ჯანმრთელობა

დილის გრაფიკი ახალგაზრდობისა და ბრწყინვალებისთვის

როგორ გაატაროთ დღის დასაწყისში გრძნობენ სუფთა და ჯანსაღად საღამოს.

ახალი დღისთვის მზადება იწყება საღამოს. და თქვენი მთავარი ამოცანაა, 23:00 საათამდე მივდივარ. თუ დღე დაძაბულია, 15-20 წუთი გაჭიმვა და მედიტაცია. სრული ძილი - ყვავილების სახეობის საფუძველი. შემდეგ კი - ხელი ამ რეკომენდაციებით და დილით მოგცემთ მთელი დღის განმავლობაში.

  1. გააღვიძეთ გამთენიისას. თუ ეს თითქოს სხვა გმირთათვის გამოირჩევა, მაშინ ერთი საათით ადრე დავდგეთ. და მეორე დღეს, დააყენეთ განგაში კიდევ 10 წუთით ადრე. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნელა გადაადგილდეთ იდეალური დროის ზრდის - დილის 4-დან 5-მდე.
  2. მიიღეთ ცივი შხაპი. ან თუნდაც განსხვავებით. არ გჭირდებათ ტესტების მოწყობა: სხეულის გაღვიძებისა და დასუფთავების პროცესების დაწყება, რამდენიმე წამი საკმარისია. მაგრამ თქვენ გარანტირებული არ დაბრუნდება საწოლში. როგორ შეგვეძლო თავს ცივი სულისთვის წაიკითხოს აქ.
  3. დაიბანე შენი სახეკარგად ამოიღეთ თვალები. თუ თქვენ გაქვთ ბუნებრივი ვარდი წყალი - დროა მიმართოს მას.
  4. Rinse თქვენი ფისები sesame ან ქოქოსის ზეთი. ის ასუფთავებს პირის ღრუს ღრმა ეფექტურობას.
  5. ენის გასუფთავება სპეციალური scraper გამოყენებით. ენა არის მთელი სარკის მდგომარეობის სარკე. მკვრივი თეთრი ყვავილი ლაპარაკობს მისი ნაწილისგან. თუ თქვენ გაწმენდის ენაზე, სხეული უფრო ადვილი იქნება ტოქსინების გამკლავება.
  6. ჩამოიბანეთ ცხვირი წყლით. ამ პროცედურისთვის არის სპეციალური მოწყობილობა - ქსელი. ყველაზე ხშირად ეს შეიძლება იყოს ინდოეთის მაღაზიებში ან იოგას სტუდიებში. წყალი გამრეცხვისთვის უნდა იყოს დამარილებული ისე, რომ პროცედურა არ ქმნის უსიამოვნო შეგრძნებებს. შემდეგ ნუშის ზეთით შეისხამეთ ნესტს.
  7. თბილი მდე. დილისთვის იდეალური კომპლექსია Surya Namaskar. მინიმუმ 6 წრე, და თქვენი შიდა მზე ბრწყინავს თქვენთვის მთელი დღის განმავლობაში. და შენს გარშემოც.
  8. იფიქრე ან გააკეთე pranayama. რამდენიმე წუთი დილით მედიტაციის დაეხმარება კონცენტრირება უკეთესი, უნდა მოდუნებული, მაგრამ ამავე დროს შეგროვებული. ეს არის თქვენი ფარი სტრესიდან - სილამაზისა და ჯანმრთელობის მთავარი მტერი.
ფოტოსურათი: სებასტიან სტეინის მიერ Unsplash- ზე