ჯანმრთელობა

რა ტიპის პრაქტიკა შეესაბამება თქვენს დოზას

Pin
Send
Share
Send
Send


იოგას პრაქტიკა ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად.

ოდესმე შეამჩნიე, რომ ზოგი ასანას აქვს სასარგებლო გავლენა შენზე, ზოგი კი, რა თქმა უნდა, გაგორტყამს? აიურვედას აძლევს გონივრულ ახსნას - იოგა უნდა იქნას გამოყენებული სპეციალური, ოპტიმალური თქვენთვის, პროგრამის მიხედვით.

ტრადიციულ ინდური მედიცინაში არის იდეალური სამი სახის ფუნდამენტური ენერგია, დოშა-ბამბა, პიტას და კაფა. დოზების კომბინაცია, რომელიც წარმოიქმნება კონცეფციის მომენტში, ქმნის პრაკრიტს, კაცის კონსტიტუციას. ბევრი ფაქტორი გავლენას ახდენს პრაქტიკაში: გარემო, ამინდი, დიეტა, ძილი, რომელსაც შეუძლია გააძლიეროს და დასუსტებული დოზები. ეს დისბალანსი ცნობილია როგორც ვიკრიტი - მიმდინარე სახელმწიფო. მას შემდეგ, რაც თითოეული ადამიანის კონსტიტუცია არის უნიკალური, უნდა იყოს განსაკუთრებული გზა სამკურნალო. ნებისმიერი საშუალება, იქნება ეს მედიკამენტი ან ასტანა, უნდა დააკმაყოფილოს ბალანსის აღდგენის მიზნები.

ელემენტარული ნაწილაკები

დოზების სპეციფიკური თვისებები განისაზღვრება ის ელემენტებით, რომელთაგან შედგება ისინი. ბამბის ბამბა ჰაერისა და ეთერის კომბინაციაა, ამიტომ იგი მსუბუქი, მშრალი, ცივი და მობილური. პიტას შეიცავს ცეცხლისა და წყლის ელემენტები, მაგრამ უფრო ხშირად ცეცხლთან არის დაკავშირებული. ეს არის ცხელი, მსუბუქი, არ არის სველი და არა მშრალი. თავისთავად, ეს dosha არის უმოძრაო, მაგრამ ეს ადვილად მოძრაობს შთაგონებით. კაპუ აყალიბებს წყალს დედამიწასთან ერთად. ეს არის მძიმე, სველი, გრილი და სტაბილური.

რაც შეეხება დოზაებს, არსებობს კანონები, როგორიცაა "აძლიერებს მოსწონს" და "ერთმანეთთან დაბალანსება". მაგალითად, თუ თქვენ ხართ ვაპა-ტიპის, თქვენ უნდა თავიდან იქნას აცილებული მშრალი, მსუბუქი და ჰაეროვანი საკვები, ისევე როგორც პოპკორნი. მაგრამ ცხელი რძე არის სრულყოფილი!

მხოლოდ მშვიდი

ადამიანებს, ძირითადად, ვადას კონსტიტუციას სჭირდება დამამშვიდებელი და დათბობის პრაქტიკა, რაც ხელს შეუწყობს ნერვული სისტემის სტაბილიზაციას, ისევე როგორც საჭმლის მონელების, სახსრებისა და ქვედა ზონის პრობლემებს, რომლებიც ამ ტიპის დამახასიათებელია. იმის გამო, რომ ბამბა მსხვილი ნაწლავის, მენჯის და ქვედა მუცლის კონცენტრირებულია, ასანებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ამ ტერიტორიებზე, იდეალურია. განსაკუთრებით სასარგებლოა uttanasana (tilted წინ ლიზება) Paschimottanasana (tilted წინ საწყისი სხდომაზე პოზიცია) Balasan (პოზა Child) სუფთა Virasana (პოზა Hero იტყუება) Dhanurasana (Bow პოზა) Virasana (Hero პოზა) Siddhasana (Sage პოზა ) და პადმანანა (ლოტუსის პოზა). ძვლებისა და ლეიბები ვეტერინარული ტიპის ადამიანებში არ არის ძლიერი, და ისინი თავს ტკივილს უფრო ხშირად იტანენ, ვიდრე სხვა სახის წარმომადგენლებს. აქედან გამომდინარე, როგორიცაა სალამამს სერვანგაშანა (სავარძლების გასასვლელად) და ჰალაშანა (გუთანიანი პოზა) უნდა შესრულდეს მოკლე დროში და ყოველთვის დამხმარე მასალების გამოყენებით.

ნუ მიიღებთ აღფრთოვანებას

Pitta არის კონცენტრირებული მცირე ნაწლავის, ელენთა და ღვიძლის, ამიტომ ეხმარება დაბალანსება უქმნის, რომლებიც აქტიურად მოქმედებს მუცლის ღრუს. ესენი არიან: უშტრასაანა (აქლემი), ბუჟანგასანა (კობრა პოსტი) და დანურასაანა (ლუკა პოსი). მაგრამ შირშასანის შესრულება (თავზე დგას) თავიდან უნდა იქნას აცილებული პიტას დისბალანსი. ამ მდგომარეობაში სხეულის ინვერსიული პოზიცია იწვევს ცხელებს, რომლებიც თირკმელზე იკრიბებიან და განსაკუთრებით თვალებში. ეს შეიძლება გამოიწვიოს ან გაუარესდეს თვალის დაავადებები, რომელთა ჯანმრთელობა რეგულირდება პირველ რიგში პიტას მიერ.

პიტას-დოშის ჭარბი, დამამშვიდებელი ასანასი გაგრილების ეფექტით იდეალურია, რაც ხელს უწყობს ძლიერი უარყოფითი ემოციებით გაუმკლავდეს: აღშფოთება, აღშფოთება და აღშფოთება - მაგალითად, წინ მიიწევს.

სრული სიჩქარე წინ

მძიმე, ნელი და ცივი კაფის დაბალანსება აუცილებელია თბილობისა და მასტიმულირებელი ასანებისთვის, განსაკუთრებით კი გულმკერდის არეალის გამოვლენისათვის. ასეთ პოსტებში სრულყოფილად აფერხებს ფილტვების შეშუპებას, როგორიცაა ბრონქიტი და პნევმონია, ასევე ასთმის და ემფიზემის შემაშფოთებელი დაავადებები. პრაქტიკა Ustrasana და Setu Bandha Sarvangasana (ხიდი პოზიცია). განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ სიურიას ნაშკარს - ეს ენერგიული კომპლექსი ხელს უწყობს ჭარბი წონისა და დეპრესიის მოშლას, რაც კაფის კონსტიტუციის ხალხს ექვემდებარება.

სინამდვილეში, ასანასი, რომელიც კაფაზე უკუნაჩვენებია, ძალიან ცოტაა. მათ შორის, უნდა აღინიშნოს, რომ თირკმელზე ძლიერ გავლენას ახდენს - მათი დაავადებები შეიძლება გამოიწვიოს კაფის დისბალანსი - მაგალითად, დანურასანი. თუ ამ ასანას ჯერ კიდევ პრაქტიკაში აკეთებთ, ძალიან უთვალთვალებე და გრძელი ხნით არ დარჩება.

ფოტო: move_yo_asana / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send