ჯანმრთელობა

დაჩქარდეს მეტაბოლიზმი მარტივი გზებით.

Pin
Send
Share
Send
Send


ეს რჩევები გაუადვილებს კალორიების დაწვას და მკაცრი დიეტის გარეშე.

სწრაფი მეტაბოლიზმი არის ბევრი (ძირითადად ქალების) ოცნება, რადგან ის აქტიურად იწვება კალორიებს და საჭმლის საჭმელს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეგიძლიათ ბევრი ჭამა, მაგრამ წონაში წაგართვა! როგორც წესი, ასეთი საახალწლო საახალწლო საღამოს ქვეშ chiming საათის ქვეშ. მაგრამ დეკემბრის დასასრულის მოლოდინის ნაცვლად, ჩვენ ვთავაზობთ მხოლოდ ამ ექვსი ქმედების შესრულებას - და თქვენთვის ძვირფასი მეტაბოლიზმი.

  1. მიიღეთ საკმარისი ძილი. ასწავლე საკუთარ თავს იმავე დროს, როცა სასურველია სადღაც 22: 00-დან 23:00 საათამდე. რა თქმა უნდა, ბევრია, ეს არის უნივერსალური პრობლემა და მხოლოდ ამის მიღწევა და გადაჭრის ადვილი არ არის. არსებობს უამრავი სიცოცხლე, რომელიც ადვილად იძინებს და გააუმჯობესებს ძილის ხარისხს. არ იყავით ზარმაცი, დაეუფლო მათ. ჩვენ ძალიან ხშირად განიცდიან მწყურვალს ტკბილი, შთამნთქმელი მადის, აუხსნელი წონის მომატება მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩვენ გაუფრთხილებლობით ვართ ჩვენი საკუთარი ძილით.
  2. იფიქრეთ შენი ამოცანაა ტვინის გადატვირთვა სტრესის მოშორების მიზნით. რა დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გამორთოთ ტვინი? ალბათ თქვენი საყვარელი ფილმი, ჭიქა პიტნის ჩაი, საინტერესო წიგნი, გასეირნება, მეგობრებთან შეხვედრა. მაგრამ, როგორც ჩანს, კაცობრიობა არ იფიქრებს უკეთესად მედიაზე. არ ინერვიულო, ჩვენ არ ვთავაზობთ რამოდენიმე საათის განმავლობაში ლოტოსს. ყოველ დილით, 5 წუთი იფიქრე: იჯდეს კომფორტულ მდგომარეობაში, ხერხდება თქვენი ხერხემლის დახუჭვა, თვალები დახუჭე, სუნთქვა და არ ფიქრობთ ფიქრებზე. ყველაფერი თუ ამას რეგულარულად აკეთებთ, კუმულაციური ეფექტი თავის საქმეს გააკეთებს და სტრესისთვის მიუწვდომელი გახდება.
  3. გამოიყენეთ კოფეინი სწორად. ბევრი, ჩაის ან ყავა არის ცხოვრების წესი. ყავა აძლიერებს us, ჩაი აძლევს კომფორტს და მშვიდობას. და სწორად ასე რომ: ისინი ასევე დააჩქარებენ ჩვენი მეტაბოლიზმის 10%, ეხმარება დაწვა დამატებითი 100-150 კკალ დღეში! უბრალოდ სვამს მათ უფლებას: შაქრის, რძის, სიროფის გარეშე. მაგრამ დარიჩინი, ვარსკვლავი ანისა და სხვა არომატული სანელებლები დაშვებულია.
  4. აქვს საუზმე. ღამის განმავლობაში ჩვენი მეტაბოლიზმი კიდევ უფრო გაუარესდება, რადგან ჩვენ არაფერი გავაკეთეთ. გამოღვიძების შემდეგ თქვენ აუცილებლად უნდა გვქონდეს საუზმე. შვრიის - ძველი, დადასტურებული ვარიანტი - გააკეთებს. დავამატეთ მას ხმელი ხილი ან ხილი, კენკრა, თხილი, შეგიძლიათ ქოქოსის რძეში უფრო დიდი სიამოვნებისთვის. ეს კერძი მთელი დღის განმავლობაში დაიწყებს მეტაბოლიზმს.
  5. მიეცი ალკოჰოლს. მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლი წყვეტს მადას, ეს არის კლორი და აბსოლუტურად ანელებს მეტაბოლიზმს. შეეცადეთ გამორიცხავს მას თქვენს ცხოვრებაში.
  6. ფიზიკური აქტივობა. აქტიური ცხოვრების წესი დაეხმარება მეტაბოლიზმს. დიდი თუ ახალი შრომისმოყვარეობა სცადოთ. სხვადასხვა მიმართულებით იოგას, Pilates, გაშვებული, საცურაო, ცეკვა, საბრძოლო ხელოვნება. ასე რომ, თქვენი სხეული ვერ შეძლებს ერთგვაროვან დატვირთვას მოერგოს.
ფოტო: andi_bagus / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send