ძალაუფლება

13 კალიუმის მდიდარი საკვები

რა ჭამა, რათა თავიდან ავიცილოთ კალიუმის ნაკლებობა სხეულში?

ბოლო სტატიაში ჩვენ გვითხრეს, თუ რა პროდუქტებს დაეხმარება დონის შენარჩუნება კალციუმი ნორმაში დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ კიდევ ერთი სასარგებლო ელემენტი - კალიუმი.

კალიუმი პასუხისმგებელია ტვინის კარგი მოქმედების, კარგი კონცენტრაციისა და ჟანგბადის ტვინის უჯრედების გამდიდრებისთვის. ტვინის უჯრედების გავლენა, კალიუმი იწვევს კმაყოფილების გრძნობას და კეთილდღეობას. იგი ასევე ამცირებს გულის დაავადების რისკს, მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კუნთების გაძლიერებაში (კალიუმის მდიდარი საკვების მიღება ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ, კუნთების ტკივილის აღმოფხვრა და კიდევ უფრო სწრაფად აღსადგენად). რა თქმა უნდა, კალიუმი ჩვენს სხეულში წყლის ბალანსს აკვირდება. სად მივიღო ეს ძვირფასი მინერალი?

  1. ბანანი
  2. კარტოფილი
  3. გამხმარი პომიდორი
  4. საზამთრო
  5. ისპანახი
  6. ჭარხალი
  7. ლობიო (განსაკუთრებით შავი და თეთრი)
  8. ედამო
  9. გოგრა
  10. იოგურტი
  11. თხილი (კედარი, კაკალი, თხილი, ნუშის, არაქისი, კეში)
  12. ზღვა
  13. ხმელი ხილი (prunes, გამხმარი გარგარი, ქიშმიშით)
ფოტოები: cashewkitchen / instagram.com