ძალაუფლება

13 კალციუმის მდიდარი საკვები

რა ჭამა, რათა თავიდან იქნას აცილებული ორგანიზმის კალციუმის ნაკლებობა?

კალციუმი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია. ითვლება, რომ ის არის ჩართული თმის და კბილების გაძლიერებაში. დიახ, მაგრამ ეს არ არის მისი ერთადერთი უპირატესობა. კალციუმი მნიშვნელოვანია ნერვული სისტემის სტაბილური მუშაობისათვის, ჰორმონალური ბალანსი, სხეულისგან მავნე ლითონების ბუნებრივი აღმოფხვრა, ხმის ძილი და ზოგადად კარგი ჯანმრთელობა.

აქ არის 13 საკვები მაღალი კალციუმის.

  1. გამწვანება
  2. ბროკოლი
  3. ედამო
  4. ლეღვი
  5. ფორთოხალი
  6. ორაგული
  7. თეთრი ლობიო
  8. ტოფუ
  9. ნუშის
  10. მზესუმზირის თესლი
  11. რძის პროდუქტები
  12. ხმელი ხილი
  13. სეზამი
ფოტო: sfgdiary / instagram.com