ძალაუფლება

6 რჩევა ადამიანები, რომლებიც წონაში

ეს ხალხი ჭარბი წონისგან განიცდიდა, მაგრამ წარმატებით გაართვა თავი. ეს არის ის, რაც მათ რეკომენდაციას.

ვინმეს ჯანსაღი ცხოვრების წესი სჭირდება წონაში, ვინმე - დაკარგოს. თუ თქვენ მიეკუთვნება მეორე კატეგორიის ადამიანებს, ალბათ იცით, რომ ინტერნეტში არსებობს ბევრი საკვები რეკომენდაცია, რომელიც ეწინააღმდეგება ერთმანეთს და ყოველთვის არ მუშაობს. ჩვენ ვურჩევთ, რომ გაეცანით რჩევებს წონის დაკარგვის შესახებ, ვისაც ჭარბი წონისგან იღებდა, მაგრამ წარმატებით გაართვა თავი. სწორედ ისინი ამბობენ.

  1. იცოდე შენი სხეულის ტიპი. მე მაქვს საათგარელის ტიპი. როცა ახალგაზრდა ვიყავი, არ ვიცოდი ამის შესახებ, ამიტომ მუდმივად ვიყავი გარკვეული სახის დიეტა, გამხდარიყო. რა თქმა უნდა, ეს წამოწყება არ იყო წარმატებული. მაგრამ როცა მივხვდი, რომ არასდროს არ მქონდა პატარა გულმკერდის ან მთლიანად ბინა კუჭის, მე წონა დაკარგა! როდესაც შეჩერდა მიზანშეწონილობისკენ, მე უფრო მეტი ენერგია და რწმენა მქონდა ჩემში. თანდათანობით დავიწყე წონაში და დავიწყე ნორმალური. ვალერია, 38 წლის.
  2. ნაკლებად ალკოჰოლი. ყველაზე სწორი გადაწყვეტილება ჩემი პროგრამის დაკარგვის წონა იყო შეჩერება ალკოჰოლი სასმელი. ეს საოცარი რამდენად კალორია ერთი მინა (დაახლოებით 100 კკალ 100 მმზე) და რამდენად სწრაფად შეიძლება წონაში წონაში. ელა, 34 წლის.
  3. კარდიოსთან ერთად არ გაყვანა. ბევრს ავიყვანე, იმიტომ რომ დარწმუნებული ვიყავი, რომ წონაში უფრო სწრაფად დამეხმარება. მაგრამ შემდეგ მივხვდი, რომ ეს იყო კარდიო დატვირთვები, რომელიც ჩემზე გაბრაზდა სასტიკი მადა, რომელიც შეუძლებელი იყო გამკლავება. ასეთი გაფრთხილების შედეგად მე უფრო მეტად ვიყავი, ვიდრე მათ წინაშე: ცხიმის ქვეშ მყოფი ძლიერი კუნთები იყო - და ის ჩანდა, რბილად რომ ვთქვათ. აქედან გამომდინარე, შეჩერდა გულშემატკივართა გაშვებული, განახლებული ჩემი კარდიო workouts - და ნამდვილად დაიწყო ჭამა ნაკლები. კატია, 28 წლის.
  4. ფოკუსირება კეთილდღეობაზე - არა სხვების აზრებზე. ძნელია დათვლა რამდენჯერ მე შევეცადე წონაში - მაგრამ უშედეგოდ. ყოველ დროს, სვინგის ეფექტი მუშაობდა და ერთ კვირაში მე შეეძლო გაეღწია იმ კილოზე, რომლითაც ორი თვის განმავლობაში ვიშორდი. მივხვდი, რომ არასწორი მოტივაცია მქონდა: მე ამას სხვების გულისთვის ვაკეთებ, არა ჩემთვის. შედეგად, მე სრულიად შეიცვალა ჩემი მიდგომა: დავიწყე მოსმენა და ნაკლები ვიყავი იმაზე, თუ ვინ მიმაჩნია ლამაზი და ვინ არა. და სასწაული: ამ თვითმმართველობის სიყვარულის საპასუხოდ, სხეულმა დაიწყო უფრო მეტი ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული და სუფთა წყალი, და ტკბილეულის სანახავად, მინდოდა, რომ გამხდარიყო. სიყვარული საკუთარ თავს, და არა ყველას, ყველას, გთხოვთ, ეს არის ჩემი გასაღები წონის დაკარგვა. კირა, 34 წლის.
  5. ვისწავლოთ ახალი რეცეპტები. ფაქტობრივად, სწორი კვება არ არის ისეთივე ახალი, როგორც ითვლება. თუ თქვენ ისწავლით როგორ გაუმკლავდეს სანელებლები, მაშინ ყველაზე ჯანსაღი კერძი შეიძლება იყოს ძალიან გემრიელი - და ეს გარეშე მარილი და frying. გაატარეთ დრო ახალი დიეტა - და სარგებლობენ არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ გემრიელი საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ დაივიწყოს ფსიქოლოგიური შიმშილი და პერიოდული ავარია. ბორის, 31 წლის.
  6. ზოგიერთი კვლევა. რა თქმა უნდა, კვების ძირითადი წესები ცნობილია ბავშვებისთვის - სასმელი მეტი წყალი, არ მოიტანს ძილის წინ და ასე შემდეგ. მაგრამ მაინც არსებობს გარკვეული წესები, რომლებიც ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელების და სწრაფად მოშორებას დამატებითი ფუნტი. ისწავლეთ რა საკვები ცუდად შერწყმულია ერთმანეთთან, რა დროსაც სასარგებლოა ჭამა, რომელიც საკვებია, სადაც ვიტამინებისა და მინერალების მისაღებად. მატვეი, 42 წლის.
ფოტო: sjanaelise / instagram.com