ძალაუფლება

საზაფხულო საუზმე: chia pudding

Pin
Send
Share
Send
Send


მარტივი რეცეპტი ჯანსაღი და ახალი დელიკატებისათვის.

ჩვენ ყველამ ვიცით, რამდენად ჯანსაღი ფაფა არის საუზმეზე. მაგრამ ცხელ ზაფხულში, ცხელი შვრიის არ არის ძალიან სასურველი. საბედნიეროდ, არსებობს სასარგებლო ალტერნატივა - chia seed pudding!

ჭია თესლი არის superfoods, რადგან მათ აქვთ ბევრი ნუტრიენტები და შეიძლება კი შეცვალოს სრული კვება. დამატება ამ თესლი თქვენი დიეტა ჰპირდება მყარი ჯანმრთელობის სარგებელი, და არ არის გასაკვირი! ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, საჭმლის მონელების გაუმჯობესებაზე, სხეულის დაბერების პროცესებთან ბრძოლაში, ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას, აძლიერებენ თმას, ფრჩხილებს და კბილებს, ამოიღონ ტოქსინები და ეს არ არის ყველა. გარდა ამისა, მათი დახმარებით, შეგიძლიათ უბრალოდ საზ გემრიელი დელიკატესი.

ჭია Pudding on Almond რძე

შემადგენლობა ორი ემსახურება:
  • 1 ჭიქა ნუშის რძე
  • 2/3 ჭიქა chia თესლი
  • 4 სტადიის. შვრია
  • 1/8 tsp დარიჩინი
  • 1 ბანანი + რამოდენიმე კენკრა
  • 1 სტადიის. თაფლი
როგორ მოვამზადოთ ნუშის რძე?
ნუშის წვიმა რამდენიმე საათის განმავლობაში დგას ოთახის ტემპერატურაზე. შემდეგ, წყლით, ბლენდერში ადგილზე. გაფილტრული მეშვეობით sieve.
  1. მოძებნა jar ერთად resealable სახურავი.
  2. კენკროვანები ჩამოიბანეთ და წრეებში დავჭრათ.
  3. ფენების წამოწყება ბანანის, ჩაის თესლი, კენკრა და შვრია.
  4. შეურიეთ დარიჩინი და თაფლი ნუშის რძეში. ჩაასხით ნუშის რძე ზევით კერძი.
  5. საფარი jar ერთად airtight სახურავი და დატოვონ ის მაცივარი ღამით.
Bon appetit! მიიღეთ ახალი დონის პრაქტიკა ოლე ბრუკთან ერთად.

"იოგა და ვარჯიში: იდეალური სხეული" ოლია მარკესთან

ერთობლივი კურსი იოგას ჟურნალი და # სკეტა. დილის პრაქტიკა და 4 ფუნქციური ტრენინგი იოგას ელემენტებთან.

ფოტო: istock.com

Pin
Send
Share
Send
Send