ძალაუფლება

რა ბოსტნეული არის ჯანმრთელი საზ

გაიცანი ტოპ 5 ბოსტნეული, რომელიც გახდება ჯანმრთელი და გემოვნების დროს სამზარეულო.

შემოდგომაზე, ჩვენ გვიყვარს ჭამა თბილი და მკვებავი საკვები, და ნედლეული ბოსტნეული და ხილი აღარ არის საყვარელი: ისინი გამოიწვიოს bloating და ისინი სიტყვით ზოგიერთი ჭრის შეგრძნებები. აქედან გამომდინარე, ჩვენ ფოკუსირება მეტი მარცვლეული, კარტოფილი, მაკარონი ... რაც გავლენას ახდენს ჩვენი thighs. მაგრამ არსებობს შესანიშნავი ბოსტნეული, რომელიც არ არის მხოლოდ გემრიელი შემდეგ cooking, ისინი ასევე უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ნედლეული!

დავიწყოთ ის ფაქტი, რომ ყოველთვის არ არის პროდუქციის სითბური მკურნალობა გლეხებში სასარგებლო ვიტამინების "მკვლელობა". ამის შესახებ შეგიძლიათ წაიკითხოთ აქ. უფრო მეტიც, შეგიძლიათ ფრაის მათ! მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის ისეთი სასარგებლო, როგორც steaming ან boiling, ეს ჯერ კიდევ უკეთესია, ვიდრე ჭამა საცხობი ან პრო ნახშირწყლები.

გაიცანი ტოპ 5 ბოსტნეული, რომელიც გახდება ჯანმრთელი და გემოვნების დროს სამზარეულო.

  1. სტაფილო. სტაბილური ფორთოხლის ფერი სტაფილო იძლევა ბეტა კერატინს, რომელიც აძლიერებს იმუნურ სისტემას, აუმჯობესებს მხედველობას, ხდის თმას, კანს, ლურსმნებს. თირკმლის მკურნალობის შემდეგ, ბეტა კერატინის კონცენტრაცია ვიტამინამდე დაჩქარდება და ანტიოქსიდანტების რაოდენობა იზრდება. და მაინც მოხარშული სტაფილო ადვილია დაიჯესტი და არ ქმნის bloating.
  2. პომიდორი არ შემოიფარგლება ექსკლუზიურად ახალი პომიდორი, მოხარშული - არანაკლებ სასარგებლოა. უპირველეს ყოვლისა, ანტიოქსიდანტური ლიკოპეინის წყალობით, რომელიც ზრდის მომზადების პროცესს. ეს აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ხელს უწყობს წონის დაკარგვას, ამცირებს გულის დაავადების რისკს. ჭამა პომიდორი გემოვნების და მარტივი ყველაზე სახით ტომატის პასტა.
  3. ისპანახი. მოხარშული spinach არის მდიდარი წყარო რკინის, თუთია, ცილის და კალციუმის, ყველა იმ ვიტამინების, რომ ჩვენ გვჭირდება იმდენად, რამდენადაც შემოდგომაზე. საზ spinach წვნიანი, ბრინჯი, scrambled კვერცხი, თბილი სალათები და დარჩება ჯანსაღი.
  4. Bow ხახვი შეიძლება მოხდეს არა მხოლოდ იმისათვის, რომ შეამსუბუქოს მისი გულწონი გემო - ამ გზით გაზრდის მის ანთების საწინააღმდეგო თვისებებს. მთავარია, რომ ეს არ მოხდეს - სამზარეულო არ უნდა გაგრძელდეს 5 წუთში.
  5. კომბოსტო. ეს პროდუქტი გამონაკლისია, რადგან სითბოს მკურნალობის შემდეგ მას არ იკარგება ვიტამინი C, მაგრამ პირიქით, იგი გამდიდრებულია. ყველაზე სარგებელი მოუტანს კომბოსტოს, steamed.
ფოტო: მინიმალისტური / instagram.com