ჯანმრთელობა

8 გზა წონაში, რომელიც არ მუშაობს

შესაძლოა, მსხვერპლშეწირვა შენი სახელით სილამაზისა უაზროა.

სრულყოფილი სხეულის ძიებაში ბევრ ქალს სწირავს: მათ უარს ამბობენ თავიანთ საყვარელ საკვებს, აწამებენ თავიანთი მძიმე დიეტის და ინტენსიური ფიზიკური ზეწოლას, გააკეთონ ოპერაციები და ასე შემდეგ. მოდი ვისაუბროთ იმაზე ნაკლებად მკაცრი მეთოდები, რომ საერთო რწმენით წვლილი შეიტანონ წონის დაკარგვაზე, მაგრამ სინამდვილეში ისინი ანუ უაზროა, ანუ უბრალოდ არ მუშაობს, ან ზიანს აყენებს სხეულს.

  1. ძალიან ბევრი კარდიო. დიახ, კარდიო არის exercise- ის ყველაზე ეფექტური ფორმულა calorie დაკარგვის თვალსაზრისით, მაგრამ არსებობს გვერდითი მოვლენები. პირველ რიგში, მაღალი ენერგეტიკული ხარჯები დროს workout გაზრდის მადას რამდენჯერმე და სურვილი წაახალისოს თავს რაღაც გემრიელი. თუ ჯერ კიდევ ძნელია ტკბილი ტკივილის საწინააღმდეგოდ, შედეგი შეიძლება იყოს საპირისპიროდ. უფრო მეტიც, ჭარბი კარდიო ანელებს მეტაბოლიზმს - ეს არის წონის დაკარგვის მთავარი პირობა. ზოგადად, ვცდილობთ გავაკეთოთ კარდიო არა უმეტეს 3-4 ჯერ კვირაში, უფრო მეტიც, ორი workouts არ უნდა იყოს ინტენსიური.
  2. ძალიან ბევრი ძალა პრაქტიკა. თუ გნებავთ რელიეფის, ატლეტური სხეულის - მაშინ დიახ, პრაქტიკა ძალა იოგას, მაგრამ თუ გსურთ წონაში - არ არის რეკომენდირებული გახდეს რეგულარული სპორტული დარბაზი. ეს იგივე პრინციპია, როგორც წინა პარაგრაფში: გაატარეთ ზედმეტი ენერგია - მაშინ სხეული ცდილობს მაღალკალორიულ კვებაზე შეავსოს. პირველი სამი თვის განმავლობაში არ უნდა დაეყრდნო ინტენსიური ტრენინგი - პრაქტიკა hatha, მსუბუქი სირბილი, ფეხით მეტი, გადაადგილება - ეს არის მთელი გასაღები წარმატებისთვის. დამახსოვრება: გასაღები დაკარგვის წონა - სწორი კვების, მაშინ ყველაფერი.
  3. ძვირადღირებული ნარკოტიკები. რა თქმა უნდა, არსებობს ბევრი ძვირადღირებული კრემები, ჩაი, ტრენაჟორები, რომლებიც დაეხმარება მოშორებას ცხიმიდან მხოლოდ კვირაში - მხოლოდ ხელფასის ნახევარს იხდით. ნუ დაკარგავთ ფულს და იმედოვნებს მარკეტინგის დაპირებებს. ვაღიაროთ და მიიღეთ: კარგად გამოიყურებოდეს, არ უნდა შეიძინოთ ჯადოსნური ნაღები, მაგრამ ყოველთვის ცხოვრების სწორი გზაა. უმჯობესია ენერგეტიკის გატარება, რათა უზრუნველყოს სათანადო კვების ჩვევების და ცოცხალი ცხოვრების წესის დანერგვა. მეორეს მხრივ, ეს წესი არ ვრცელდება ულამაზეს სპორტსმენს (მას შეუძლია მოტივაცია) და ადაპტირება (მაგალითად, იოგასთვის აუცილებელი სათანადო ასპექტები).
  4. პრეს კუბურები. ბინა tummy არის ოცნება ბევრი გოგონა, რომლებიც იღებენ fanatically დააჭირეთ პრეს 500 ჯერ დღეში. შედეგად, მრავალი ადამიანი ყოველთვიურად იღებენ ყოველთვიურ ციკლს, ჰორმონებს აწუხებთ და გინეკოლოგიური პრობლემებიც კი წარმოიქმნება მდედრობითი ორგანოების პროლაფსით. ერთად წვრთნები თქვენ უნდა იყოს ძალიან ფრთხილად. გარდა ამისა, მუცლის მშვენიერია, შეგიძლია კვლავაც სწორი კვების, მასაჟისა და მსუბუქი წვრთნების დახმარებით, რომლებიც აქ აღწერილია.
  5. წებოვანა უფასოა. თითქმის ყველა nutritionists მსოფლიოში გამოაცხადა წებოვანა, როგორც მტერი. მაგრამ წებოვანა თავისუფალი დიეტაზე გადასვლა არ არის აუცილებელი ყველასთვის - მხოლოდ წებოვანა შეუწყნარებელი ადამიანი (ყურადღება მიაქციეთ წებოვანა შეუწყნარებლობის ნიშნებს). თუ ყველაფერი კარგადაა, მაშინ გლუტინის თავისუფალი პროდუქტების გადართვა არ არის აუცილებელი.
  6. Skip კვება. ჩვენ, როგორც ჩანს, ვიცით, რომ საჭმლის გატაცება არ არის, მაგრამ რაც შეიძლება მალე გვინდა წონაში წონაში, ჩვენ მუდმივად ვცოცხლებთ ამ გზით. გავიხსენოთ, რა არის ეს prank fraught ერთად. პირველ რიგში, თქვენ აუცილებლად დაიჭერთ ამ ნაწილზე - იქნებ უფრო მეტი სადილისთვის ჭამთ, იქნებ ხვალ თქვენი საუზმე იქნება სამჯერ დამღუპველი - ერთი გზა, ანუ სხეული კომპენსაციას მოითხოვს. მეორეც, ვიმედოვნებთ, რომ ის სასარგებლო წიწიბურას დაგიჯდებათ, რადგან სხეულს შეუძლია მოითხოვოს რაიმე ტკბილი და მძიმე. ჭამა ნუშის თხილის, არ გამართავს და ჭამა მეორე ნახევარში კილო - სტანდარტული ამბავი შემდეგ skipping კერძები. თუ არ გინდა ჭამა, არავის არ აიძულებს ძალის გამოყენება, უბრალოდ ჭამოს რაღაც სინათლე, როგორიცაა ბროკოლი ან სალათის ფხვნილი.
  7. ნაყოფის შეზღუდვა. დიახ, ბევრი ხილი ტკბილი და თბილი კალორია, მაგრამ ის უბრალოდ უგუნურია, მაგალითად, ბანანები ან ავოკადოები. ხილი და კენკრა შეიცავს ჯანსაღ ბოჭკოს, მათ აღმოფხვრის ფსიქოლოგიური შიმშილი, საშუალებას გაძლევთ ისარგებლოს ტკბილი გემოვნების გარეშე დენის სისხლის შაქრის.
  8. სურსათის უცხიმო პროდუქტები. იყენებთ მხოლოდ უცხიმო რძის პროდუქტებს წონის დაკარგვის იმედით? ცუდი ამბავი: დაბალი კალორიული შინაარსი აქტიურად კომპენსირებულია შაქრის შემცვლელებით და სხვა საკვები დანამატებით. ასევე ტრანს ცხიმები, რომლებიც ზიანს აყენებენ მეტაბოლიზმს. ზოგადად, უმჯობესია ჭამა ცხიმიანი ფაფა კოტეჯი, ვიდრე უცხიმო სუპერმარკეტიდან.