ჯანმრთელობა

იოგა და გაშვებული: რატომ არის ეს სასარგებლო პრაქტიკული ერთად

Pin
Send
Share
Send
Send


სასიხარულო ცნობა: იოგა და სირბილი შესანიშნავად შეესაბამება!

გაშვება, როგორც წესი, იოგას ფიზიკური აქტივობის ერთნაირი პოპულარული ფორმაა (თუ ამ შემთხვევაში ვფიქრობთ არა როგორც ცხოვრების ფილოსოფია, არამედ სხეულის განკურნების საშუალება). არსებობს ბევრი დადებითი და cons of გაშვებული, მაგრამ ფაქტია, რომ ამ ტიპის სპორტული საქმიანობის მილიონობით მიმდევრები მთელ მსოფლიოში. მათთვის დილით სირბილი არის ერთგვარი რიტუალი, რომელიც საშუალებას იძლევა, რომ დღისთვის სწორი ტონის დაყენება, ბატარეები გადაიხადოთ და ორგანიზმში კარგი ფორმა შეინარჩუნოთ.

სასიხარულო ცნობა: იოგა და სირბილი შესანიშნავად შეესაბამება! აქ არის პასუხი ამ საკითხებზე ყველაზე გავრცელებულ კითხვებზე.

რატომ იტვირთება იოგა?

Asanas არ არის მხოლოდ გაჭიმვა წვრთნები, რაც ხელს შეუწყობს ძვირადღირებული მოქნილობის მოპოვებას მოკლე დროში, მაგრამ უწინასწარმეტყველებს, რომ ჩვენი წინაპრები ათასობით წლის განმავლობაში იყვნენ პრაქტიკულად და არ დაკარგავენ ამ დიდ დროს. და ყველა, რადგან მათ აქვთ წარმოუდგენელი თერაპიული ეფექტი. სწორად შერჩეული ასანები ხელს შეუწყობს კუნთების ნაზად გააქტიურებას, დააჩქარონ მათი აღდგენა, თავიდან იქნას აცილებული შესაძლო დაზიანებები, თანაბრად გადანაწილება ჭიანჭველაზე - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმის არსენალში.

და თუ არ არის დრო იოგას?

თუ აქტიურად ხართ გაშვებული, მაშინ დამატებითი სწავლებისთვის საჭირო დროის მოძიება უბრალოდ არ შეიძლება. ამ შემთხვევაში, თითოეული პერსპექტივის შემდეგ ყურადღება მიაქციეთ მინიმუმ ერთი ასანას - ძაღლი დგას ქვემოთ. სტენდზე მინიმუმ 12 ციკლი (ცოტა მეტია, მაგრამ ნებადართულია დასვენება ბავშვის პოზში). მაშინაც კი, ეს იქნება საკმარისი, თუ გნებავთ დაპირებული სასარგებლო თვისებები.

არის უკეთესი პრაქტიკაში იოგას და გაშვებული იმავე დღეს ან არის უკეთესი ალტერნატიული მათ მიერ დღეში?

უმჯობესია იოგას სრულფასოვანი პრაქტიკა და გრძელვადიანი გაშვების ალტერნატივა, რადგან ერთ დღეს შეიძლება ძალიან ბევრი სტრესი სხეულზე გაჩნდეს. მაგრამ სასურველია შეასრულოს მსუბუქი asanas ამისთვის გაჭიმვა უფლება შემდეგ სირბილი.

რა ასანას სურს დაასრულოს პერსპექტივა?

  • Uttanasana
  • პარსვატონაზანა
  • ანჯანეაზანა
  • ნარაჯასანა
  • ეკა პადა რაჟოპოთასანი
  • ჯანუ შირშასანა

რა სხვა სარგებელს იღებს runner იოგას შეთავაზება გაჭიმვის გარდა?

პირველი არის, რა თქმა უნდა, სუნთქვა - მთავარია, როგორც გაშვებული და იოგას. რეგულარულად ვარჯიშობთ pranayama და yogic სუნთქვა, შეამჩნევთ, რომ სუნთქვის დროს სირბილი გახდა უფრო ადვილია: არ არსებობს shortness სუნთქვა, გულმკერდის ტკივილი და აზრები "როდესაც დასრულება". ბალანსის განვითარება გავლენას ახდენს მოთმინებაზე, ამიტომ ვირიშასანას დახურულ თვალებში აითვისა, გაშვებული გახდება უფრო სასიამოვნო და ეფექტური.

მეორეც, ყველა მორბენალის მთავარი განგაში არის მტკიცე მუხლები, ისინი მოხვდებიან რისკის ზონაში, არასათანადო დაფარვის გამო, ფეხსაცმელები და გაშვებული ტექნიკა. შემდეგი ასანების დახმარებით შეგიძლია გააძლიეროს თქვენი მუხლები და დაიცვას თავი ტრავმისგან: სუპტა პადანხუშთანა I და II, Upavishta Konasana (შეგიძლიათ დგას კედელზე), Utkatasana, Vajarasana (ზის ზის), Uttanasana, Utthita Parshvakonasana.

მესამე, იოგა არის იდეალური ინსტრუმენტი სამუშაო განზრახვა. თუ იზიდავს ეზოთერულ მხარეს პრაქტიკაში, თუ თქვენ ხართ სულიერების გულშემატკივართა, მაშინ მტანჯეებს შეუძლიათ გააგრძელოთ ხანგრძლივი რასისთვის მომზადება, მორალურად მოამზადოთ, გაღიზიანებული გონება და უარყოფითი ფიქრები, თუნდაც თვალებში ჩაიტაროთ მედიტაცია! სანამ სირბილი, იჯდეს სუხასანში, თვალები დახუჭე, მშვიდი და სუნთქვა სამჯერ სამჯერ "ომს". ჯოჯოხების დროს, როცა ძალები გადიან, მღერიან საკუთარ თავს - ეს შეუძლია ძალას.

15 ივლისი მოსკოვში და 22 ივლისს პეტერბურგში საერთაშორისო ფესტივალი "Wanderlust 108" გაიმართება, მრავალი წლის განმავლობაში მას აქვს იოგას, ათეულობით ათასობით გულშემატკივარი, სირბილი და ელექტრონული მუსიკა მსოფლიოს უდიდეს მეგატექნიკის ცენტრალურ პარკებში. Wanderlust108- ის გლობალური პარტნიორი 2017 წელს ადიდას წარმოადგენს. Wanderlust 108 არის სპორტული ტრიატლონის ერთად რასის მანძილზე 5 კმ, ნაკადი იოგა და მედიტაცია.

წელს ვანდერლანტის წევრები 108 მოსკოვში და პეტერბურგი ექნება წარმოუდგენელი პროგრამა:

  • სოკოლნიკის პარკის სცენური ჯანმრთელობის ტრასაზე 5 კილომეტრიანი რასის, რომლის დროსაც მწვრთნელის ლიგის ადიდასის მწვრთნელი, პროექტის მთავარი პარტნიორი, ხელს უწყობს გამამხნევებელ თბილად.
  • 1,5 საათიანი იოგა მითითებული მზისგან ანი სქეტინინა და ლოურენს ჯეიმე.
  • 30 წუთიანი მედიტაცია მაქს კირჩენკო.

მთელი დღე თქვენ ითამაშებთ DJ სია, ორგანულად fitting შევიდა მათი ადგენს ხმა mantras.

მაგრამ ეს არ არის ყველა! ტრიატლონის შემდეგ შეგიძლიათ აკრიფოთ იოგას, სლეკლაინი, იოგას ჰამოსში და მრავალი სხვა სამაგისტრო კლასში. ასევე იმუშავებს კულა-ბაზარისადაც შეგიძლიათ შეიძინოთ პროდუქტების იოგას, ძვირფასეულობა, სპორტული ტანსაცმელი, ორგანული კოსმეტიკა და საკვები.

მაშინაც კი, თუ არასდროს არ იწყებთ სირბილი ან იოგა და არ იცი, რა არის მედიტაცია, ეს არ არის დაბრკოლება მონაწილეობისთვის. მანძილი 5 კმ შეგიძლიათ აწარმოოთ ან ფეხით, ან თუნდაც ცეკვა - არ აქვს მნიშვნელობა: არ არსებობს ადგილი კონკურსის Wanderlust 108, მაგრამ კარგი განწყობა მიესალმა ყოველმხრივ! იოგას პრაქტიკაში ინსტრუქტორების თანაშემწეები ასანას სწორად აღდგენას დაეხმარება - ისინი რთული არ იქნება. კარგად, აბსოლუტურად ყველას შეუძლია იფიქრო!

გსურთ იოგისაგან და ფიტნეს სტუდიიდან ბუნება, ახალი მეგობრების მიღება და დადებითი ენერგიის გაძლიერება? არ გამოგრჩეთ ამ ზაფხულის brightest მოვლენა - Wanderlust 108! ეს იქნება მაგარი!

ფესტივალის შესახებ

Wanderlust წარმოშობით ამერიკის შეერთებულ შტატებში, როდესაც ორი იოგას მოყვარულებმა ჯეფ რედმა და Skyler გრანტმა გადაწყვიტეს ორგანიზება იოგას ფესტივალზე ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოყვარულებს მსოფლიოში. მათ მოიწვიეს კარგი მუსიკოსები, ცნობილი იოგას მასწავლებლები, აირჩიეს ულამაზესი ადგილი. ასე რომ, პირველი Wanderlust მოხდა, რომელიც საბოლოოდ გადაიქცა ყველაზე ამბიციური იოგას ფესტივალი პლანეტაზე.
როდის და სად:

15 ივლისი, მოსკოვი, სოკოლინი პარკი
22 ივლისი, პეტერბურგი, ელაგინის პარკი
ოფიციალური ღონისძიება hashtags:

# Wanderlust2017
# Wanderlust108
#ComeTogether
#adidaswanderlust
#FindourTrueNorth

ფოტო: pexels.com

Pin
Send
Share
Send
Send