ჯანმრთელობა

5 ჩვევები slimness და სილამაზე

საკვანძო და კეთილდღეობის გასაღები არის ლოდინის უნარი.

როგორც ჩანს, ადამიანებმა საბოლოოდ დაიწყეს გააცნობიერონ, რომ "წონის დაკარგვა სწრაფად" და "მინუს 15 კგ თვეში" არის იდეები, რომლებიც არაეფექტური და ხშირად არაჯანსაღია. ამომწურავი დიეტის დროს (ზოგჯერ უსიამოვნო შედეგების გამო) და თაღლითური მეთოდები, მათ შორის "ერთი პროდუქტი დამწვარი ყველა ცხიმს" იცვლება არაძალადობრივი, თვით სიყვარულისა და დაგეგმილი მოძრაობის წინსვლის პრინციპები.

მოთმინება და კეთილდღეობა არის მოთმინება. არ უნდა დაიწყოს ახალი ცხოვრება, ხოლო მიმდინარეობს დიეტა, ხელმოწერის მდე სპორტული დარბაზი და უარს ფავორიტი ეპყრობა. ბევრად უფრო სასიამოვნო და ეფექტურია, რათა თანდათანობით შეიმუშაოს კარგი ჩვევები. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ ხუთიდან ერთი (ან რამდენიმე).

  1. ჭამე 3 ვაშლი დღეში. ახლა არის საუკეთესო დრო, რომ თქვენი ორგანიზმის ზრუნვა დედის ბუნებას მიანდოს. მაღაზიებში და ბაზრებზე თაროები საზაფხულო მზის ქვეშ გაიზარდა სურნელოვანი ვაშლებით. ვაშლში, დიდი რაოდენობის ნუტრიენტები და დიეტური ბოჭკოები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხვა პროდუქტებს, კერძოდ, თერმულად დამუშავებულ პროტეინებს.
  2. არ აუკრძალოს თავს არაფერი. მაგრამ როგორც შეგნებული, რაც შეიძლება მომენტში. გნებავთ ტორტი? ჭამე იგი. მაგრამ გრძნობენ თითოეული ნაჭერი, სარგებლობენ თითოეული კოვზი. და შემდეგ უყურეთ თქვენს ჯანმრთელობას? და რას გრძნობთ 15 წუთში? და 40 წლის შემდეგ? მონიშნეთ ეს შეგრძნებები და მოიტანეთ საკუთარი დასკვნები.
  3. ან უარს იტყვის თანდათანობით. მაგალითად, გპირდებით საკუთარ თავს ამ თვეში ცხოვრება კარტოფილის გარეშე - ნებისმიერი ფორმით. არ მივუდგე, როგორც აკრძალვას, თითქოს რაღაც შეუძლებელია. ჩაატარეთ ექსპერიმენტი: როგორ ვგრძნობ თავს თუ არა ფქვილის კვირეული?
  4. იფიქრეთ და უფრო ღრმა სუნთქვა. სტრესი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს წონის მომატებაში. ჰორმონის კორტიზოლის მაღალი დონე გვაძლევს საშუალებას აღმოვჩნდეთ ყველა უბედური შემთხვევისგან მაცივარში. ამის თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო გზაა ისწავლოს, რომ ღრმად იგრძნოს, როდესაც დაძაბულობა იწყება. მაგალითად, ეს pranayama ძალიან ეფექტურია.
  5. ნუ იოგას. არა იმიტომ, რომ მას აქვს სასარგებლო asanas და Krias მასა, რომელიც დაწვა კალორია და ქმნის ორგანოს თქვენი თხოვნით. და რადგან ეს, პირველ რიგში, თვით სიყვარულის პრაქტიკაა. სიყვარულს მივყავართ სრულყოფაზე.
ფოტოსურათი: nirvavana.id/instagram.com