ჯანმრთელობა

7 გზა თქვენი ბატარეების შევსების გარეშე

არ არის საიდუმლო, რომ ზედმეტი კოფეინი ზიანს აყენებს ჩვენს ჯანმრთელობას, მაგრამ როგორ გადარჩება დღეში რამდენიმე ყავა ყავის გარეშე?

არ არის საიდუმლო, რომ ზედმეტი კოფეინი ზიანს აყენებს ჩვენს ჯანმრთელობას, მაგრამ როგორ გადარჩება დღეში რამდენიმე ყავა ყავის გარეშე? აღმოჩნდება, რომ არსებობს უამრავი გზა, რათა შეავსოთ თქვენი ბატარეები და გააუმჯობესოს თქვენი კეთილდღეობა. ზოგიერთი მათგანი მოითხოვს კომფორტის ზონის დატოვებას და ზოგი - ძალიან ადვილად შეესაბამება თქვენს ჩვეულ ცხოვრებას.

  1. გამოიყენეთ Ashwagandu. ეს არის საოცარი Ayurvedic ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს უფრო ადვილად სტრესი, გრძნობები და შფოთვა. ეს შეიძლება მიღებულ იქნას როგორც ვიტამინები დღეში ერთხელ.
  2. ფრთხილად ნახშირწყლები. ტკბილეული, თეთრი ბრინჯი და მაკარონი, როგორც დაღლილობის დროს გამოდის, მაგრამ იწვევს სისხლის შაქარს და შემდეგ ენერგიის დეფექტიანობას. შეეცადეთ ჭამა ეს საკვები კვირის ან დილით, თუ ნამდვილად გინდა.
  3. სასმელი წვენები. ახალი წვენები სასარგებლოა, რომ მათ შეუძლიათ მიიღონ ჯანსაღი ინგრედიენტები, რომ არ მოგწონთ. ჭარხალი, ნიახური, კლეინტრო, სულიულინი, მრავალი მიზეზია სიძულვილი, მაგრამ აუცილებელია ვაშლისა და კივიტის განზავება, რადგან მათი სუნი სწრაფად იკარგება.
  4. მიიღეთ საკმარისი ძილი. ჩვენ ვსაუბრობთ მეტი ხარისხის ძილის, და არა მისი რაოდენობა, რადგან ზოგჯერ ვიღვიძებ შემდეგ 12 საათი ძილის მთლიანად გატეხილი. თქვენი ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად ყოველდღიური რეჟიმისადმი გამყარება, 3 საათის შემდეგ ყავა და არც ერთი საათით ადრე არ სვამს ყავას, შეამცირებს ტვინის აქტივობას მინიმუმამდე.
  5. ჭამე chia თესლი. ეს superfood ეხმარება შენარჩუნება ენერგეტიკული დონეზე და ხელს უშლის დაღლილობის და ანთება. სანიშნეს მათ smoothies, სალათები ან puddings საუზმეზე.
  6. სასმელი საკმარისი. მომავალი დრო ხელიდან ყავის მანქანას მიაღწევს, გახსოვდეს, რამდენი ხნის წინ ჭარბი წყალი სვამდა. ძალა და ენერგია არ შეიძლება იყოს ელემენტარული დეჰიდრატაცია.
  7. სველი ზეთის მოშორება. მიიღე ხარისხიანი ზეთოვანი ზეთი სააბაზანოში, შუაგულში, ჩაიწერე ერთი წვეთი თქვენს პალმაში, რუბლს მიაწვდიან, ხელები დაადეთ თქვენს სახეზე და ღრმა სუნთქვა.
ფოტოსურათი: livinlovinyoga / instagram.com