ძალაუფლება

7 მიზეზი, რის გამოც მცენარეულობა არ შეესაბამება

ბოსტნეული არის სერიოზული ნაბიჯი, არ უნდა მიიღოთ ის, თუ არ ხართ მზად თქვენს დიეტაზე.

მცენარეული დიეტაზე გადასვლის მიზეზი ყველა განსხვავებულია. ვინმე აკეთებს ამას ეთიკური მიზეზების გამო, ვიღაცას საკვები, ვინმეს სურს იყოს ტენდენცია. ახლა კი ახლად მოყვანილი მცენარეები ამაყობენ ხორციელად, მაგრამ ... რაღაც არასწორია. შენი ჯანმრთელობა გაუარესდა, თქვენი ფერია ნაცრისფერი და ზოგადად ყველაფერი მიუთითებს იმაზე, რომ რაღაც არასწორია. შეიძლება vegetarianism არ ჯდება? დიახ, თუ 7 ამ მოვლენების მოხდა თქვენ.

  1. თქვენ არ გეგმავთ დიეტა წინასწარ. ხორცის მოყვარულებს ადვილად პოულობენ ქვიშის სენდვიჩს უახლოეს სავაჭრო ობიექტში და აქვს snack, მაგრამ არ არსებობს ამდენი ვარიანტი მცენარეებზე. ამის გამო, მათ უნდა მიიღონ არაჯანსაღი ან ძალიან მაღალი კალორიური საჭმელები, აქ მოდიან თხილი, გამხმარი ხილი, შაქარი და მავნე დანამატები. ეს ყველაფერი დიდ ზიანს აყენებს კუჭს და ხელს უწყობს დამატებით გირვანქას მიღებას. თუ მზად არ ხართ წინასწარ მომზადდეს ახალი და ჯანსაღი საკვები, მაშინ იზრუნოს საკუთარ თავს.
  2. თქვენ გაქვთ მუდმივი bloating. ლეგებს, ბოსტნეულებსა და ხილებს მდიდარია ბოჭკოვანი, რაც, მიუხედავად იმისა, რომ სასარგებლოა, კრუნჩხვები და კუჭ-ნაწლავი ბევრს იწვევს. განსაკუთრებით თუ გსურთ ჭამა სწრაფად. სავარაუდოდ, კუჭის ეს ქცევა ვარაუდობს, რომ თქვენ სუსტი საჭმლის მომნელებელია. უფრო ადვილად მისცეს მას მუშაობა, სასმელი მეტი წყლის ბოჭკოვანი აქვს ტენდენცია აღიქვას იგი. და ასევე ბოსტნეული ჭამდა. და არ ინერვიულოთ შესახებ ვიტამინები - ბევრი ბოსტნეული გახდეს მხოლოდ ჯანმრთელი გამო სითბოს მკურნალობა.
  3. წონაში. ყველა მცენარეული პროდუქტი არ არის დაბალი კალორია. მაშინაც კი, თუ თქვენ მიტოვებულ ხორცსა და რძეს, ეს არ იძლევა წონის დაკარგვას. Raw კვების ნამცხვრები - იგივე დესერტი, როგორც რეგულარული ნამცხვრები. ბოსტნეულს სურს გაზარდოს ზომის ზომები და ხანდახან დაკარგოს მათი პროპორციულობა.
  4. თქვენ მუდმივად გრძნობენ დაღლილს. ეს ხდება მაშინ, როცა მარცვლებსა და პურზე მჭამს, ცილისა და ჯანსაღი ცხიმების შესახებ დავიწყებას. ამის თავიდან ასაცილებლად, ცდილობენ ცილისა და ცხიმის ჭამა ყველა კვებაზე, მინიმუმ მცირე რაოდენობით. ეს ხელს შეუწყობს თავიდან ასაცილებლად დეფიციტს. თქვენ ასევე უნდა შეინარჩუნოთ რკინის და ვიტამინის B12, რომელიც არ არის იმდენად მცენარეული საკვები. რკინის მიღება შესაძლებელია ლეგებზე, მწვანილებზე, ტოფუზე. ვიტამინი B12 შეიძლება ნაპოვნი კვერცხი, რძე, spirulina.
  5. ხილი და ბოსტნეული არ არის დიდი გულშემატკივარი. ალბათ, თქვენ ხართ ერთ იმ მცენარეებზე, რომელთა დიეტა შეიცავს კარტოფილებს, მაკარონს და პასტებს? ამ შემთხვევაში, თქვენ გისურვებთ სერიოზულ პრობლემებს საჭმლის მონელების ხარჯზე. თუ არ მომწონს ბოსტნეული, ხილი და მარცვლეული - უბრალოდ ვაღიარებ, რომ ეს დიეტა არ არის თქვენთვის.
  6. თქვენ მუდმივად ჭამა ხორცის შემცვლელი. Veggie- არომატული ქათმის სენდვიჩები და ბოსტნეული ძეხვეული შეგიძლიათ იხილოთ ბაზარზე. საკუთარი თავისთვის მსგავსი რამ, კვირაში ერთხელ, არ არის დიდი საქმე. მაგრამ როგორც წესი, ეს ნამდვილად არ არის სასარგებლო. ხორცის შემცვლელი ნივთიერებები ხშირად შეიცავს შაქარს, მარილს, არომატს და ძნელად ჩაითვლება ჯანსაღი საკვები. თუ თქვენ გაქვთ ძლიერი ხორცი, შეიძლება მხოლოდ საკმარისი ცილა არ გაქვთ? შემდეგ თქვენს განკარგულებაშია ლაქები, თხილი და მწვანილი - მცენარეული ცილების ძირითადი წყარო.
  7. შეგრძნება მშიერი ერთი საათის შემდეგ. ეს ვარაუდობს, რომ თქვენ კვლავ არ მიიღებ საკმარის ციკლს. პროტეინი უფრო დიდია და ეს გვაძლევს შეშფოთებას. დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტა გამოიყურება. ასე რომ.
ფოტოსურათი: anettvelsberg / instagram.com