ჯანმრთელობა

5 გზები, რათა მოგვარდეს სტრესი დროს დღესასწაულები

ხანდახან ერთად დასვენება და დაძაბულია.

გვიყვარს დღესასწაულები და ყოველთვის ველოდებით მათ. მაგრამ ზოგჯერ მათთან მოვიდა სტრესი და დაღლილობა. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ხანგრძლივი საახალწლო დღესასწაულებისგან. პირველი, ჩვენ გულდასმით მოემზადეთ მათთვის, მაშინ დიდი მასშტაბით ვამჩნევთ, დაივიწყებთ პრაქტიკასა და ჯანსაღი ჭამის შესახებ 10 დღის განმავლობაში და საბოლოოდ ჩვენ ვიბრძვით დიახ, თავის ტკივილი - და ზოგიერთი მათგანი - ჰენგაურობით.

დასვენების დღეებიდან მხოლოდ კარგი რამის მიღება, გთავაზობთ 5 გზას სტრესისა და ცუდი განწყობისგან.

  1. ძალაუფლება. ეს არის მარტივი გზა შენარჩუნება თქვენი განწყობა და გაერკვნენ ნორმალური. ნათელია, რომ სადღეისოდ სავსეა ტკბილეული და საცხობიდან წასვლა. მაგრამ თუ არსებობს რაღაც კალორია, მაშინ მაინც სასარგებლოა. დარჩე ძველ საკვებს კონსერვატორებით, რომლებიც ინახება თვეების განმავლობაში: ბისკვიტის პაკეტები, შოკოლადის პასპორტი სუპერმარკეტიდან და ა.შ. ამის ნაცვლად, ჭამა ახალი pastries, მოამზადოს თქვენი დესერტი, რომელიც იქნება როგორც გემრიელი და ჯანსაღი.
  2. დასვენება. სცადეთ საწოლში ინტერვალით 22:00 საათიდან 00:00 საათამდე. ამ დროს, სხეულის სწრაფად აღდგება შემდეგ სტრესი, ნერვული სისტემა ეკისრება, პროცესები სხეულის დაიწყოს მუშაობა სწორად. დილით გაიღვიძეთ ახალი და დაისვენე. სხვათა შორის, დაახლოებით დილით. შეიძლება დაგჭირდეთ ადრეული ასაკიდან 22 საათისთვის დაღლილი საკმარისი დრო.
  3. იფიქრეთ ყოველ დილით, თუნდაც მინიმუმ 5 წუთი დაუთმეთ თვალების დასაფარავად, დაიბანე სუნთქვა და მოიცილეთ თქვენი აზრები.
  4. მადლობა. დღესასწაულების დროს განსაკუთრებით ცხადი ხდება, თუ რა ხდება ჩვენს ირგვლივ: ძვირფასო ადამიანები დაგვეხმარებიან, მოგვაწოდოთ საჩუქრები, გავერთიანდეთ და დიდი ხანია. შეაფასე ეს მომენტები, შეხედე მათ. ეს შეიძლება იყოს საჭირო ამის გაკეთება პირველი, მაგრამ დროთა განმავლობაში, მადლიერება გახდება თქვენი ჩვევა.
  5. ვიტამინები. დარწმუნდით, რომ საკმარისი ვიტამინები B12, B6, მაგნიუმი, ვიტამინი D, პრობიოტიკები საკვებიდან. ისინი პასუხისმგებელნი არიან იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ჩვენი სხეული მხიარული და კარგია.

ფოტოსურათი: somewhat_radinstagram.com