ძალაუფლება

6 მიზეზი ჭრის სმარტფონის დროს

Pin
Send
Share
Send
Send


ჩვენ საჭმელად ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორიც ჩვენ საჭმელად.

ჩვენ საჭმელად ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორიც ჩვენ საჭმელად. შეეცადეთ დაიჭიროთ თითოეული ნაჭრის საჭმელი მინიმუმ 20-ჯერ და შეავსოთ ჩანთა მაგიდაზე მაგიდაზე - და გაგიკვირდებათ, რამდენად სწრაფად ხარ საკმარისი და რამდენად კმაყოფილი ხართ როგორც ფიზიკურად, ისე მორალურად.

გაუმჯობესებული საჭმლის მონელება

საღეჭი საკვები ჭუჭყს ის პატარა ნაჭრებად და უფრო თხევადს ხდის, რაც ამცირებს საჭმლის ენერგიულ ინტენსიურ პროცესს. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ 3-5 საათის ინტერვალი საჭმელს შორის და დარწმუნდით, რომ ერთ ღამეში და საუზმეს შორის 12 სთ დაახლოებით 12 საათის განმავლობაში: ეს საშუალებას მისცემს თქვენს ორგანიზმს მთლიანად მიიღონ დღის განმავლობაში მიღებული ნუტრიენტები.

სასიამოვნო პროცესი.

კვება სასიამოვნოა არა მხოლოდ თქვენი კუჭისთვის, არამედ სულისთვის: რა შეიძლება იყოს სასიამოვნო, ვიდრე სკამზე მჭიდროდ ყოფნის დღე თბილი წვნიანის ფირფიტით? თუ თქვენ მუდმივად ჭამთ ჩამოსვლას, თქვენ არ შეგიძლიათ სრულად ისარგებლოს საკვები და ართმევს სასიამოვნო ემოციებს.

სცადეთ განზრახ შეინარჩუნოთ საჭმლის დროს და გადააქციოთ იგი რიტუალზე: ყურადღება მიაქციეთ დეტალებს, ყურადღება მიაქციონ კერძების ფერს, სუნთქვის არომატიზაციას და გემოვნების ყველა ნიუანსს.

მეტი ნუტრიენტებით ასიმილაცია

საღეჭი არა მარტო ამცირებს საჭმლის მონელების პროცესს, არამედ იძლევა საშუალებას მოგვაწოდოთ მეტი ვიტამინები და მინერალები, რაც ხელს უწყობს სისხლძარღვებში შესვლის დიდი რაოდენობით საკვებს, რაც შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი ან თვით აუტოიმუნური დაავადებები.

Purdue უნივერსიტეტის პროფესორი რიჩარდ Matthes ამტკიცებს, რომ ზომა საკვები ნაწილაკების გავლენას ახდენს მისი ბიოშეღწევადობა: უფრო ჩვენ chew, მეტი ენერგია შენარჩუნებულია სხეულში.

ძვირფასი salivation

Saliva შეიცავს კუჭ-ნაწლავის ფერმენტებს, ამიტომ საკვები უფრო ეფექტურად იმოქმედებს, მით უკეთესია, რომ ის გადიან მის შემდგომ გაყოფასა და საჭმელს. Saliva ასევე ეხმარება საპოხი საკვები და ხელი შეუწყოს მისი შესვლის საყლაპავის.

ბაქტერიების რაოდენობის შემცირება ნაწლავებში

საჭმლის მომნელებელი პროცესი მოითხოვს ენერგეტიკულ ენერგეტიკას და მოიცავს სხვადასხვა ორგანოებს: თუ ძალიან დიდი რაოდენობით საკვები კუჭში გადაიზრდება, არსებობს რისკი, რომ დრო არ უნდა დაიჯესტს და დაიწყონ ნაწლავის გაშიფვრა. ეს ხშირად იწვევს bloating, დიარეა, ყაბზობა, spasms და სხვა უსიამოვნო შეგრძნებები.

ჯანსაღი წონის შენარჩუნება

აღარ ვჭამთ საჭმელს, მით უფრო მეტი დრო სჭირდება კვერცხის დასრულებას. ჩვენი ტვინისთვის 20 წუთი სჭირდება იმის გაგებას, რომ ჩვენ სრულყოფილად ვიქცევით ჭამის პროცესში, დაგვეხმარება შეამციროს მისი რაოდენობა, რაც იმას ნიშნავს, რომ სასურველი წონის შენარჩუნება ადვილია.

ფოტო: neyu_ma / instagram.com sjanaelise / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send