ძალაუფლება

კვების, როგორც იოგას პრაქტიკა: 4 პრინციპი

ნება თქვენი დიეტა, როგორც იაზა, როგორც იოგას პრაქტიკა.

საკვების მნიშვნელოვანი თემაა მრავალი ადამიანი. განსაკუთრებით მათთვის, ვინც იოგას პრაქტიკაში და სულიერად განვითარებაზე ზრუნავენ. ჩვენ ვიცით, რომ ის, რაც ჩვენ ჭამს, გავლენას ახდენს ჩვენ ვინ ვართ. სამწუხაროდ, სტრესი ხშირად იწვევს უგონო ქცევას, რის შედეგადაც ჩვენ ვცდილობთ, ვხარობთ უსარგებლო საჭმელს და ღამითაც კი. როგორ დაბალანსება კვების ქცევა? როგორ შეწყდეს მეორე იმპულსი და შეჭამა შეგნებული? ასე რომ, თუ იოგას ჭამთ? არსებობს 4 ქულა - ყურადღება მიაქციეთ მათ და დროთა განმავლობაში ნახავთ, რომ თქვენი დიეტა უფრო სწორად და სასარგებლოა.

  1. არ განადგურდეს. კვება არ არის განკუთვნილი გასართობი, არ უნდა შეასრულოს სერია ან საინტერესო საუბარი. რა თქმა უნდა, ზოგჯერ შეგიძლიათ რესტორანში წასვლა ან მეგობრებთან ერთად, მაგრამ ეს ნამდვილად არ ღირს აერთიანებს ნებისმიერ თქვენს ქმედებებს კვების ჭამაში. იჯდეს მშვიდობა და სიმშვიდე, წაიშალოს ტელეფონი, გამორთეთ ტელევიზია, მუსიკა, უგულებელყოფილია არასასურველი აზრები თქვენი ხელმძღვანელიდან და მხოლოდ ჭამა. დიახ, პირველ რიგში რთული იქნება - რამდენიც 10 წუთში იჯდეს სწრაფი და გადანაწილების მომენტები არ არის ადვილი. დისციპლინი საკუთარ თავს. თანდათანობით, ნელა, სტრესის გარეშე, გაატარეთ საკუთარი თავი, რომ ყურადღება მიაქციოთ მხოლოდ ჭამისთვის. დროთა განმავლობაში, ეს პროცესი არ იქნება ისეთივე მტკივნეული, რომლითაც განიცდიან სრულყოფილად გრძნობას და საჭმელს ადვილად იკვებება.
  2. ყურადღება მიაქციეთ დეტალებს. დეტალები დაეხმარება ინფორმირებულობის შენარჩუნებას ჭამის დროს. რა ფერია თქვენი ფირფიტა, რა არის სურსათის გემო, რა არის მისი სუნი? ხშირად ვჭამთ ჩქარებას, საჭმლის გადაყრას, არ მიიღებთ სიამოვნებას. ამის გამო, ჩვენ მუდმივად გვინდა ჭამა უფრო ან რამე მსგავსი ... უბრალოდ გააკეთე ჩვევა იმისათვის, რომ შეისწავლოს თქვენი საკვები და მიმდინარეობს მომენტში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ყურადღება მიაქციოთ როგორ იგრძნობთ ჭამის დროს, მას შემდეგ, რაც. ეს მოსაზრებები დაგეხმარებათ გესმოდეს, თუ რაზეა დამოკიდებული ძალაუფლების სისტემა თქვენთვის და რაც არ არის.
  3. მაგიდის დაყენება. არ უნდა მოიქცეთ საჭმელზე, ჭამეთ ცივიდან, კონტეინერიდან, შეფუთვაზე და ასე შემდეგ. საკვები არის რიტუალური, ეს არის ის, რაც კვებავს თქვენ, ავსებს თქვენ ძალა და ენერგია. თუ შენს კუჭს მხოლოდ შეავსებთ, მაშინ არ უნდა იფიქროთ ნებისმიერი ნუტრიენტებით, მაშინაც კი, თუ თქვენ იყიდით ან მომზადებული ჯანსაღი საკვები ყველა თვალსაზრისით. ასე რომ, მიიღეთ ლამაზი კერძი, ხელსახოცები, მაგიდა, მოწყობა ტექნიკა, წამოაყენონ საკვები სისუფთავე და ესთეტიკური გზა, მშვიდად და მშვიდად დაიწყოს ჭამა.
  4. შენი თვალების გაშუქება. შეიძლება უცნაურად გამოიყურებოდეს ერთი შეხედვით, მაგრამ რადგან ჩვენთვის უცნაური არ არის, რომ კომპიუტერთან უნაყოფო საჭმლის დიდი ნაწილია, ეს უცნაურობა არ არის მაჩვენებელი. ზოგიერთი ადამიანი წაიკითხავს მანტრას ჭამის წინ, სხვების ლოცვას, თუ ეს პრაქტიკა არ შეესაბამება, თვალები დახუჭე რამდენიმე წამში და შექმნის განზრახვას ჭამა და ყველაფერი რაც გჭირდებათ საკვებიდან. თუ თქვენ ხართ კაფეში ან კოლეგებთან მუშაობისას, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სპექტაკლი - არ დახუროთ თვალები, მხოლოდ ყურადღება მიიტანეთ და ცოტა ხნით დარჩე.

ისიამოვნეთ თქვენი კვება!

ფოტო: rebelrecipes / instagram.com