ძალაუფლება

6 გზა საჭმლის რიტუქსად იქცევა

და რატომ არის საჭირო?

თანამედროვემა კაცმა გააკეთა რაღაც მსგავსი გართობა. ჩვენ საჭმელს სწრაფად ვჭამთ, ან, პირიქით, ტკბილეულს და შემწვარი კარტოფილს კომფორტულად ვახერხებთ, გავაგრძელოთ სტრესი და დაისვენოთ. აქედან გამომდინარე, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, ჭარბი წონა და კვების დარღვევები. თუ თქვენ განიცდიან overeating, მაშინ ერთი გზა გაუმკლავდეს ამ დაავადების არის ჩართოთ საკვები შევიდა რიტუალი.

არა, თქვენ არ უნდა შესწიროთ ცხვრის. რიტუალი გულისხმობს ცნობიერებას, რაც განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ანიჭებს. ეს ხელს შეუწყობს ჭამა მშვიდად, სიამოვნებით და გარეშე overeating. აქ არის ძირითადი წესები შეგნებული ჭამა ან რიტუალური კვების:

  1. იყავი მადლობელი საკვები. ვინმეს ურჩევნია წაკითხვის mantras ადრე ჭამა, ვინმე - "ჩვენი მამა", ვინმე - უბრალოდ განიცდიან ღრმა გრძნობა მადლიერება. მდუმარედ ამბობენ, რომ "მადლობა" იმ ფაქტს, რომ თქვენ გაქვთ გემრიელი და სასარგებლო საჭმელი ჭეშმარიტება, მადლობა გადავუხადო ქვეყანას, საკვების თავად, გრძნობს მადლიერება. სცადეთ, ეს კარგად კვებავს.
  2. ჭამე ლამაზი. მიიღეთ მაგიდასთან მსახურება, მშვენივრად მსახურობს კერძები, დუმილი და არ უყურებს შოუს. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ სადილის მარტო, არ იყოს ზარმაცი სინათლე სანთელი და დააყენა ლამაზი ხელსახოცი მაგიდაზე. ეს ჩვევა გეტყვით თქვენს ცნობიერებას, რომ საკვები არის მნიშვნელოვანი პროცესი, რომელიც ღირსეულად განიხილება პატივისცემით, და არ არის გზა, რომ შეავსოთ მუცელი და არც კი შეამჩნია.
  3. გაუზიარეთ საკვები. სიკეთისთვის არის საკმაოდ ეგოისტური თვისება, რადგან მისი მფლობელი ძალიან სასარგებლოა. როდესაც ჩვენ გულწრფელობას ავლენენ, კერძოდ, ჩვენ საჭმელს ვიღებთ, ჩვენ გაჯერებულია (კანონი "სხვების მკურნალობა გსურთ მკურნალობა". მეგობრებისა თუ კოლეგებისთვის თქვენი საყვარელი დელიკატური შეთავაზება. ან წყალი ყვავილებით.
  4. არ განადგურდეს. შეინახეთ გაჯეტები, გამორთეთ ტელევიზორი და სხვა სტიმული. თვალების დახუჭვაც კი შეგიძლიათ და რამდენიმე ღრმა სუნთქვის დასამშვიდებლად. თავდაპირველად ეს შეიძლება უცნაურად ჩანდეს, მაგრამ ჯერ მხოლოდ ამის გაკეთება გჭირდებათ. მალე გამოყენებული იქნება და მეორეს მეორე კვებაში ჩაივლის
  5. ნელა და განზრახ გაეცანით. თუ ყურადღებას მიაქცევთ, როგორ ვჭამთ, ჩვენ ვხედავთ, რომ ჩვენ საჭმელს არ ვჭამთ, გადავჭრიხარ საჭმელს, ისევე როგორც კატა, რომლითაც ჩამოიშორა საცავი მაგიდა და გეშინია, რომ წაიყვანენ. შეიტყვეთ ნელა და შეგნებულად. ეს განსაკუთრებით ეხება ხალხმრავლებს, რომლებიც ჭამენ არა შიმშილს, არამედ სურვილი, რომ იფიქრონ რაღაც.
  6. ჭამა კარგ ხასიათზე. არასოდეს ააცილეთ მაცივარში, თუ დაარღვიე თუ გაბრაზებული. არასოდეს ეცადოთ, რომ მწუხარება მოგიტანოთ. ეს ქცევა გამოიწვევს ფსიქოლოგიური ხასიათის სერიოზულ დარღვევებს, თუ არ ხართ ცუდი, მაგრამ გრძნობთ შიმშილის გრძნობა, სულ ცოტა შეწუხება, დამშვიდდები, დათანხმდებით თავს. თუ არ ხართ მშიერი, გადადგით საჭმელს, სანამ თქვენი მდგომარეობა ნორმალურად მიდის.
ფოტო: veganvultures / instagram.com