ჯანმრთელობა

იოგა არის პარადოქსი, ან რატომ არის რეალურ იოგას არ არსებობს ადგილი პროგრესისთვის

რას ნიშნავს "წარმატებული" იოგას პრაქტიკა?

ეს ხდება, ძალიან მნიშვნელოვანი მოვლენები. მაგალითად, როცა პირველად მიდიხარ ოთახში ცენტრში: "შეხედე დედა, არა კედლები!" და აქ თქვენ ივსება განცდა, რომ uncontrollably წავიდეთ მხოლოდ წინ.

თუმცა, იოგას პროგრესი პარადოქსია. ჩვენ ვცდილობთ, რომ მივაღწიოთ სრულყოფილებას პოზიციებზე, მაგრამ ჩვენ ასევე ვსწავლობთ დღევანდელ მომენტში, რადგან ის არის თავისუფალი და თავდაჯერებულები ვართ. მიღწეული პროგრესის შესაფასებლად არის ის, რომ დავუბრუნდეთ სად ვიყავით და პროგრესისკენ მიისწრაფვით წარმოსახვითი მომავლისკენ. არცერთი ვარიანტი არ შეესაბამება "აქ და ახლა" პრინციპს. ასე რომ, როგორ უნდა განვახორციელოთ მიზნები სხეულის, გონებისა და სულისთვის, ამავე დროს კარგად იცნობენ ყველა ქმედებას, ყოველ სუნთქვას ახლა? და რას ნიშნავს "წარმატებული" იოგას პრაქტიკა?

ჩვენ ვცხოვრობთ კულტურაში, სადაც საბოლოო მიზანი გაცილებით მეტია, ვიდრე მიღწევის პროცესში. სავსებით ნათელია, რომ შეგვიძლია ვიფიქროთ იმაზე ფიქრს, რომ: "მე ვიქნები კარგი სტუდენტი, როცა საბოლოოდ წარმატებით ვიქცევი ..." - შეიყვანეთ ნებისმიერი სუპერ-კომპლექსის დასახელება. მაგრამ ვიყავი იოგები, არ უნდა დაგჭირდეთ უფრო ღრმა უკან ან ფეხი ფეხი ფეხი ყურით. ასანა არის მხოლოდ რვა ნაბიჯი, რომელიც აღწერილია პატანჯალით იოგას სუტრაში. სხვა ნაბიჯები მოიცავს პიტ-ეთიკურ შეზღუდვებს, ნიაამა - მორალური პრინციპები, პრანაიამა - სუნთქვის ხელოვნება, პრატიჰარა - კონტროლის გრძნობები, დარაანა - კონცენტრაცია, დიანანა - მედიტაცია და სამადახი - ერთიანობა.

პატანჯალის თანახმად, იოგა არის ყველა ამ კომპონენტის ჯამი. საბოლოო ჯამში, მოწინავე უპირატესობა უბიძგებს, ვთქვათ, ძალზე ძნელია ბალანსი, მით უმეტეს, თუ ხანგრძლივი და მძიმე სამუშაო გაქვთ ამ მიზნის მისაღწევად. თუმცა, რეალური პროგრესი იოგასთან დაკავშირებულია უფრო მეტად მის არამატერიალურ სარგებელს, ვიდრე მატერიალურ ნაყოფს. Parshva Bakasana (Crane პოზა მხარეს) - ლამაზი პოზა, მაგრამ მხოლოდ პოზა. ბევრმა თანამედროვე პედაგოგმა გეტყვით, რომ იოგა ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც პრაქტიკაში პრაქტიკის კონტექსტში შეიმჩნევა ცნობიერების, მგრძნობელობის, პასუხისმგებლობისა და კავშირი უფრო მეტად, ვიდრე საკუთარ თავს. თქვენ გაქვთ ბედნიერების განცდა, მთელ მსოფლიოში გავრცელებით. ცხადია, ეს თვისებები წარმატებულია პრაქტიკაში.

ცნობიერების ამაღლება. ერთი შეხედვით, იოგას სტუდიაში გამოცდილი სტუდენტი არ არის ძალიან განსხვავებული დამწყებთაგან. მაგრამ მათ, ვინც გზაზე წინ წაიწიეს, უფრო დახვეწილი ხედვა აქვთ. "აღიარეთ საკუთარი თავი და თქვენი სხეული, მისი შესაძლებლობები და ლიმიტები, შეგიძლიათ განაახლოთ შესაბამისი პრაქტიკა", - თქვა სარა ფრანცისკოს იოგას მასწავლებელმა სარა პაუურმა: "რაც შეეხება პრაქტიკაში ყოველდღიურ ცვლილებებს, ემოციური ხელმისაწვდომობა და მოტივაციის დონე, გამოცდილი სტუდენტი აცნობიერებს ყველა ამ ცვლადის გავლენას და საშუალებას აძლევს მათ განახორციელონ პრაქტიკა. " B.C.C. იინგარარმა გააცნობიერა პროგრესი, როგორც მისი შინაგანი ინტელექტის გამოყენება "სხეულში შავ ხვრელების გაღვივებას" - მაგალითად, ბარძაყის შიდა ზედაპირის გამოსავლენად ან ამბობენ, რომ შუა უკან მკვდარი ზონაა. ჩვენ გვყავს ადგილები, სადაც ჩვენ არ ვართ გონებაში ან ჩვენი ყურადღება გადაიდო. ამდენად, სინამდვილეში, არ არსებობს სხვაობა ახალბედასა და მოწინავე სტუდენტს შორის. იივანგარისთვის ეს ყველაფერი ყურადღებით და დღევანდელ მომენტში მიმდინარეობს. ასეთი თვითმმართველობის დაკვირვება ზრდის თქვენს სენსიტიურობას გარე და შიდა სამყაროში. უნარი, რაც ძალიან იოგურული პროგრესის არსია.

მგრძნობელობა. მას შემდეგ, რაც იოგა არ არის სპორტი, ძნელია პროგრესის თვალსაზრისით გარე ნიშნები: სიჩქარე, გამძლეობა, ძალა, მანძილი და კიდევ მოქნილობა. როგორ შევადგინოთ მიზნები პრაქტიკაში, სადაც არ არის ნათლად განსაზღვრული ხაზები? დაიწყეთ თითოეული ასანად მოგზაურობისას. თქვენ შეგიძლიათ დანიშნოთ თქვენი დანიშნულება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ. მაგალითად, Padmasana (Lotus პოზა), შეგიძლიათ გონებრივად სკანირების თქვენი სხეულის და ვნახოთ, რა ხელს უშლის თქვენ აკეთებს asana ადვილად. შეხედე თქვენს პოზიციას ამ მომენტში, შემდეგ დაიცავით ყველა პატარა ნაბიჯი, რომელიც საჭიროა გავლა. იჩქარეთ - ან ცდილობენ შეამცირონ გზა - და ავნებს. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ყველა ადამიანს შეუძლია, პირველ კლასში შევიდეს პადmasana, მაგრამ თუ ეს თქვენი მიზანია, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "როგორ გავაკეთო ეს უსაფრთხოდ და ძალადობა? არსებობს სხვა ასანები, რომლებიც ქმნიან ბარძაყის მსგავსად, მაგრამ, ? " ექვსი თვის განმავლობაში ვერ შეძლებთ სრული პადმასანის შესასვლელად, ან საერთოდ არ დაეუფლოთ მას. იყავით, როგორც ეს შეიძლება, ამ პროცესში თქვენ გაიგებთ ბევრს შორის მენჯის და უკან, მენჯის და მუხლებსა, მუხლებსა და კისერს შორის ურთიერთობას. ამ ასპექტების დაჯგუფებით, თქვენ სწორად გაატარებთ სათანადო ძალისხმევას სწორი დროით. ნატიფი მგრძნობელობა ხდება წამყვანად ყურადღების გამახვილებასა და ფარდაზე და ცხოვრებაში.

ლოცვა. პრაქტიკაში ჭეშმარიტად პროგრესის მისაღწევად, საჭიროა გაკვეთილის, ჯგუფური და ინდივიდუალური დროისთვის გათვალისწინებული დრო. "მთავარი პრაქტიკის წახალისება არის ისეთივე, როგორიც ზრუნავს საკუთარ თავზე", - ამბობს მერი პუფარდი, კალიფორნიის ინსტრუქტორი. "ამ თავდაპირველი და დაუცველობის გარეშე ადვილია დაიწყოს გარე მიზნებზე ფოკუსირება და უსასრულო მიღწევების საჭიროება. პრაქტიკოსი სახლში თავდადებით და პატიოსნებათ, თქვენი გამოცდილება ბუნებრივად ამდიდრებს დროთა განმავლობაში. " იოგას სუტრა (1.14) მიხედვით, პრაქტიკა ხდება "ძლიერ გამაგრებული, როდესაც ის ოსტატურად და მუდმივად გაშენებულია დიდი ხნის განმავლობაში". ერთგულება არის ძალიან დიდი სურვილი, დარჩეს გზაზე დიდი ხნის განმავლობაში. ჩვენ ყველანი განიცდიან გონების მერყეობას, ყველა ცუდი დღეა. მაგრამ მოწინავე სტუდენტური პრაქტიკის ნებისმიერ შემთხვევაში, სწავლის მოდით წავიდეთ მოლოდინი დროთა განმავლობაში და მხოლოდ სარგებლობენ პროცესი.

კავშირი. ნათქვამია, რომ იოგა საბოლოოდ ითვლება დაშლის უსასრულობაში, ან აბსოლუტზე. "სუნთქვა ხდება უფრო გამარტივდა და სხეული უფრო სტაბილურია, ეს არის პრაგმატული ნიშნები, რომლებიც მიუთითებენ პროგრესის პრაქტიკაში", - ამბობს პარა იოგას წამყვანი მასწავლებელი და დამფუძნებელი როდ იოგა. წარმოიდგინეთ, რამე დასაწყისიდან ან დასასრულია, ტრადიცია, ეს სახელმწიფო ანანტაა ". ეს შეიძლება გარკვეულწილად აბსტრაქტული იყოს, მაგრამ შეგიძლიათ ბუნებრივად მოიპოვოს ეს ცნობიერება ასანის გამოყენებით. "მე ვსწავლობდი ფილოსოფიას, ბევრი ფიზიკური წვრთნები, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც მე ნამდვილად დამშვიდებული და ჩემი გონება შეჩერდა, მე შემიძლია ვგრძნობდი ჭეშმარიტ კავშირს", - განაგრძობს Stryker. "ბევრი ადამიანია, რომელთანაც შესანიშნავი რამ ხდება ამ ფიზიკური პრაქტიკის დროს, მაგრამ ახლა თქვენ არ განიცდიან ღრმა უძრაობას, პრაქტიკა დაბალანსებული არ იქნება. " თუ ცნობისმოყვარეობა და სენსიტიურობა მოუტანს ამ სასიამოვნო მდგომარეობას მშვიდი სიხარულის შემდეგ კლასში, შეიძლება აღმოჩნდეთ რაიმე სიღრმეში. ეს გრძნობა პრაქტიკაში იოგას nidra, გალობის mantras, pranayama და მედიტაცია. "ღრმა დონის პრაქტიკა ქმნის კავშირი რაღაც მარადიულს და სინათლეს თქვენს გულში", - ამბობს სტრიკერი. "თუ სინათლე ნათელია, ის განაგრძობს სიცოცხლის გასანათებლად ხანგრძლივი პერიოდის შემდეგ.

ბედნიერება. ცნობილი იენგარ იოგგერის მასწავლებელმა იოან ფრედმა სტუდენტებს კითხვებით კითხულობდა კითხვებით: "რატომ ხარ აქ? რას ცდილობთ თქვენი პრაქტიკაში? რა მიზნები გაქვთ? მიუხედავად იმისა, რომ პასუხი განსხვავებულია, მან აღმოაჩინა, რომ არსი, გასაკვირი, იყო იგივე. "ისინი შეიძლება ითქვას:" მე არ ვარ ძალიან დაინტერესებული ფილოსოფია, უბრალოდ მოვედი ფიზიკურ გაღრმავებაში ". მაგრამ, თუ რატომ ითხოვენ, რატომ არიან ისინი რეალურად ჩართულები, აღმოჩნდება, რომ სიხარულს ყოველთვის ეძებენ თავისუფლება. ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ ყურადღებას სტრესულ და რთულ სიტუაციებში, ხოლო სიმსუბუქის მომენტები ხშირად გვხვდება. როგორ შეგიძლიათ თავისუფლად და ბედნიერად გრძნობდეთ, როდესაც პარვრიტას ტრიკონაშანას ტექნიკური დეტალების გატარებას აპირებთ? Frend სთავაზობს გარეთ ნაბიჯი გარეთ იპოვოს პასუხი. "აფასებთ ასანას თავისი ნაყოფით, - ამბობს ფრონდი," როგორ შეცვლით? უფრო თანაგრძნობით ხარ? უფრო მეტი სიკეთე გექნებათ? მიმართვა ამ უმაღლესი ზრახვების დაეხმარება შეინარჩუნოს სწორი მსოფლმხედველობა პრაქტიკაში და დარჩება დაუკავშირდა რაღაც ძალიან კარგი თავს. საბოლოო ჯამში, ასანა არ არის მთავარი. ალბათ ფიქრობთ, რომ გინდა, რომ ისწავლოთ, თუ როგორ უნდა დადგეს თქვენი თავი, მაგრამ სინამდვილეში უბრალოდ გვინდა უკეთესად. ჩვენ ნამდვილად გვინდა ვიყოთ ბედნიერი. ბედნიერება და კეთილდღეობის გრძნობა იოგას ნამდვილ ბირთვს ქმნის. როდესაც ისინი გამოჩნდებიან, იცით, რომ სწორ გზაზე ხართ.

Wapwampm

ფოტო: nourishbytash / instagram.com