ჯანმრთელობა

ინდოეთის ხელმძღვანელი მასაჟი საწყისი სტრესი: ტექნოლოგია შესრულება

მასაჟი ბალახების, სანელებლებისა და არომატული ზეთების საშუალებით აღადგენს სხეულს და ენერგიით ბრუნდება.

მასაჟი ყოველთვის მნიშვნელოვანი როლი ითამაშა ინდური ველნესი პრაქტიკაში. პირველი აღნიშვნები გვხვდება 4000 წლის წინათ დაწერილ სამედიცინო ტრაქტატებში. Ayurveda- ის მიხედვით, მასაჟი ბალახების, სანელებლებისა და არომატული ზეთების საშუალებით აღადგენს სხეულს და ბრუნავს ენერგიას.

ინდოეთის ხელმძღვანელი მასაჟი ათავისუფლებს სტრესს, ხსნის ტოქსინებს, ხელს უშლის კუნთების დაძაბულობას, ხელს უშლის მხრებზე და კისრის სიმტკიცეს, ზრდის ჟანგბადის მეტაბოლიზმს ქსოვილებში და ზრდის სისხლის მიმოქცევას.

1. ნუ დაივიწყებთ!

მასაჟის დაწყებისას საჭიროა ნავთობის შერჩევა (ტრადიციულად, სეზამი, მდოგვი, ნუშის, ქოქოსის ან ზეითუნის ზეთი). გამოიყენეთ ის თავსა და რუბლს, ტაძრებიდან ზემოდან მიდიან. შეაგროვეთ თმის ორი კუდები, აღების მათ, როგორც ახლოს ფესვები რაც შეიძლება, და გაიყვანოს მხარეს მხარეს.

2. ურთიერთდამოკიდებულება

ჩაედინება პალმების ბაზები ტაძარში და მასაჟის ფართობი ნელი, ფართო წრიული მოძრაობით. ქვედა გამოიყურება ქვემოთ და გააგრძელე მასაჟი უკან კისრის, აკეთებს პირველი ერთი მხრივ და შემდეგ სხვა. დაწყება ზედა და ნელა ქვემოთ, ოდნავ დაჭერით კუნთების და massaging მათ წრიული მოძრაობის.

3. sleight ხელის

მარცხენა მხარის ცერის მარცხენა მხრიდან თავის ქალაში, მარჯვენა მხარის ქვედა კიდურზე - მარჯვენა თავის ქალაზე. რუბრიკა ამ ადგილებში, გრძნობენ, როგორ კუნთების დაისვენოთ და გახდეს რბილი.

4. იგრძნობა იდაყვის

ჩააგდე მარცხენა ხელი მარჯვენა მხარზე კისრის ბაზაზე. გლუვი დააჭირეთ ტრაფსიუსის კუნთს. გადატანა მხარეს მხრის ერთობლივი და წავიდეთ ქვემოთ იდაყვის. მასაჟის მხარეს, კუნთების ოდნავ შეკუმშვა. გაიმეორეთ გადაადგილება საპირისპირო წესსა და ციკლში ორჯერ.
გახსენით თქვენი მარცხენა პალმის და განათავსეთ იგი თქვენს მარჯვენა მხარზე. Ruby trapezius კუნთების და ზედა მკლავი მოძრავი ნაცნობი გზა. განახორციელეთ ციკლი ორჯერ და შემდეგ გაიმეორეთ ყველა მოძრაობა სხვა მიმართულებით.
ნაზად დააჭირეთ ხელებს, რომლითაც მთლიანი ფართობი დაიხურება, თანდათან გადადის სახეზე.

ეს მასაჟი შეიძლება შესრულდეს ნავთობის გარეშე. სხდომის დასასრულს, რამდენიმე წუთში სრულიად დაისვენეთ.

ფოტო: istockphoto.com