყება - იოგას ვიდეო კურსი დამწყებთათვის

დადგა დრო იოგას პრაქტიკოსი! მიიღეთ პირველი ნაბიჯები იოგას ტატიანა ილარიონოვასთან ერთად.

ფოტოსურათი: riva_g_ / instagram.com