ძალაუფლება

ჯანსაღი და გემრიელი საუზმე: რეცეპტი muesli ერთად კაკაო და თხილი

Pin
Send
Share
Send
Send


დაიწყეთ თქვენი დღე გემრიელი და ჯანსაღი საუზმე.

"საუზმე არის მთელი დღის საფუძველი", ამბობს მეგან გორდონი, იოგი და მთელი მარცვლეულის დილის ავტორია (მთელი მარცვლეულის საუზმე). ეს არ არის მხოლოდ საკვები. ჩვენ მსოფლიოს გზავნილს ვუგზავნით, რომ ჩვენი გიჟური ცხოვრების რიტმის მიუხედავად, ჩვენ მზად ვართ საკუთარ თავზე იზრუნოს. და ქვეყნიერება ჩვენთან ერთად ხარობს.

ქათმის კერძები დაბალია, მაგრამ მათ აქვთ კომპლექსური ნახშირწყლები, ბოჭკოვანი, ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები და მინერალები. ისინი ხელს უწყობენ მონელების და energize us უფლება მდე სადილი. რეცეპტები გორდონი გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი. "როდესაც თქვენ გააკეთებთ ხელნაკეთი მუცლის, დაიწყებთ ექსპერიმენტებს, ეძებთ საინტერესო ვარიანტებს - და მალე - ტა-კამა! - ხელმოწერის კერძები გაქვთ", - ამბობს მეგანი. ასე რომ, ექსპერიმენტი მოგერიდებათ - სანელებლები, ხილი, თაფლი და ნეკერჩხლის სიროფი. ძალიან გემრიელია!

რეცეპტი

შემადგენლობა 6-7 servings:

  • 3 ჭიქა ნაგლინი შვრია
  • ½ ჭიქა სეზამის თესლი
  • ½ ჭიქა კაკალი, coarsely დაჭრილი
  • 1 tsp მარილი
  • ¼ tsp ადგილზე დარიჩინი
  • ½ tsp ადგილზე 1 სუფრის კარდამო. ვანილის ექსტრაქტი
  • ½ ჭიქა ნეკერჩხალი სიროფი
  • ½ ჭიქა მდნარი ქოქოსის ზეთი
  • ¾ ჭიქა ქოქოსის ფანტელები
  • ½ თასი ნედლი თხილი, coarsely დაჭრილი
  • ¼ ჭიქა კაკაო ნიბები
    სამზარეულო:
  1. Preheat ღუმელი 160 გრადუსი. დაფარავს საცხობი უჯრას საკვები პერგამენტის ქაღალდზე.
  2. დიდი თასი, შეურიეთ შვრიის, სოუსი, კაკალი, მარილი, დარიჩინი და კარდამო. სანიშნეს ვანილი, ნეკერჩხლის სიროფი და ქოქოსის ზეთი და აურიეთ. განათავსეთ მასა საცხობი ფურცელზე და თანაბრად გადანაწილდეს.
  3. Bake 15 წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ ქოქოსის ფანტელები და თხილი და დავბრუნდეთ ღუმელში, სანამ ყურძენი არ შეიმჩნევა სუნი და ოქროსფერი ყავისფერი, 18-20 წუთი, აურიეთ ერთხელ - სადღაც შუალედში, მუსლიც კი გამომცხვარი.
  4. სანიშნეს კაკაო nibs.

შეინახეთ airtight კონტეინერში ოთახის ტემპერატურაზე 3-4 კვირის განმავლობაში ან მაცივარში 6 კვირის განმავლობაში.

ისიამოვნეთ პროცესი, ისევე როგორც საკუთარი საავტორო მონელის შექმნა და სხვა თხილი, თესლი და ხმელი ნაყოფი!

ფოტო: istock.com

Pin
Send
Share
Send
Send