მთავარი იოგას პრაქტიკა

4 გზა, რათა თავიდან ავიცილოთ დაზიანებები იოგას (ნაწილი 2)

დიახ, იოგა შეიძლება იყოს ტრავმატული - თუ არ დაიცვას რამდენიმე მარტივი წესი.

დიახ, იოგა შეიძლება იყოს ტრავმატული - თუ არ დაიცვას რამდენიმე მარტივი წესი.

  1. ინფორმაციის შეგროვება მოსწავლეებმა უნდა შეაგროვოს ინფორმაცია არა მხოლოდ პედაგოგებზე - რა სახის მასწავლებლები, რა სწავლების სტილი და ა.შ., არამედ თავად კლასების შესახებ - ეს იოგას სტილის პირადად? თუ არასასიამოვნო კითხვებით კითხულობს მასწავლებელს, სთხოვეთ სხვების ჩართვას, წაიკითხეთ მასწავლებლის პოსტი სოციალურ ქსელში.
  2. აირჩიეთ კლასები, სადაც ნაკლები ადამიანია. განსაკუთრებით თუ თქვენ პრაქტიკაში დინამიური სტილი, როგორიცაა vinyasa იოგა. უფრო პატარა ჯგუფი, მით უფრო მეტი ყურადღება ექცევა მასწავლებელს, რათა შეცდომები გამოსწორდეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაზიანებები. ცხადია, რომ ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი - მაგალითად, საღამოს შეგიძლიათ მხოლოდ კლასებში წასვლა და საღამოობით ძალიან ბევრი ადამიანია. თუმცა, შესაძლებელია, რომ ხანდახან შესაძლებლობა მიეცეთ პატარა კლასების მოსვლა და იქ მიიღონ უნარ-ჩვევები.
  3. იწყება თქვენი დონიდან. რაც იმას ნიშნავს, რომ დაიწყოს მარტივი და გადაადგილება მიმართ კომპლექსი. თუ თქვენ ხართ დამწყები, წასვლა დამწყები კლასები.
  4. პატივისცემა თქვენი სხეულის. გაითვალისწინეთ და მიიღონ შეზღუდვები და დაიცვან საკუთარი უსაფრთხოება. რას ნიშნავს ეს? ნუ დააბრუნებთ საკუთარ შესაძლებლობებს, არ შეეცადოთ უზარმაზარი შედეგები მოკლე დროში, დაამყაროს რეალისტური მიზნები და რეაგირება მწვავე ტკივილის ნებისმიერი სიგანისთვის - ეს არ უნდა იყოს.
ფოტო: ariellerabier / instagram.com