ჯანმრთელობა

როგორ გააკეთოს თვითმმართველობის მასაჟი ჩოგბურთის ბურთები

მასაჟის თერაპევტის მონახულების დრო არ არის, სცადეთ სხდომის მოწყობა სახლში.

მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ, ზოგჯერ არ არის საკმარისი კარგი მასაჟი, დანიშვნა სპეციალისტთან ერთად ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. თქვენი ცხოვრება უფრო ადვილია, სცადეთ თვითმმართველობის მასაჟის რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც აღჭურვილია მარტივი აპარატით.

ყველა ხელმძღვანელი

განათავსეთ ორი ჩოგბურთის ბურთები რეგულარული sock და გვაკავშირებს კვანძი ბოლომდე ისე, რომ ბურთები შეეხოთ ერთმანეთს. ტყუილი თქვენს უკან ერთად cushion ქვეშ თქვენი მუხლებზე. მოათავსეთ თვითნაკეთი მასაჟორი თავის ქალაზე, დაახლოებით თვალის დონეზე. დავრწმუნდეთ, რომ თქვენ დაგირეკე ბინა, დაისვენოთ, თვალები დახუჭე და დაისვენეთ 10-20 წუთის განმავლობაში. გამოსაბანიდან გავიდნენ, ერთი ხელით გააუქმეთ თავი და დააგდოთ ბურთები მეორეზე.

"თუ ვერ მოტყუება, გავლენა ჰეიუკის წერტილზე, რომელიც პირველ მეტაკარპოლური ძვლის ბაზაზე მდებარეობს, ღრუსა და ინდექსის თითებს შორის ღრუშია, ხელს უწყობს თავის ტკივილს," - ამბობს აკუპრესურის ინსტიტუტის დამფუძნებელი მაიკლ რიდი გაჩი. - მარცხენა ხელსაბნევი თითის მარჯვენა მხარეს, ცვეთისა და ინდექსის თითებს შორის, ორ ქვას შორის ღრუში. ამავე დროს, დააჭირეთ მარჯვენა მხარის მარცხენა მხარეს მარჯვენა მხარის ცის ქვეშ. ყველაზე მგრძნობიარე ადგილი - ეს არის სასურველი წერტილი. " მასაჟი ერთი წუთით და შემდეგ ცდილობენ კიდევ უფრო მგრძნობიარე ადგილი. გააგრძელეთ ეს ნაბიჯები, სანამ არ მოგწყინდება. შემდეგ იგივე გააკეთე მეორეს მხრივ. არ არის აუცილებელი ორსულობის დროს Hegu- ის მასაჟის მასაჟი, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს საშვილოსნოს კონტრაქტები.

უკანა ხედი

ჩოგბურთის ბურთების ვიბრომასაჟორი განკუთვნილია უკან. ეს ხელს შეუწყობს გულმკერდის გახსნას, დაძაბულობის განმუხტვას და ზურგის მობილობის გაზრდას.

ჩაყრის ბურთები ისე, რომ ისინი მდებარეობს ორივე მხარეს ხერხემლის, ფეხები მოხრილი იმ მუხლებზე. გაანადგურე მენჯის იატაკი და აღინიშნება კუჭის ქუსლი. კისრისა და კისრის მხარდამხარ ხელზე ხელით დაიწყეთ ხბოს ჭურჭლის გასახსნელად. როგორც კი მტკივნეული ადგილი იპოვით, შეჩერდი და რამდენჯერმე ფეხით მიდიხარ. როდესაც თქვენ დარწმუნდით, რომ კუნთების ამ სფეროში რბილი და დაძაბულობა გაქრა, გაგრძელდება მოძრავი. დახმარებით ყველა იგივე ბურთები, შეგიძლიათ მოწყობა სხდომა პირდაპირ მანქანაში. "მათ შორის თქვენს უკან და ადგილს, და მოძრაობის მანქანა გახდის მასაჟი თქვენთვის," ამბობს Sharon კელი, მასაჟი თერაპევტი და ფიზიოლოგი.

კვალდაკვალ

ფეხის მასაჟი არა მხოლოდ ხელს უწყობს დაღლილობას და დაძაბულობას, არამედ ეხმარება ენერგეტიკული ქულების გააქტიურებას, რაც აუმჯობესებს მთელ სხეულზე. გოლფის ბურთები ან გაცივებული მინის ბოთლები დაგჭირდებათ. იჯდეს სკამის ზღვარზე და განათავსეთ ბურთები ან ბოთლი თქვენი ფეხებით. 3-4 წუთის განმავლობაში იატაკზე გადაყარეთ ისინი და გაიმეორეთ ეს დღე დღეში რამდენჯერმე, განსაკუთრებით ყურადღების მიქცევა ყველაზე მგრძნობიარე ტერიტორიებზე.

ფოტო: istockhpto.com