ჯანმრთელობა

როგორ ჰორმონალური დისბალანსი გავლენას ახდენს სილამაზე თმის

4 ჰორმონები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს მათი დაკარგვა.

თმასა და ჰორმონებს შორის ურთიერთობა შეიძლება არ იყოს აშკარა, მაგრამ ეს არის. თუ თქვენ განიცდიან თმის ცვენას, ყურადღება მიაქციე ამ 4 ჰორმონების დონეს თქვენს ორგანიზმში.

ტესტოსტერონი

ეს ჰორმონი წარმოადგენს თმის ცვენის მიზეზს მამაკაცებსა და ქალებში. ეს იწვევს ჰორმონალური აქტიური ფორმით - დიჰიდროტოტეოსტერონის. იგი იკრიბება თმის ფოლიკულში, რადგან თმა იწყებს შესვენებასა და დაცემას.

ტესტოსტერონის დონის დაბალანსება, დაუმატეთ ბოჭკოვანი მდიდარი საკვები თქვენს დიეტაში. მაგალითად, ვაშლი, მსხალი, ავოკადო, ბანანი, ხმელი ხილი, გოგრები, სტაფილო, ბროკოლი, ლობიო და მარცვალი.

ფარისებრი ჰორმონები

ისინი ასევე გავლენას ახდენენ მეტაბოლიზმზე, რადგან მათი წარმოების დარღვევისას შეგიძლიათ წონაში ან წონის დაკარგვა. რაც შეეხება თმის ცვენას ქალებში - ის მთავარი დამნაშავეა. ასევე, ფარისებრი ჰორმონების დისბალანსი გამოხატულია მშრალ და brittle თმაში, ფრჩხილებში და დაღლილობის გამოვლენაში.

ცილისა და ბოჭკოების მეტი წყაროები ჭამე: ქავილი, კვინავა, წიწიბურა, ლობიო, ოსპი, პიტნა, ნუში, გამხმარი გარგარი, სეზამი, ბროკოლი, სტეპულინი.

ინსულინი

გაზრდილი ინსულინის დონე იწვევს თმის ცვენას, კანის ანთებას, წონის მომატებას. მისი დონე გავლენას ახდენს თმის და მამაკაცის მდგომარეობაში.

კვების სიტუაციის გამოსასწორებლად, შეამცირეთ შაქრის მიღება. ჭამა რეგულარულად, არ დაუშვას დიდი დრო ინტერვალი შორის კვება. ძირითადი მიღება ლანჩზეა.

ესტროგენი

Estrogen jumps ქალთა ორსულობისა და მენოპაუზის პერიოდში დამახასიათებელია, როდესაც მათი დონე პირველია გადაჭარბებული, შემდეგ მცირდება. მაგრამ თუნდაც მუდმივი ამაღლებული დონეზე, შეიძლება პრობლემები თმის შეიძლება მოხდეს.

დაამატეთ ხორბლის ქატო, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო, ფოთლოვანი ბოსტნეული, წითელი ყურძენი და გამხმარი ხილი თქვენს დიეტაში. პარაბინების შემცველი თმის პროდუქტები უნდა გამოირიცხოს.

ჰორმონალური ბალანსის აღდგენა რთული პროცესია. მაგრამ კვების და ცხოვრების წესი მისი ძირითადი ელემენტებია. სძინავთ 7-8 საათის განმავლობაში, მეტი ბოსტნეული, ყოველდღიური გასეირნება და რეგულარულად ჩაერთვება ფიზიკურ საქმიანობაში.

თმის ზრდის სტიმულირება, სკალპის რეგულარულად გამოყენება, იოგას გაკეთება. განსაკუთრებით სასარგებლოა ინვერსიული ასანასი (Viparit Karani, Halasana, Salamba Sarvangasana, Shirshasana) ფეხზე ფეხზე საწყისი პოზიცია (Uttanasana, Prasarita Padottanasana, Parshvottanasana).

ხელმძღვანელის სისხლის ნაკადის გამო, თმის ფოლიკულები გამდიდრებულია ნუტრიენტებით, რაც ხელს უწყობს თმის ზრდას.

იმისათვის, რომ ჰორმონების მიღება ორგანიზმში სერიოზული შედეგების გარეშე, დაუკავშირდით ექსპერტებს. მადლობა მათ გამოცდილებასთან და ინდივიდუალურ საქმიანობასთან ერთად, ისინი შეარჩევს მკურნალობას, რომელიც თქვენთვის სწორია.

ფოტო: lamise / instagram.com amyseder / instagram.com მგზავრობის / instagram.com bohemian_heart / instagram.com carajourdan / instagram.com