მთავარი იოგას პრაქტიკა

3 წვრთნები, რომელიც დილის სახის გახდის

Pin
Send
Share
Send
Send


გინდა ადვილად ადრეული? სცადეთ დღეიდან ამ თანმიმდევრობით.

თუ დაღლილი გრძნობთ, როცა გააღვიძებთ დილით და გაქვთ დაბალი ენერგეტიკული დონე, გააკეთე ეს სამი წვრთნები - გექნებათ მცირე ენერგეტიკული დილის თანმიმდევრობა, რის საფუძველზეც შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი პრაქტიკა.

შიდა დუმილისა და სტაბილურობის განვითარებისთვის: პოზა მთები

მარტივი მდგარი ასანა ყოველთვის დუმს დუმილი და საკუთარი ძლიერების განცდა, გული ხდება რეცეპტულად პრაქტიკაში და გონება მშვიდად ხდება. ეს პოზა ასევე შეიძლება სარგებლობდეს უფსკრული სხვათა შორის - ეს არის გარდამავალი პოზა ერთი ასანადან მეორეზე.

როგორ: სტენდი სწორი, დიდი toes ერთად, ფეხდაფეხ ოდნავ გარდა, მენჯის სართულზე ნეიტრალური პოზიცია. გულმკერდის ოდნავ გაიზარდა, მხრებზე ბუნებრივია მოიხსნება. ეძებს ნეიტრალურ, წინ. გაითვალისწინეთ ხმები, სუნები და მოძრაობები თქვენს ირგვლივ.

პოზაებისა და თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად: ხვლიკის პოზა

უქმნის მენჯის გახსნას, ასე რომ, ჩვენი ენერგია მნიშვნელოვნად შეიცვლება. ნეგატიური ემოციები იწვევს მენჯის რეგიონში, განსაკუთრებით მათთან დაკავშირებულ საკითხებს. თუ ამ თანამდებობაზე დილიდან აკეთებთ, ის გაძლევთ თვითშეფასების, ენერგიისა და სიცოცხლის სრული განცდას.

როგორ: ერთად exhale, წარმართონ ქვემოთ და დააყენა ორივე პალმებით mat. ნაბიჯი წინ თქვენი მარცხენა ფეხით გარე კიდეზე mat - ასე გამოვლენა და გაჭიმვა ჰიპ ფართობი მარცხენა მხარეს. მოათავსეთ forearm on mat. თუ გრძნობთ ძლიერ, დააბრუნე უკან (მარჯვნივ) ფეხი. თუ არა, ქვედა მუხლზე mat - ადვილია.

უფრო სტაბილურობისთვის: მოცეკვავე პოზა

თუ ამჟამად ვგრძნობ სტაბილურობის ნაკლებობას, ცდილობენ იპოვოთ ეს პოზიცია. და შემდეგ გახსოვდეს ეს გრძნობა და მოუტანს მას mat და თქვენს ცხოვრებაში.

როგორ: აითვისე ფეხის იგივე ხელი. "Hook" თქვენი თვალი რაღაც თვალსაზრისით თქვენს წინაშე - ეს საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ ბალანსი. ფოკუსირება სუნთქვა და მყარად დასაბუთებული მხარდაჭერა ფეხით. გასასვლელად გამოდით და გაიმეორეთ მეორე მხარეს.

ახლა მზად ხართ, რომ დაიწყოთ თქვენი დღე უფრო ნათლად, ფოკუსი და მოტივაცია! ფოტო: sfreneenyc / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send