ჯანმრთელობა

5 ჰარმონიის კანონები

დაკვირვება, რომელიც ნელა და მართლაც მოვიდა საუკეთესო ფორმით.

თუ გსურთ საუკეთესო ფორმით მიაღწიოთ, დარწმუნდით, რომ სარკეში თავმოყვარეობ, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რამდენიმე მარტივი წესი, რომელიც ნელა, მაგრამ აუცილებლად მიგიყვანთ მიზანს.

  1. სვამენ თბილი წყვილის ორი ჭიქას. ძილის შემდეგ სხეულის სატურაცია ძილის შემდეგ ძალიან სასარგებლო პროცედურაა საჭმლის მონელებისადმი და მთელი სხეულის მუშაობისთვის. ეს ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან გაწმენდილი ძილის დროს დაგროვილი ტოქსინებისგან. გარდა ამისა, ეს awakens და აჩქარებს პროცესების მონელების. ეფექტის გასაზრდელად, შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი, კოჭა და პიკინი ზღვის ან ვარდისფერი ჰიმალაის მარილის წყალი.
  2. საუზმეს არ გაეცანით 45 წუთით ადრე. ძილის დროს, ყველა პროცესი ორგანიზმში შენელდება და დრო სჭირდება იმპულსის მოპოვებისთვის. მეტაბოლური სტაგნაციის თავიდან ასაცილებლად, ყველა სისტემას გაეცანით. და ძალიან ორი ჭიქა წყალი, რომ თქვენ დალია შემდეგ ძილის იმუშავებს. ეს ხელს შეუწყობს სხეულის უკეთესის გაწმენდას და ამ დროს შეგიძლიათ გაატაროთ წამალი, მედიტაცია და შხაპი. რა თქმა უნდა, როდესაც საქმე საუკეთესო ფორმით მიაღწევს, უნდა იყოს ყურადღებიანი საუზმეზე საუზმეზე. კარგი მარცვლეული მთელი მარცვლეული, რძის პროდუქტების, ხილი, ბოსტნეული, თხილი (წინასწარ გაჟღენთილი) აქ კარგია.
  3. მიიღეთ საათის გასეირნება დღეში ერთხელ.. ეს არ არის ისეთი სერიოზული დატვირთვა და დიდი ნაბიჯი ჯანსაღი ცხოვრებისკენ და ლამაზი სხეულისკენ. არ უნდა დარეგისტრირდე დარბაზი, აყვანის პირადი ტრენერი და გააუქმოს წონა სანამ თქვენი უკან crunches. საათის გასეირნება გახდის თქვენი სხეულის გრძნობს toned და გაათავისუფლოს ენერგია, რათა კიდევ უფრო სერიოზული ნაბიჯი. მაგალითად, ყოველდღიურად მოწყობა.
  4. ჭამა უფრო ნედლეული ბოსტნეული და ხილი. Raw foodists მიყვარს მიმართვა ტერმინი - "ფერმენტების". ეს არის ნაწილაკები, რომლებიც ჩვენთვის ცოცხალია. გარკვეული მოცულობის ფერმენტები გვქონდა ინახება დაბადებისდან და ზოგი საკვებიდან. ყველაზე ფერმენტის მდიდარი საკვებია ბოსტნეული და ხილი, თხილი და თესლი. გარდა ფერმენტების, მათ ატარებენ სხვადასხვა სასარგებლო თვისებებს. მაგალითად, სეზამი ხსნის ტკბილეულს და კალციუმს ატენიანებს. და გარგარი და ატამი მდიდარია მაგნიუმის - საყვარელი ელემენტის, ვისაც სურს იყოს ახალგაზრდა და მხიარული.
  5. გამორიცხეთ შაქარი, ფრუქტოზა, თეთრი ფქვილი და კარტოფილი. შაქარი და ფრუქტოზა შეიძლება შეიცვალოს stevia, თეთრი ფქვილი - წებოვანა თავისუფალი და კარტოფილი - chickpeas. და არსებობს ასევე ჯადოსნური შოკოლადის გარგარი, რომელიც, ერთხელ გამოჩნდა სახლში, თანდათან displaces ყველა ტკბილეული მას. უბრალოდ სცადე!
ფოტო: greenyogamexico / instagram.com