ჯანმრთელობა

მე ძალიან შეჭამა. რა უნდა გააკეთოს

Pin
Send
Share
Send
Send


ეს 4 რჩევა დაეხმარება ნეიტრალიზაციას მავნე ზეგავლენას.

აქ არის ოთხი მიზეზი გადაადგილება - (და რჩევები ზუსტად როგორ გადავიდეს) - ისე, რომ ყველაფერი შეჭამეს საახალწლო დღესასწაულების დროს არ იმოქმედებს ფიგურაზე.

  1. სწავლება აუმჯობესებს განწყობას. იცით თუ არა ეს დიდი განცდა გასვლის შემდეგ, როცა გრძნობ თავს უფრო მეტად? ბედნიერი, მხიარული, თავდაჯერებული, უფრო კომუნიკაბელური? ასე რომ, რა სახის ვარჯიში მოგწონთ ყველაზე მეტად? გაშვებული, ცეკვა, ფეხბურთი, კალათბურთი, ტრაპედოლინი? მხოლოდ ამის გაკეთება!
  2. გასეირნება საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. შეჭამთ? არ დააბრკოლოთ თავი - ყველანი ვიყავით. წავიდეთ სასეირნოდ - თუნდაც 10 წუთი, ის გააუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და გააუმჯობესებს კუჭის ტკივილს. თქვენ უნდა წავიდეთ მოკლე ფეხით შემდეგ დაუყოვნებლივ კვება, შემდეგ კი კიდევ ერთი ფეხით მეორე დილით, რათა თავიდან ავიცილოთ ყაბზობა და დახმარება მონელების.
  3. Stretch ნიშნები ხელს უწყობს კარგი ჯანმრთელობის. ამ დროს წელიწადში ყველაზე მეტად ჩვენ გვხვდება პატარა სხეული - ჭამა ძალიან ბევრი, გამოტოვეთ სითხეები, იჯდეს საცობები, დიდი ხნის განმავლობაში თვითმფრინავებში ფრენა და ბევრი თბილი ტანსაცმელი აცვიათ. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს თქვენს სხეულთან კომუნიკაციის დაკარგვას. და დიდი გზა თქვენი კანის უკეთესად არის გაჭიმული და გახსენით. გააკეთე 20 წუთიანი იოგას კომპლექსი, წასვლა იოგას სტუდიაში ან უბრალოდ გაჭიმვა ხუთი წუთის განმავლობაში დილით საწოლში.
  4. მოძრაობა ხელს უწყობს ჭარბი ენერგიის დამწვრობას. ჩვეულებრივ, საჭმელს ზედმეტი ენერგია აქვს. და ტექნიკურად, ჩვენ უნდა გამოვიყენოთ დამატებითი კალორია ფარგლებში 12-16 საათის შემდეგ დღესასწაული, ისე, რომ ისინი არ უნდა შესანახად როგორც ცხიმი. დილით შეგიძლიათ გააკეთოთ პატარა პოსტი - მაგალითად, საუზმე არ არის მხოლოდ იმიტომ, რომ ეს საუზმე დროა, მაგრამ დაველოდოთ, სანამ ნამდვილად მშიერია. ან წადით სასეირნოდ საუზმის წინ - გუშინ საღამოს მენიუდან გაატარეთ გარკვეული კალორია და საჭმლის მომნელებელი სისტემის წინსვლა - ეს არის საუზმე.
ფოტო: fleastyle / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send